A síntese de proteínas é fundamental para o ganho de massa muscular, pois as proteínas são formadas por aminoácidos, que são os blocos de construção dos músculos. Quando um atleta consome proteínas, elas são degradadas em aminoácidos, que são então utilizados para reparar e construir novas fibras musculares. Os aminoácidos essenciais, que não podem ser sintetizados pelo corpo e devem ser obtidos pela dieta, desempenham um papel crucial nesse processo. A distribuição adequada desses aminoácidos, especialmente após o exercício, pode otimizar a síntese proteica e promover o crescimento muscular. Portanto, uma dieta rica em proteínas de alta qualidade, que contenha todos os aminoácidos essenciais, é vital para atletas que buscam aumentar a massa muscular. Além disso, a ingestão de aminoácidos em momentos estratégicos, como após o treino, pode maximizar os resultados.