O que é higiene do sono?
Respostas
Ed 
há 5 meses
A higiene do sono refere-se a um conjunto de práticas e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. Isso inclui manter um horário regular para dormir e acordar, criar um ambiente propício para o sono (escuro, silencioso e confortável), evitar o consumo de cafeína e eletrônicos antes de dormir, e praticar atividades relaxantes. Essas medidas visam promover um sono mais reparador e saudável.
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