Para responder à sua pergunta sobre sistemas energéticos e a zona de intensidade 3, vamos analisar cada uma das alternativas: a) Realizando uma atividade com duração de 30 minutos ou mais onde 100% da energia é provida pelo sistema ATP-CP. - Esta descrição não se encaixa, pois o sistema ATP-CP é utilizado em atividades de alta intensidade e curta duração. b) Realizando uma atividade submáxima utilizando principalmente os sistemas anaeróbio lático e aeróbio. - Esta opção parece mais adequada, pois a zona de intensidade 3 geralmente se refere a atividades de intensidade moderada a alta, onde os sistemas anaeróbio lático e aeróbio são predominantes. c) Realizando uma atividade máxima com duração de 15 a 16 segundos e utilizando energia advinda dos sistemas ATP-CP e anaeróbio lático. - Esta descrição se refere a atividades de alta intensidade e curta duração, não se encaixando na zona de intensidade 3. d) Realizando uma atividade de intensidade média com duração de 1 a 15 segundos. - Esta opção também não se encaixa, pois a duração é muito curta para a zona de intensidade 3. Portanto, a alternativa correta é: b) Realizando uma atividade submáxima utilizando principalmente os sistemas anaeróbio lático e aeróbio.