Embora seja preferível realizar os exercícios tanto na fase concêntrica como excêntrica da ação da contração muscular, ocasionalmente pode-se realizar uma sessão utilizando o sistema de treino negativo. Devido aos efeitos de fricção dos componentes da ultraestrutura da célula muscular (a actina e o filamento do sarcômero), o músculo consegue desenvolver maior força na fase negativa do movimento do que conseguimos na fase positiva. Sobre o método excêntrico do treinamento de força, analise as afirmativas a seguir: I- A fase negativa é aquela na qual o sujeito durante a execução do movimento emprega o maior uso da força para sustentar e/ou segurar o peso. II- O treino excêntrico está relacionado com as contrações dinâmicas de levantamento de carga com movimentos explosivos de pura velocidade. III- Com vistas a aumentar o ganho de resultados na fase negativa é possível realizar os movimentos com uma velocidade mais lenta do que o normal. Assinale a alternativa CORRETA: A. ( ) Somente a afirmativa II está correta. B. ( ) As afirmativas II e III estão corretas. C. ( ) As afirmativas I e III estão corretas. D. ( ) As afirmativas I e II estão corretas.
Respostas
Ed 
anteontem
Vamos analisar cada afirmativa: I- A fase negativa é aquela na qual o sujeito durante a execução do movimento emprega o maior uso da força para sustentar e/ou segurar o peso. Verdadeiro, a fase excêntrica (ou negativa) é quando o músculo se alonga enquanto sustenta uma carga, e geralmente é onde se aplica mais força. II- O treino excêntrico está relacionado com as contrações dinâmicas de levantamento de carga com movimentos explosivos de pura velocidade. Falso, o treino excêntrico não é tipicamente associado a movimentos explosivos, mas sim a movimentos controlados onde a carga é descida lentamente. III- Com vistas a aumentar o ganho de resultados na fase negativa é possível realizar os movimentos com uma velocidade mais lenta do que o normal. Verdadeiro, realizar os movimentos de forma mais lenta na fase excêntrica pode aumentar a tensão muscular e, consequentemente, os ganhos. Agora, vamos ver quais afirmativas estão corretas: - Afirmativa I: Correta - Afirmativa II: Incorreta - Afirmativa III: Correta Portanto, as afirmativas I e III estão corretas. A alternativa correta é: C. ( ) As afirmativas I e III estão corretas.
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