Manter a dieta durante viagens pode ser desafiador, mas algumas recomendações podem ajudar: 1. Planejamento: Antes de viajar, pesquise opções de alimentação no destino e faça um planejamento das refeições. 2. Lanches saudáveis: Leve lanches saudáveis, como frutas, nuts ou barras de proteína, para evitar opções menos saudáveis. 3. Hidratação: Beba bastante água, pois a hidratação é fundamental e pode ajudar a controlar a fome. 4. Escolhas conscientes: Ao comer fora, opte por pratos que incluam vegetais, proteínas magras e grãos integrais. 5. Porções controladas: Preste atenção ao tamanho das porções e evite excessos. 6. Atividade física: Tente incluir atividades físicas na sua rotina de viagem, como caminhadas ou exercícios no hotel. 7. Flexibilidade: Permita-se algumas indulgências, mas com moderação, para não se sentir privado. Seguindo essas dicas, é possível manter uma alimentação equilibrada mesmo durante as viagens!