4) Após a realização da prática, explique como utilizar adequadamente as escalas de percepção do esforço para avaliar e ajustar a prescrição do tr...

4) Após a realização da prática, explique como utilizar adequadamente as escalas de percepção do esforço para avaliar e ajustar a prescrição do treinamento. Escolha duas escalas das listadas a seguir e descreva detalhadamente como utilizá-las. a) Avaliação e controle da intensidade (por repetições máximas, submáximas e percepção do esforço). b) Escala de repetições de reserva (RIR). c) Escala de percepção de recuperação do intervalo (PR). d) Escala de percepção de recuperação entre sessões (TQR).