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As contrações dos músculos estriados esqueléticos responsáveis pela movimentação do corpo na água (técnica de nado) propiciam o deslocamento do nadador enquanto executa o nado. Pessoas de diferentes biotipos (volume muscular) são capazes de utilizar a sua musculatura com o objetivo de cruzar a piscina nadando, mesmo que realizem essa tarefa de formas diferentes (tempo, técnica, esforço, energia etc.), evidenciando que o sistema muscular pode organizar os gestos motores do nado independentemente da composição corporal. Pensando no conjunto de ações para que ocorram esses movimentos, ordene os itens a seguir: I- Ocorre o deslocamento dos membros em forma de alavanca a fim de movimentar o corpo na água. II- Ocorre um encurtamento da fibra muscular gerando tração nos ossos presos em cada extremidade do músculo. III- Ocorre a geração de força nos membros que possibilita gerar propulsão. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A II - I - III.
B II - III - I.
C I - II - III.

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Vamos analisar a sequência correta das ações que ocorrem durante o nado: I. Ocorre o deslocamento dos membros em forma de alavanca a fim de movimentar o corpo na água. - Este é um passo que ocorre após a geração de força, pois os membros precisam se mover para propulsar o corpo. II. Ocorre um encurtamento da fibra muscular gerando tração nos ossos presos em cada extremidade do músculo. - Este é o primeiro passo, onde a contração muscular acontece, permitindo que os músculos se encurtem e gerem força. III. Ocorre a geração de força nos membros que possibilita gerar propulsão. - Este passo ocorre após o encurtamento das fibras musculares, resultando na força que impulsiona o nadador. Analisando a sequência, temos que a ordem correta é: II - III - I. Portanto, a alternativa correta é: B) II - III - I.

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Craque Neto

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No aprendizado do nado borboleta, devemos dar uma importância significativa para a propulsão das pernas, pois sua propulsão não só é necessária para alavancar o aluno para frente, mas também para a sustentação do corpo do aluno no momento da respiração. Sobre o aprendizado da braçada do nado borboleta, ordene os itens a seguir: I- Esse exercício segue a mesma linha do anterior, porém tem que ser executado na superfície da água, com os braços estendidos à frente da cabeça, com as mãos na posição de flecha. Quando não conseguir segurar mais a respiração, coloca os pés no chão da piscina e faz uma pausa para respirar. II- Esse exercício deve ser feito com material flutuante. O aluno deve realizar ondulação segurando o material à frente da cabeça com os braços estendidos, podendo respirar frontalmente, sem necessidade de colocar os pés no chão da piscina. III- Esse exercício pode ser desenvolvido submerso ou na superfície da água. O aluno faz ondulação do corpo com os braços estendidos ao longo do corpo. Quando não conseguir segurar mais a respiração, coloca os pés no chão da piscina e faz uma pausa para respirar. Prossegue com o exercício até completar o percurso estipulado. IV- Durante o período de aprendizagem da pernada do nado borboleta, é preciso chamar a atenção para o

Diferente de algumas outras modalidades, a natação pode ser praticada em qualquer fase da vida, de forma que desenvolve alterações fisiológicas, capazes de promover a saúde para diferentes faixas etárias. De acordo com a progressão das atividades para adultos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Quando o aluno é iniciante, a recomendação é orientar exercícios leves, moderados ou de vigorosa intensidade para que estimulem a sua evolução. ( ) Quando o aluno é intermediário, a recomendação é orientar exercícios leves, moderados ou de vigorosa intensidade alternados durante a sessão, para que estimulem a sua evolução. ( ) Quando o aluno é avançado, a recomendação é orientar apenas exercícios de vigorosa intensidade para que estimulem a sua evolução. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V - F - F.
B F - V - V.
C F - V - F.

Quando se pensa em um programa de prática de natação para pessoas com deficiência, é possível confundir a paralisia cerebral com a deficiência intelectual, visto que algumas sequelas físicas são parecidas. Nesse sentido, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Tanto a paralisia cerebral quanto as deficiências intelectuais podem comprometer o desempenho motor da pessoa com deficiência. PORQUE II- Acontece um interrompimento no sinal do sistema nervoso central para os membros responsáveis pelo movimento. Assinale a alternativa CORRETA:

A A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é uma proposição verdadeira.
B A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
C As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

A respeito da respiração, assinale a alternativa CORRETA: A Durante a expiração, o diafragma e os músculos intercostais relaxam. Isso aumenta a quantidade de espaço na cavidade torácica e os pulmões expandem. A expansão dos pulmões força o dióxido de carbono dos pulmões através do nariz e da boca. B Durante a expiração, o diafragma e os músculos intercostais relaxam. Isso diminui a quantidade de espaço na cavidade torácica e os pulmões comprimem. A compressão dos pulmões força o dióxido de carbono dos pulmões através do nariz e da boca. C Durante a inspiração, o diafragma e os músculos intercostais relaxam. Isso aumenta a quantidade de espaço na cavidade torácica e os pulmões expandem. A expansão dos pulmões força o dióxido de carbono dos pulmões através do nariz e da boca.

A
B
C

Considerando a diferença entre os tempos conquistados no recorde masculino e feminino e os fatores que influenciam no desempenho de todos os tipos de nado, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Somente a melhora da técnica de nado é que permite melhorar o deslocamento na piscina, a fim de diminuir o arrasto. ( ) O deslocamento mais rápido na água através do nado só é possível com o aumento de forças propulsivas ou a diminuição das forças resistivas. ( ) O desempenho dependerá de um menor gasto energético para uma mesma velocidade, permitindo utilizar a “sobra” de energia para aumentar a velocidade de nado. Assinale a alternativa que representa a sequência CORRETA:

A F - V - V.
B V - V - F.
C F - F - V.

De acordo com os princípios do treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- Princípio da progressão.

II- Princípio da adaptação.

III- Princípio da sobrecarga.

( ) O aumento progressivo do esforço que permite estimular as mudanças fisiológicas necessárias possibilitando a melhora do desempenho.

( ) O esforço exigido durante o treinamento deve ser de acordo com a dose-resposta consequência da sobrecarga do exercício e pelo nível de aptidão em que o sujeito se encontra para que ocorra a melhora no desempenho.

( ) Esforços realizados de forma que possibilite mudanças agudas e crônicas, consequências do treinamento.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A III - II - I.
B I - II - III.
C I - III - II.
D II - I - III.

Nesse contexto, analise as sentenças a seguir:

I- Podemos associar a natação como lazer quando manifesta parâmetros de ludicidade, manifestações culturais e em ambiente social.

II- Podemos associar a natação como lazer quando um indivíduo se obriga a melhorar o nado antes de uma viagem para o litoral.

III- Podemos associar a natação como lazer quando uma pessoa que nunca praticou exercícios físicos é incentivada pelos colegas de clube a fazer aulas de natação junto ao grupo a fim de experimentar se irá gostar.

Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças I e III estão corretas.
B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças II e III estão corretas.
D Somente a sentença III está correta.

Com base no exposto, analise as sentenças a seguir:

I- A natação se destaca sobre as outras práticas de atividade física por desenvolver coordenação e condicionamento aeróbico, reduzir a espasticidade (lesões congênitas ou adquiridas no sistema nervoso central) e uma menor sensação de fadiga, quando comparado com outras atividades.

II- A natação é uma das atividades físicas que podemos praticar desde o início até o final da vida, sem grandes restrições.

III- A prática da natação tem vários benefícios fisiológicos, como diminuição de espasmo e relaxamento muscular, alívio de dores musculares e articulares, manutenção e aumento da amplitude de movimento articular, fortalecimento muscular, resistência muscular, melhora da circulação, melhora da elasticidade da pele, melhora do equilíbrio estático e dinâmico, melhoria no relaxamento de órgãos de sustentação, melhora na postura, aumento da consciência de orientação espaço-temporal.

Assinale a alternativa CORRETA:

A Somente a sentença I está correta.
B As sentenças I, II e III estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.
D Somente a sentença II está correta.

A respeito da respiração, assinale a alternativa CORRETA:

A À medida que os pulmões se comprimem, o ar é atraído através do nariz e da boca e flui através da traqueia para os pulmões.
B À medida que os pulmões se expandem, o ar é atraído através do nariz e da boca e flui através da traqueia para os pulmões.
C A diferença de pressão que acontece durante a expansão e compressão dos pulmões não afeta a entrada ou a saída de ar desse órgão.
D À medida que os pulmões se expandem, o ar é expelido através do nariz e da boca.