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Qual e o momento mais adequado para realizar alongamento estatico?
a) Antes de um exercicio fisico intenso.
b) Durante uma corrida intensa.
c) Apos a pratica de exercicios fisicos, como forma de relaxamento e recuperacao muscular.
d) Quando o corpo esta em repouso, sem realizar qualquer tipo de atividade.
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Questões Para o Saber

há 2 meses

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Alongamento
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Alongamento

Respostas

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há 2 meses

Analisando as opções sobre o momento mais adequado para realizar alongamento estático: a) Antes de um exercício físico intenso - O alongamento estático antes de atividades intensas pode não ser recomendado, pois pode diminuir a performance e aumentar o risco de lesões. b) Durante uma corrida intensa - Realizar alongamento estático durante uma corrida intensa não é prático e pode prejudicar o desempenho. c) Após a prática de exercícios físicos, como forma de relaxamento e recuperação muscular - Esta é a opção mais adequada, pois o alongamento estático após o exercício ajuda na recuperação e relaxamento dos músculos. d) Quando o corpo está em repouso, sem realizar qualquer tipo de atividade - Embora o alongamento possa ser feito em repouso, não é o momento mais adequado para maximizar seus benefícios. Portanto, a alternativa correta é: c) Após a prática de exercícios físicos, como forma de relaxamento e recuperação muscular.

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O que e alongamento?
a) A pratica de exercicios para aumentar a forca muscular.
b) A atividade que visa aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulacoes e musculos.
c) A tecnica de aquecer o corpo antes de uma atividade fisica intensa.
d) Um tipo de exercicio cardiovascular.

Qual e a principal diferenca entre alongamento estatico e dinamico?
a) O alongamento estatico envolve movimentos rapidos, enquanto o dinamico e feito de forma continua e sem interrupcao.
b) O alongamento dinamico envolve movimentos controlados e repetitivos, enquanto o estatico e feito sem movimento, mantendo a posicao por determinado tempo.
c) O alongamento estatico e sempre mais eficaz para melhorar a flexibilidade.
d) O alongamento dinamico e mais indicado para relaxamento muscular.

O que pode ocorrer se o alongamento for feito de forma inadequada ou forcado?
a) Aumenta a flexibilidade e melhora o desempenho.
b) Pode causar lesoes musculares e articulares, como distensoes e entorses.
c) Nao ha efeitos negativos, pois o corpo se adapta rapidamente.
d) Melhora a postura e alivia o estresse.

Qual e a duracao recomendada para manter uma posicao de alongamento estatico?
a) 5 a 10 segundos.
b) 20 a 30 segundos.
c) 1 a 2 minutos.
d) 60 segundos a 1 minuto.

Como o alongamento pode ajudar na prevencao de lesoes?
a) Aumentando a forca muscular.
b) Melhorando a flexibilidade e a amplitude de movimento, o que reduz a probabilidade de distensoes e torcoes.
c) Aumentando a temperatura do corpo, tornando os musculos mais rigidos.
d) Melhorando a postura durante atividades fisicas intensas.

Qual e o tipo de alongamento mais indicado antes de uma atividade fisica intensa?
a) Alongamento estatico.
b) Alongamento dinamico.
c) Alongamento passivo.
d) Alongamento de resistencia.

O que e o "efeito rebote" em relacao ao alongamento?
a) E o aumento da flexibilidade apos um alongamento prolongado.
b) E o fenomeno de recuperacao imediata apos um alongamento, com aumento temporario na flexibilidade.
c) E a sensacao de dor que ocorre quando o musculo e esticado alem do seu limite.
d) E o retorno dos musculos ao seu estado original apos o alongamento.

Quais sao os beneficios do alongamento regular para a saude?
a) Aumento do risco de lesoes.
b) Melhora da postura, aumento da flexibilidade e alivio da tensao muscular.
c) Reducao da massa muscular e da forca.
d) Aumento da fadiga muscular durante o exercicio.

E possivel melhorar a flexibilidade atraves do alongamento?
a) Nao, porque a flexibilidade depende apenas da genetica.
b) Sim, o alongamento regular pode aumentar a flexibilidade dos musculos e articulacoes ao longo do tempo.
c) Nao, o alongamento apenas ajuda a prevenir lesoes, mas nao altera a flexibilidade.
d) Sim, mas o alongamento so funciona em pessoas com alto nivel de atividade fisica.

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