Logo Passei Direto
Buscar

Gestão Financeira

Outros
A periodização do treinamento de força está relacionada às mudanças nas variáveis do treinamento, que são diferentemente manipuladas, dependendo do modelo de periodização aplicado. Entre esses modelos de periodização, podemos destacar a periodização linear, a periodização linear reversa e a periodização ondulatória.
Considerando as características de manipulação das variáveis de cada modelo de periodização, é correto afirmar que:
a. A periodização ondulatória é caracterizada pelo aumento e diminuição do volume e intensidade na mesma semana de treinamento.
b. A periodização linear é caracterizada pelo aumento gradual do volume e redução da intensidade a cada ciclo de treinamento.
c. A periodização linear reversa é caracterizada pelo aumento gradual da intensidade e redução do volume a cada ciclo de treinamento.
d. A periodização ondulatória é caracterizada pelo aumento gradual do volume e redução da intensidade a cada ciclo de treinamento.
e. A periodização linear é caracterizada pelo aumento gradual da intensidade e redução do volume e é subdividida em reversa diária e semanal.
User badge image
FinançasTec

há 7 meses

User badge image
FinançasTec

há 7 meses

TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO QUESTIONÁRIO UNIDADE Ill
9 pág.

TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO QUESTIONÁRIO UNIDADE Ill

UNIP

Respostas

User badge image

Ed Verified user icon

há 7 meses

Vamos analisar cada uma das alternativas para identificar a correta sobre a periodização do treinamento de força: a) A periodização ondulatória é caracterizada pelo aumento e diminuição do volume e intensidade na mesma semana de treinamento. - Esta afirmação está correta, pois a periodização ondulatória realmente envolve variações de volume e intensidade dentro do mesmo ciclo de treinamento. b) A periodização linear é caracterizada pelo aumento gradual do volume e redução da intensidade a cada ciclo de treinamento. - Esta afirmação está incorreta. A periodização linear geralmente envolve o aumento da intensidade e a redução do volume ao longo do tempo. c) A periodização linear reversa é caracterizada pelo aumento gradual da intensidade e redução do volume a cada ciclo de treinamento. - Esta afirmação está correta, pois a periodização linear reversa foca em aumentar a intensidade enquanto diminui o volume. d) A periodização ondulatória é caracterizada pelo aumento gradual do volume e redução da intensidade a cada ciclo de treinamento. - Esta afirmação está incorreta, pois a periodização ondulatória não segue um padrão fixo de aumento de volume e redução de intensidade. e) A periodização linear é caracterizada pelo aumento gradual da intensidade e redução do volume e é subdividida em reversa diária e semanal. - Esta afirmação é parcialmente correta, mas a parte sobre "reversa diária e semanal" não é uma terminologia comum. Após essa análise, as alternativas a) e c) estão corretas, mas a pergunta pede uma única resposta. A alternativa que melhor descreve a característica da periodização ondulatória é a) A periodização ondulatória é caracterizada pelo aumento e diminuição do volume e intensidade na mesma semana de treinamento. Portanto, a resposta correta é a).

Essa resposta te ajudou?

0
Dislike0
left-side-bubbles-backgroundright-side-bubbles-background

Crie sua conta grátis para liberar essa resposta. 🤩

Já tem uma conta?

Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade

Ainda com dúvidas?

Envie uma pergunta e tenha sua dúvida de estudo respondida!

Essa pergunta também está no material:

TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO QUESTIONÁRIO UNIDADE Ill
9 pág.

TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO QUESTIONÁRIO UNIDADE Ill

UNIP

Mais perguntas desse material

A taxa metabólica de repouso (TMR) é um fator que contribui para o gasto energético do indivíduo e consequentemente para o processo de emagrecimento. Nesse contexto, alguns estudos têm investigado a influência da massa muscular na TMR após a realização de programas de treinamento de força para indivíduos obesos.
É apenas correto afirmar que os resultados desses estudos têm demonstrado que:
a. A diminuição da massa muscular provoca a redução da TMR, o que pode resultar, em longo prazo, na dificuldade no processo de emagrecimento.
b. O aumento da massa muscular provoca a elevação da TMR, resultando no aumento do gasto energético em repouso e na maximização do emagrecimento.
c. A diminuição da massa muscular não influencia a TMR, uma vez que o gasto energético de repouso é dependente do gasto energético do exercício.
d. A TMR atinge um platô com o programa de treinamento de força, sendo necessário o aumento da massa muscular para elevação da TMR.
e. A massa muscular não aumenta a TMR, sendo importante apenas o gasto energético do exercício para positivos efeitos no emagrecimento.

Considerando a situação hipotética que, durante o treinamento de força de alta intensidade, um indivíduo hipertenso realize a manobra de valsalva, é correto afirmar que:
a. A manobra de valsalva aumentará a hiperventilação, elevando consequentemente a pressão arterial do hipertenso.
b. A manobra de valsalva causará a vasodilatação, elevando subsequente a pressão arterial do hipertenso.
c. A manobra de valsalva provocará a vasoconstrição, elevando subsequente a pressão arterial do hipertenso.
d. A manobra de valsalva aumentará a dilatação arterial, elevando subsequente a pressão arterial do hipertenso.
e. A manobra de valsalva diminuirá a vasoconstrição, elevando subsequente a pressão arterial do hipertenso.

Considere a seguinte situação hipotética: um aluno diabético do tipo II quer contratá-lo como personal trainer e tem como objetivo a melhora de sua saúde. Após todo o planejamento inicial, você inicia o processo de treinamento de força com seu aluno. Após algumas semanas, ao fazer um hemograma, o aluno apresenta diminuição da glicemia em jejum (antes = 152 mg/dL e após 132 mg/dL).
Nesse contexto, a alteração fisiológica causada pelo treinamento de força que explica a diminuição da glicemia é:
a. A diminuição da concentração de insulina circulante, facilitando a captação de glicose pela ativação da insulina por meio da ação de GLUT-4.
b. O aumento da concentração de insulina e GLUT-4 no pâncreas, provocando maior captação de glicose pelo tecido muscular.
c. O aumento da concentração de GH, diminuindo significativamente a concentração de GLUT-4 e glicose no sangue.
d. O aumento da captação de glicose pela própria contração muscular via aumento de GLUT-4, sem a necessidade da ação da insulina.
e. O aumento da captação de glicose pelo aumento da ativação de insulina pela própria contração muscular via aumento do número de GLUT-4.

Em um estudo conduzido por Richarson et al. (2018) foram comparados os grupos de treinamento de força de alta intensidade (80% de 1RM) realizado em baixa velocidade de movimento versus o treinamento de força de baixa intensidade (40% de 1RM) realizado em máxima velocidade de movimento. O propósito era identificar qual seria a melhor estratégia para promover o aumento da capacidade funcional de pessoas idosas nos testes de levantar e sentar da cadeira após 10 semanas de treinamento.
Baseado nos resultados desse estudo, é correto afirmar que:
a. A capacidade funcional melhorou nos dois grupos, porém o melhor resultado ocorreu no grupo de baixa intensidade com alta velocidade. Isso é explicado pelo fato de pessoas idosas terem maior declínio na potência, e treinos mais leves em alta velocidade resultam em maior aumento da potência, melhorando a capacidade funcional.
b. A capacidade funcional melhorou somente no grupo baixa intensidade e alta velocidade. Isso é explicado pelo fato de a capacidade funcional ser dependente da potência, logo, treinos mais leves em alta velocidade resultam em maior contribuição para a melhora da capacidade funcional.
c. A capacidade funcional melhorou nos dois grupos, porém o melhor resultado ocorreu no grupo alta intensidade com baixa velocidade. Isso é explicado pelo fato de a força ser comprometida pelo envelhecimento, e treinos mais intensos resultam em ganhos de força e potência, melhorando a capacidade funcional.
d. A capacidade funcional melhorou similarmente nos dois grupos. Isso é explicado pelo fato de a força e a potência serem comprometidas pelo envelhecimento, e tanto treinos mais intensos quanto mais leves resultam em melhora semelhante da capacidade funcional de pessoas idosas.
e. A capacidade funcional melhorou somente no grupo alta intensidade e baixa velocidade. Isso é explicado pelo fato de a capacidade funcional ser dependente da força, logo, treinos mais intensos em baixa velocidade resultam em maior contribuição para a melhora da capacidade funcional.

Um processo bastante comum durante o envelhecimento é a sarcopenia. Ela provoca uma redução da quantidade de massa muscular e, consequentemente, diminuição da força e funcionalidade da pessoa idosa. O treinamento de força, por outro lado, é uma estratégia capaz de atenuar tais alterações, embora influencie diferentemente a massa muscular de pessoas idosas em comparação aos indivíduos jovens.
Considerando tais diferenças, é correto afirmar que:
a. O treinamento de força aumenta a massa muscular de pessoas idosas de maneira mais lenta em comparação aos ganhos obtidos por jovens. Isso é explicado pela menor taxa de síntese proteica em pessoas idosas, que causa ganhos mais lentos de hipertrofia.
b. O treinamento de força aumenta a massa muscular de pessoas idosas de maneira mais rápida em comparação aos ganhos obtidos por jovens. Isso é explicado pela baixa massa muscular da pessoa idosa, associada a menor taxa de síntese proteica, que causa ganhos mais rápidos de hipertrofia.
c. O treinamento de força aumenta a massa muscular de pessoas idosas de maneira mais lenta em comparação aos ganhos obtidos por jovens. Isso é explicado pela maior taxa de degradação proteica em pessoas idosas, que causa ganhos mais lentos de hipertrofia muscular.
d. O treinamento de força aumenta a massa muscular de pessoas idosas de maneira mais lenta em comparação aos ganhos obtidos por jovens. Isso é explicado porque a maior degradação e a menor síntese proteica em pessoas idosas conjuntamente causam ganhos mais lentos de hipertrofia.
e. O treinamento de força aumenta a massa muscular de pessoas idosas de maneira mais rápida em comparação aos ganhos obtidos por jovens. Isso é explicado pela baixa massa muscular da pessoa idosa causar efeitos mais pronunciados e rápidos em hipertrofia com o treinamento de força.

A manipulação das variáveis do treinamento de força no intuito de levar a contínuas adaptações musculares é possível quando utilizada a periodização do treinamento. Essa organização sistemática do treinamento de força é feita por meio de divisões dos ciclos de treinamento em macrociclo, mesociclo e microciclo.
Com base nessa organização de ciclos de treinamento, podemos afirmar que:
a. Macrociclo é a organização maior dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se deseja alcançar com o treinamento de força, sendo dividido em mesociclos com períodos e objetivos diferentes.
b. Em um ano é possível dividir o treino em um macrociclo de 12 meses, formado por 3 microciclos de 4 meses e por 48 mesociclos (4 mesociclos por mês) ao final de toda a periodização do treinamento de força.
c. O mesociclo corresponde à menor unidade do treinamento de força, sendo dividido normalmente em um período de 7 a 10 dias e um conjunto de mesociclos corresponde a uma estrutura denominada microciclo.
d. O mesociclo é a divisão de vários ciclos dentro de um microciclo e tem o intuito de trabalhar diferentes metas para que se atinja, ao final, o objetivo principal do macrociclo do treinamento de força.
e. O macrociclo é a divisão de vários ciclos dentro de um mesociclo e tem o intuito de trabalhar diferentes metas para que se atinja, ao final, o objetivo principal do mesociclo do treinamento de força.

Tem sido observado que as estratégias que conduzem a uma adequada relação entre o personal trainer e seu cliente (aluno) são fundamentais para o sucesso de ambos. A abordagem tradicional e a abordagem baseada nos fundamentos da psicologia de coaching são diferentes em diversos aspectos, o que pode influenciar a aderência do aluno ao programa de exercícios e o sucesso do personal trainer.
Considerando essas diferentes abordagens, é correto afirmar que:
a. A abordagem em coaching foca nos pontos fracos do aluno para que ele perceba sua deficiência e corrija seu comportamento frente à prática de exercícios.
b. A abordagem tradicional foca nos pontos fortes do aluno para que ele perceba suas qualidades e diminua a resistência à prática de exercícios físicos.
c. A abordagem em coaching foca e aponta as qualidades apresentadas pelo aluno, enquanto a abordagem tradicional foca e aponta os defeitos do aluno.
d. A abordagem em coaching é conhecida por julgar os pontos fortes e fracos do aluno, fazendo com que o aluno aumente suas qualidades e diminua seus defeitos.
e. A abordagem tradicional, por focar nos erros do aluno, faz com que este demonstre cada vez mais seus defeitos, melhorando assim seu comportamento.

Mais conteúdos dessa disciplina