Durante o envelhecimento, é verdade que a flexibilidade e a força muscular tendem a diminuir, o que pode impactar a aptidão física e a qualidade de vida. Para pessoas da terceira idade, os treinamentos de força e flexibilidade são recomendados porque ajudam a: 1. Melhorar a Mobilidade: Aumentam a amplitude de movimento das articulações. 2. Fortalecer os Músculos: Aumentam a força muscular, o que é crucial para a realização de atividades diárias. 3. Prevenir Quedas: Melhoram o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas. 4. Aumentar a Independência: Facilitam a realização de tarefas cotidianas, promovendo a autonomia. Esses treinamentos devem ser adaptados às necessidades individuais e realizados sob supervisão, se necessário, para garantir a segurança e a eficácia.