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Luiz Gabriel está no último ano do curso de Educação Física, e como parte da disciplina de Ginástica Laboral, o professor propôs que grupos de alunos elaborassem um programa de atividades que seriam aplicadas em uma empresa parceira da faculdade. Dentre as principais instruções para esse trabalho, uma delas é que os alunos não se esqueçam de propor exercícios para o tronco, membros superiores e membros inferiores. Ainda, que as aulas dessa modalidade devem seguir uma lógica de classificação que irão embasar a escolha dos exercícios – preventiva, corretiva, preparatória, compensatória e de relaxamento.
Considerando as reflexões apresentadas, assinale a opção correta.
Em relação a característica corretiva, os alunos deverão propor exercícios de potência e de equilíbrio.
Para atingir a característica preventiva, os alunos deverão propor exercícios que busquem melhorias na resistência cardiovascular e respiratória.
O programa de exercícios que os alunos deverão estruturar, deve ter como principal objetivo o trabalho de força através de exercícios com halteres e anilhas.
Pensando em melhorar aspectos posturais e otimizar a ergonomia do trabalho, aulas de pilates seriam mais adequadas.
Buscando trabalhar componentes cardiorrespiratórios, os alunos poderão propor caminhadas ao redor da empresa.

Questões para o Sucesso

há 7 meses

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há 7 meses

atividades em academias e clubes -ao2

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Respostas

Ed

há 7 meses

A opção correta é: "Pensando em melhorar aspectos posturais e otimizar a ergonomia do trabalho, aulas de pilates seriam mais adequadas." As aulas de pilates são eficazes para melhorar a postura e a ergonomia, enquanto as outras opções não se alinham tão bem com as características mencionadas.

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No sentido de buscar fortalecer grupos musculares – e assim evitar ou minimizar efeitos de patologias nas articulações – a musculação comumente é indicada, pois se utiliza de exercícios com pesos que propiciam aos praticantes benefícios relacionados ao fortalecimento de estruturas corporais.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. Uma das principais características dos exercícios de musculação é que eles podem ser gerais ou específicos. Ou seja, podem trabalhar o corpo por completo, ou alguns músculos por vez, como tríceps. PORQUE II. Conceitos relacionados à biomecânica (torque, braço de alavanca, movimento concêntrico, excêntrico e isométrico), por exemplo, são fundamentais para a prescrição dos exercícios. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
A afirmação I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.

A flexibilidade é uma capacidade física assim como a força, a velocidade, a agilidade, de fundamental importância para o desempenho em qualquer esporte, e também para a vida de qualquer pessoa. Quem já não precisou da flexibilidade para pegar um objeto no chão, ou dentro do futebol, esticar-se para defender uma bola, ou ainda, na ginástica, onde a flexibilidade é crucial para realização dos movimentos com eficácia. Ter um nível relativamente bom de flexibilidade é de grande relevância, e que requer certa sistematização de séries e tipos de alongamentos, e pode ser alcançado por qualquer pessoa desde que se submeta a um treino especifico.
No início de um programa de treinamento, é fundamental que haja a avaliação das capacidades físicas, onde os resultados servirão de base para apontar os aspectos que devem receber mais atenção. Assim, qual é o nome do teste para avaliar a flexibilidade?
Banco de Wells.
Shuttle Run.
Alongamento.
Cooper.
1 RM.

Elizabete procura fazer um check-up anualmente, tendo em vista seus problemas de saúde – hipertensão e problemas articulares (joelho e quadril). Como em toda consulta, seu médico recomendou a prática de atividade física como principal estratégia para minimizar os efeitos dessas patologias. Assim, com um atestado em mãos, ela resolveu procurar ajuda de seu sobrinho, Ícaro, que está iniciando o curso de Educação Física.
Considerando as informações apresentadas, avalie as seguintes afirmacoes: I – Marcela respondeu que qualquer movimento corporal que resulte em um gasto energético, poderia ser chamado de aptidão física. II – Igor se ateve ao conceito de exercício físico, explicando que ele é caracterizado por movimentos planejados, organizados e repetidos com o intuito de aprimorar o condicionamento físico. III – Já Bianca relata que entendeu o conceito de esporte como sendo um conjunto de práticas corporais que envolvem competições regulamentadas. É correto o que se afirma em:
II e III, apenas.
I, II e III.
I e III, apenas.
I, apenas.
II, apenas.

Para cuidar da saúde, tendemos a pensar nos mecanismos palpáveis para prevenir doenças e melhorar os sistemas de defesa do organismo. Esses mecanismos se baseiam em alguns pilares para se manter o equilíbrio (homeostase) do corpo. E para que esse equilíbrio seja alcançado, devemos seguir todas aquelas dicas de saúde que sempre ouvimos falar: praticar exercícios, ter boa alimentação, dormir bem, evitar preocupações e estresse etc. O próprio nome ‘equilíbrio’ já dá a deixa: o movimento é necessário, mas nem de menos e nem demais.
Considerando as informações apresentadas, avalie as afirmações abaixo: I – Amanda está há muito tempo sem praticar qualquer tipo de atividade física. Por preferência, ela procurou aulas de treinamento funcional ao invés de praticar musculação; pois a principal característica dessa atividade é o trabalho com diferentes capacidades físicas, com movimentos básicos fundamentais para o dia a dia, e que contribui no aumento de qualidade de vida dos sujeitos que a praticam. II – É a dinamicidade das aulas de treinamento funcional que, muitas vezes, atrai adeptos a ela. Além de variar muito nos movimentos, intra e entre treinos, diferentes materiais são utilizados com o intuito de ativar de maneiras distintas os pequenos e grandes grupos musculares. III – Considerando já característica da diversidade do treinamento funcional, o trabalho com diferentes capacidades físicas deve ser feito a partir dos mesmos exercícios, seguindo o princípio de adaptabilidade e proporcionando ganhos rápidos ao sujeito. É correto o que se afirma em:
II e III, apenas.
I, apenas.
I e III, apenas.
I, II e III.
I e II, apenas.

Leia o texto a seguir: “Os benefícios da prática esportiva para a saúde e para a qualidade de vida são amplamente divulgados nos meios de comunicação. Porém, é preciso mais que a prática diária: as pessoas precisam se tornar mais ativas ao longo do dia, realizando movimentos corporais para escapar do sedentarismo.” Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. Ao somar a prática de qualquer tipo de atividade física, com a adoção de hábitos alimentares saudáveis, os riscos de doenças são minimizados. PORQUE II. A prática de atividade física traz benefícios somente para aspectos relacionados à promoção da saúde. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
A afirmação I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
As asserções I e II são proposições falsas.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.

Leia o texto a seguir: De fato, é comprovado que a atividade física é uma estratégia para prevenção de doenças, e também para o tratamento de muitas delas. Além de oferecer benefícios corporais, esse tipo de atividade tem o poder de contribuir para melhorias emocionais, sociais, entre outros. Esses benefícios não seriam diferentes para a população idosa, pois além dos pontos supracitados, a atividade física estimula a memória, a coordenação motora dessa população, o convívio social, e outros tantos aspectos. Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. A frequência e a quantidade de exercícios físicos presentes numa aula voltada para a terceira idade devem ser controladas. PORQUE II. Para organizar grupos voltados para esse público é necessário fazer uma separação por idade, considerando que cada um apresenta um tipo de limitação física. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
A afirmação I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.