Caso não tenha algum aparelho na minha academia, como faço a substituição?

Se não tiver algum aparelho na sua academia, você pode substituir o exercício por uma variação que trabalhe os mesmos músculos. Aqui estão algumas dicas: 1. Identifique os músculos trabalhados: Veja quais músculos o aparelho específico trabalha. 2. Escolha um exercício alternativo: Por exemplo, se não tiver uma máquina de leg press, você pode fazer agachamentos ou afundos. 3. Use pesos livres: Halteres e barras podem ser ótimas alternativas para muitos exercícios de máquinas. 4. Exercícios com o peso do corpo: Flexões, barras e pranchas são ótimas opções que não precisam de equipamentos. 5. Peça ajuda ao instrutor: Se estiver em dúvida, converse com um profissional da academia para sugestões. Lembre-se de sempre manter a forma correta para evitar lesões!