O exercício físico regular promove a neogênese principalmente através da produção de fatores neurotróficos como o BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). O BDNF é crucial para a sobrevivência, desenvolvimento e plasticidade dos neurônios, estimulando a formação de novas células nervosas, especialmente no hipocampo. As outras opções mencionadas (redução da fase REM do sono, diminuição da atividade cerebral e aumento dos níveis de estresse) não são mecanismos que promovem a neogênese.