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Por que nós procrastinamos?

Aprendendo com Desafios

há 7 meses

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há 7 meses

A procrastinação pode ocorrer por várias razões, incluindo: 1. Medo do fracasso: A preocupação em não conseguir realizar uma tarefa pode levar à evitação. 2. Falta de motivação: Se a tarefa não parece interessante ou relevante, é mais fácil adiá-la. 3. Perfeccionismo: A busca por um resultado perfeito pode fazer com que a pessoa hesite em começar. 4. Sobrecarrega: Sentir-se sobrecarregado com muitas tarefas pode levar à paralisia e à procrastinação. 5. Falta de organização: Não ter um plano claro pode dificultar o início de uma tarefa. Entender essas razões pode ajudar a desenvolver estratégias para combater a procrastinação.

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Você estuda para seus exames de anatomia na altura certa, ou adia o seu estudo o maior tempo possível? Se a resposta é a segunda, você é vítima da procrastinação. Mas, não se preocupe. É algo que todos fazemos, e há uma maneira de lidar com isso.

Por que é que isso acontece? A causa raiz da procrastinação é uma falha em controlar adequadamente as emoções num dado momento. Você, como procrastinador, enfrenta uma tarefa importante da seguinte forma:

O Dr. Timothy A. Pychyl, da Universidade de Carleton, diz que é um mecanismo de enfrentamento e que nós "desistimos para nos sentirmos bem". Isso ocorre por causa do medo associado ao estudo de anatomia (ou qualquer outro assunto/disciplina).

Se você não entender a matéria, você poderá querer evitá-la como uma praga - e isso é compreensível. Mas você não pode continuar fazendo outras coisas para que se sinta melhor para sempre.

Se fizesse isso, você nunca conseguiria estudar ou alcançar as notas de que é capaz.

Divida seu trabalho: O principal problema da procrastinação é sentir-se bem no momento presente. Portanto, por que não enfrentar o problema de frente? Se você precisa completar uma determinada tarefa, mas se vê perdendo o foco no meio do caminho, tente dividi-la em partes menores e mais gerenciáveis. Ao dividir uma tarefa em partes, nós nos enganamos e pensamos que estamos realizando mais, e isso nos mantém motivados.

Torne o trabalho positivo e gratificante: Distrações podem melhorar momentaneamente o seu humor porque elas o ajudam a esquecer o desagrado da tarefa em questão. De repente, pesquisar online as origens e a história do seu sobrenome ou tentar ver o seu carro no Google Earth se torna incrivelmente atraente. Conforme o seu crescente desejo de evitar a tarefa em mãos ameaça conquistá-lo, a possibilidade de bloquear distrações se torna cada vez menos provável.

Em resumo: procrastinação não é tanto um problema de gestão de tempo, mas um problema emocional. E com concentração e perseverança, você pode superá-la!

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Por que é que isso acontece? A causa raiz da procrastinação é uma falha em controlar adequadamente as emoções num dado momento. Você, como procrastinador, enfrenta uma tarefa importante da seguinte forma:

O Dr. Timothy A. Pychyl, da Universidade de Carleton, diz que é um mecanismo de enfrentamento e que nós "desistimos para nos sentirmos bem". Isso ocorre por causa do medo associado ao estudo de anatomia (ou qualquer outro assunto/disciplina).

Se você não entender a matéria, você poderá querer evitá-la como uma praga - e isso é compreensível. Mas você não pode continuar fazendo outras coisas para que se sinta melhor para sempre.

Se fizesse isso, você nunca conseguiria estudar ou alcançar as notas de que é capaz.

Em resumo: procrastinação não é tanto um problema de gestão de tempo, mas um problema emocional. E com concentração e perseverança, você pode superá-la!

Antes de começar a estudar, programe o seu "meu-tempo", para que possa contar com uma recompensa.

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