Para responder à pergunta sobre uma técnica eficaz de gerenciamento emocional, vamos analisar as alternativas: a) Suprimir todas as emoções negativas - Essa abordagem não é eficaz, pois suprimir emoções pode levar a problemas emocionais maiores no futuro. b) Praticar a regulação emocional e identificar sentimentos - Esta é uma técnica eficaz, pois envolve reconhecer e gerenciar as emoções de forma saudável. c) Evitar qualquer tipo de reflexão pessoal - Evitar a reflexão não ajuda no gerenciamento emocional, pois a autocompreensão é fundamental. d) Confiar apenas em instintos momentâneos - Essa abordagem pode levar a decisões impulsivas e não é uma boa técnica de gerenciamento emocional. e) Externalizar emoções de forma impulsiva - Externalizar emoções de forma impulsiva pode causar mais problemas e não é uma técnica saudável. Portanto, a alternativa correta é: b) Praticar a regulação emocional e identificar sentimentos.