ao fim do puerpério quais exercícios posso fazer

Após o puerpério, é importante retomar a prática de exercícios de forma gradual e segura. Aqui estão algumas opções de exercícios que podem ser feitos: 1. Caminhadas: Começar com caminhadas leves ajuda a aumentar a resistência cardiovascular. 2. Exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico: Os exercícios de Kegel são ótimos para fortalecer essa região. 3. Alongamentos: Ajudam a melhorar a flexibilidade e aliviar tensões. 4. Yoga ou Pilates: Essas práticas são benéficas para a recuperação do corpo e para o fortalecimento muscular. 5. Exercícios de baixo impacto: Como natação ou ciclismo, que são gentis para o corpo. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde ou um educador físico antes de iniciar qualquer programa de exercícios após o puerpério.