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Nutrição Esportiva

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A principal função dos sistemas energéticos é formar o ATP, o qual será utilizado na contração muscular, pois o musculoesquelético não é capaz de utilizar diretamente a energia originada pela quebra dos grandes compostos energéticos provenientes da alimentação, como o carboidrato, os ácidos graxos e as proteínas. Considerando os diferentes sistemas energéticos, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Sistema Anaeróbio Alático.
II- Sistema Anaeróbio Lático.
III- Sistema Oxidativo.
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético o carboidrato e atua em um tempo médio de 45 a 90 segundos (exercício de curta/média duração).
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético o fosfato de alta energia e atua em um tempo médio de 1 a 15 segundos (exercício de curtíssima duração).
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético o carboidrato, proteína e gordura e atua em um tempo médio de 3 a 5 minutos (exercício de média/longa duração).
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III - II - I.
B I - III - II.
C III - I - II.
D II - I - III.
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Avaliação I - Ana Luiza
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Vamos analisar cada item e suas descrições: I - Sistema Anaeróbio Alático. II - Sistema Anaeróbio Lático. III - Sistema Oxidativo. Agora, vamos correlacionar os itens com as descrições corretas: 1. Sistema que utiliza como principal combustível energético o carboidrato e atua em um tempo médio de 45 a 90 segundos (exercício de curta/média duração): II - Sistema Anaeróbio Lático. 2. Sistema que utiliza como principal combustível energético o fosfato de alta energia e atua em um tempo médio de 1 a 15 segundos (exercício de curtíssima duração): I - Sistema Anaeróbio Alático. 3. Sistema que utiliza como principal combustível energético o carboidrato, proteína e gordura e atua em um tempo médio de 3 a 5 minutos (exercício de média/longa duração): III - Sistema Oxidativo. Portanto, a sequência correta é: II - I - III. Assim, a alternativa correta é: D. II - I - III.

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Na atividade física as proteínas, gorduras e carboidratos são possíveis fontes de combustíveis para contração muscular. Desta forma, o ciclo de Krebs é alimentado por glicose, ácidos graxos e esqueletos de carbono de aminoácidos específicos.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Principalmente a alanina e aminoácidos de cadeia ramificada.
B Principalmente a fenilalanina e lisina.
C Principalmente a metionina e cistina.
D Principalmente a treonina e fenilalanina.

Sobre a contração muscular, analise as sentenças a seguir:
I- Nas fibras musculares existem actina e miosina, proteínas contráteis que formam os filamentos finos e grossos, dispostos paralelamente nas miofibrilas das fibras.
II- A contração muscular pode ser definida como a ativação das fibras musculares com a tendência destas se encurtarem. Ocorre com o aumento do cálcio citosólico, que dispara diversos eventos moleculares.
III- O fornecimento direto de energia utilizada na contração muscular é de responsabilidade da creatina.
IV- Quando falta energia, a miosina e a actina podem se desconectar. Já quando existe ATP ocorre hidrólise de sua molécula liberando energia que será utilizada para movimentar a junção miosina/actina.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e IV estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças I e II estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.

O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas nos sistemas corporais. Alguns mecanismos são acionados para manter a homeostasia celular em face do aumento das demandas metabólicas. Esses mecanismos funcionam sob a forma de arcos reflexos constituídos de receptores, vias aferentes, centros integradores, vias eferentes e efetores. Os efeitos fisiológicos do exercício físico podem ser divididos em três tipos.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta os tipos de efeitos fisiológicos do exercício físico:
A Somente definitivos.
B Agudos, crônicos e definitivos.
C Crônicos imediatos e crônicos tardios.
D Agudos imediatos, agudos tardios e crônicos.

As células possuem mecanismos de conversão de energia, e precisam da existência de uma substância com capacidade de acumular a energia oriunda das reações que liberam energia. Substância essa conhecida por ATP, ou adenosinatrifosfato, um composto químico lábil, que existe em todas as células, sendo uma combinação de adenina, ribose e três radicais fosfato. A respeito do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O ATP é considerado a 'moeda energética' do trabalho fisiológico, provém do alimento, que após consumido, é digerido, e a energia dele é extraída e conservada na molécula de ATP que, ao sofrer a hidrólise, libera essa energia para que as reações químicas possam acontecer, como é o caso da contração muscular para a realização de atividades físicas, por exemplo.
PORQUE
II- O ATP é armazenado na célula em grande quantidade, assim, para garantir a continuidade da oferta desse substrato, o organismo tem de equilibrar as taxas de utilização e síntese com a ação dos sistemas de fornecimento de energia, quando entra o mecanismo exclusivamente aeróbico.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
B As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
C A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
D As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

O exercício físico intenso implica em processos adaptativos que envolvem respostas fisiológicas, bioquímicas e cognitivo-comportamentais, na tentativa de recuperar a homeostase. Quando prolongado, o exercício físico intenso está associado a complicações de saúde.
Assinale a alternativa CORRETA apresenta a doença mais comum observada em atletas de alto rendimento:
A É a Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS).
B É uma Infecção hepática grave.
C É uma branda infecção viral do trato respiratório (ITRS).
D É a Infecção renal aguda.

A síntese e a degradação do glicogênio acontecem em momentos distintos: no período pós-prandial e em repouso, há a ação da insulina, e podemos utilizar a glicose proveniente dos alimentos para armazenar em forma glicogênio (hepático e muscular). Por sua vez, em períodos de jejum, hipoglicemia e de prática de exercícios físicos, os hormônios glucagon e/ou epinefrina estão em ação no fígado e no músculo, respectivamente, e necessitamos mobilizar os estoques de glicogênio para disponibilizar moléculas de glicose para suprir as necessidades.
Com base no exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Glicogênese: degração de glicogênio. ( ) Glicogenólise: síntese de glicose. ( ) Durante os exercícios físicos, a glicose mobilizada da molécula de glicogênio muscular pode ser oxidada de forma aeróbia ou anaeróbia. ( ) Nossa musculatura esquelética não é capaz de estocar glicogênio suficiente para sustentar exercícios físicos muito longos. ( ) Ao esgotar os estoques de glicogênio muscular, uma outra reserva energética começa a ser mobilizada durante a prática de exercícios físicos: as proteínas estocadas no tecido adiposo. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - F - V - F - V.
B F - V - F - V - F.
C F - F - V - V - F.
D V - V - F - F - V.

Verifica-se que o sistema imune é influenciado pelo exercício, condicionado à duração e à intensidade do exercício, sendo que o exercício moderado aumenta a imunocompetência, enquanto em treinamento intenso, após um evento competitivo, ocorre imunossupressão. A alteração na funcionalidade do sistema imunológico está relacionada à alteração neuroendócrina derivada da prática do exercício, que gera o aumento na liberação de hormônios do estresse, que, consequentemente, modula a resposta imune, reduzindo sua efetividade.
Sobre um dos hormônios relacionados ao estresse do exercício físico intenso, assinale a alternativa CORRETA:
A Cortisol.
B Insulina.
C Grelina.
D Glucagon.

Há diferentes formas de exercício físico, cada uma delas gera diferentes efeitos agudos ou crônicos, sendo importante sistematizar classificando a via metabólica predominante.
Sobre os sistemas de geração de energia, de acordo com a intensidade do exercício, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Anaeróbico alático. II- Anaeróbico lático. III- Aeróbico. ( ) Sistema utilizado em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duração. ( ) Sistema utilizado em situações de baixa ou média intensidade e longa duração. ( ) Sistema utilizado em casos de grande intensidade e curta duração. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A) II - I - III.
B) I - II - III.
C) III - I - II.
D) I - III – II.

Dentre as diferentes variáveis que podemos utilizar para classificar os exercícios físicos e, consequentemente, estimar o gasto energético, é possível classificar os exercício físicos considerando o ritmo, que pode ser fixo ou variável e de acordo com a intensidade relativa do exercício. Nesse sentido, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Intensidade baixa ou leve.
II- Intensidade média ou moderada.
III- Intensidade alta ou pesada.
( ) Exercício com repouso até 30% do VO2 máximo.
( ) Exercício entre 30% do VO2 máximo e o limiar anaeróbico.
( ) Exercício acima do limiar anaeróbico.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - I - III.
B I - II - III.
C III - II - I.
D I - III - II.

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