15.2.2 Dicas para uma Alimenta~io Saudavel Para garantir uma alimentac;:ao saudavel, e essencial seguir estas dez dicas, recomenda-das pelos mais n...

15.2.2 Dicas para uma Alimenta~io Saudavel Para garantir uma alimentac;:ao saudavel, e essencial seguir estas dez dicas, recomenda-das pelos mais nobres especialistas da area de nutric;:ao e qualidade de vida: ~ 11 dica: e bom consumir, pelo menos, de dois a tres litros de agua por dia (mesmo no frio). 21 dica: tomar lfquidos somente uma hora antes e/ou uma hora ap6s as refeic;:oes. ~ 31 dica: evite refrigerantes. Engordam muito. De preferencia a sucos naturais. ~ 41 dica: evite alimentar-se em demasia ap6s as 20 h. 306 51 dica: alimente-se bem no cafe da manha e va diminuindo a comida conforme acaba o dia. 61 dica: procure alimentar-se de tres em tres horas; traz bons resultados em curto tempo. 71 dica: procure dormir, pelo menos, oito horas por dia, e nao mais que isso. Des-frute mais a vida. 81 dica: fac;:a exercfcios regularmente (caminhada, corrida, bicicleta) pela manha, assim que acordar, em jejum por 30 a 40 minutos. 91 dica: procure sempre misturar a refeic;:ao protefnas (em maior quantidade) e car-boidratos (em menor quantidade). 101 dica: consulte regularmente um nutricionista, pois e o profissional mais indica-do para auxilia-lo nas suas refeic;:oes, dietas etc.