No desenvolvimento do treinamento físico das lutas buscando desenvolver a capacidades físicas, uma delas é a flexibilidade, que é a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento. É considerada por muitos autores como uma capacidade física mista, ou seja, capacidade física coordenativa, na qual exige grande participação do sistema nervoso central e capacidade física condicional, que se refere à capacidade de ser treinável. Quais são os tipos de métodos mais utilizados no treinamento das lutas?