3. O treinamento de força é uma prática que melhora a condição física do praticante. O seu resultado depende de algumas variáveis do treinamento, c...

3. O treinamento de força é uma prática que melhora a condição física do praticante. O seu resultado depende de algumas variáveis do treinamento, como: intensidade, volume, pausa, tipo de exercício, ações musculares predominantes, velocidade de execução, ordem de execução dos exercícios e frequência semanal. Quando se menciona o volume de treinamento, faz-se referência:
ao número de séries, de repetições e de exercícios.
ao percentual de uma repetição máxima (1 RM) ou de zonas de repetições máximas (RM).
Programa de treinamento e envolvem diferentes fontes de energia, capacidades físicas, técnicas e táticas. Nesse sentido, devem ser trabalhados de forma isolada em cada fase de um macrociclo.
O planejamento de treino deve seguir uma sequência prevendo a predominância da intensidade evoluindo para o aumento do volume, da preparação específica progredindo para a geral e dos exercícios sistêmicos avançando para os exercícios analíticos.
Os ciclos de treinamento têm tempos de duração distintos, com o microciclo normalmente durando de quatro a seis semanas, enquanto o mesociclo tem duração aproximada de uma semana.
a) ao número de séries, de repetições e de exercícios.
b) ao percentual de uma repetição máxima (1 RM) ou de zonas de repetições máximas (RM).
c) Programa de treinamento e envolvem diferentes fontes de energia, capacidades físicas, técnicas e táticas. Nesse sentido, devem ser trabalhados de forma isolada em cada fase de um macrociclo.
d) O planejamento de treino deve seguir uma sequência prevendo a predominância da intensidade evoluindo para o aumento do volume, da preparação específica progredindo para a geral e dos exercícios sistêmicos avançando para os exercícios analíticos.
e) Os ciclos de treinamento têm tempos de duração distintos, com o microciclo normalmente durando de quatro a seis semanas, enquanto o mesociclo tem duração aproximada de uma semana.