Em relação aos princípios da fisiologia do exercício, assinale a segunda coluna conforme a primeira:

1ª coluna

(1) Princípio da sobrecarga

(2) Princípio da sobrecarga progressiva

(3) Princípio da especificidade

2ª coluna

( ) Está diretamente ligado ao princípio da sobrecarga, mas leva em conta a relação entre a dose e a resposta ao exercício. Assim, a sobrecarga implica um aumento na carga de trabalho, que deve ser sempre superior ao que se realiza no dia a dia, caso o objetivo seja promover adaptações.

( ) Segundo esse princípio, para que o treinamento tenha resultados, é necessário que os sistemas e/ou tecidos recebam estímulos mais intensos do que o de costume. Como consequência, ocorrem respostas ao exercício na forma de adaptações específicas graduais.

( ) O treinamento físico deve focar em estimular a musculatura utilizada na atividade específica. Isso implica considerar aspectos como o tipo de contração (excêntrica, concêntrica ou isométrica), as fibras musculares envolvidas e o mecanismo energético utilizado (aeróbico ou anaeróbico).

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: