Vamos analisar as alternativas uma a uma, considerando as características do rest-pause e do sistema de restrição de fluxo sanguíneo (RFS): a) O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que utiliza maiores intensidades que o sistema RFS. - Esta afirmação é verdadeira, pois o rest-pause permite treinar com intensidades mais altas, o que pode levar a maiores ganhos de força. b) O rest-pause é mais efetivo em aumentar a massa muscular, uma vez que utiliza maiores intensidades que o sistema RFS. - Embora o rest-pause possa ser eficaz para hipertrofia, a afirmação não é tão precisa quanto a anterior, pois o RFS também é eficaz para aumentar a massa muscular. c) O rest-pause e o RFS são similares em obter ganhos de massa muscular, porém maiores ganhos de força ocorrem para o sistema RFS. - Esta afirmação não é correta, pois o rest-pause tende a proporcionar maiores ganhos de força. d) O rest-pause e o RFS são similares em aumentar a força muscular, porém maiores ganhos de hipertrofia ocorrem para o sistema RFS. - Esta afirmação não é precisa, pois o rest-pause pode ser mais eficaz para força. e) O sistema RFS é mais efetivo que o rest-pause tanto em aumentar a força quanto a hipertrofia muscular. - Esta afirmação é incorreta, pois o rest-pause é geralmente considerado mais eficaz para força. Após essa análise, a alternativa correta é: a) O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que utiliza maiores intensidades que o sistema RFS.