Grátis: O índice glicêmico dos alimentos e a carga glicêmica devem ser utilizados juntos devido a variáveis do próprio paciente quando se pensa em performa... – Questões Respondidas

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O índice glicêmico dos alimentos e a carga glicêmica devem ser utilizados juntos devido a variáveis do próprio paciente quando se pensa em performance e hipertrofia.
Que variáveis seriam essas?
A Volume alimentar que a pessoa A consegue ingerir e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
B Tendência à hipoglicemia e estatura.
C Quantidade de energia necessária ao praticante e peso.
D Idade e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
E Gênero e volume alimentar que a pessoa consegue ingerir.

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há 9 meses

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há 9 meses

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Ed

há 9 meses

Para responder a essa pergunta, precisamos considerar quais variáveis são relevantes ao se analisar o índice glicêmico e a carga glicêmica em relação à performance e hipertrofia. Vamos analisar as opções: A) Volume alimentar que a pessoa A consegue ingerir e quantidade necessária de CHO para os objetivos. - Essa opção é relevante, pois o volume alimentar e a quantidade de carboidratos (CHO) são importantes para atender às necessidades energéticas e de performance. B) Tendência à hipoglicemia e estatura. - Embora a hipoglicemia possa ser uma preocupação, a estatura não é uma variável diretamente relacionada ao desempenho ou hipertrofia. C) Quantidade de energia necessária ao praticante e peso. - Essa opção também é relevante, pois a quantidade de energia necessária e o peso do praticante influenciam diretamente na performance. D) Idade e quantidade necessária de CHO para os objetivos. - A idade pode influenciar, mas a quantidade necessária de CHO é mais relevante. E) Gênero e volume alimentar que a pessoa consegue ingerir. - O gênero pode ter alguma influência, mas o volume alimentar é mais importante. Analisando as opções, a que melhor abrange variáveis relevantes para performance e hipertrofia é a opção A: "Volume alimentar que a pessoa A consegue ingerir e quantidade necessária de CHO para os objetivos." Portanto, a resposta correta é a) A.

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Muitas são as estratégias nutricionais, seja no emagrecimento, na hipertrofia ou na performance esportiva. Porém, atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo para receber impacto metabólico extremamente danoso.
Tendo isso em vista, que quadro estaria sendo visto na seguinte situação: "restrição prévia de carboidratos e proposta de realização de exercícios a 75% do máx por 30min"?
A Exercício sustentado até fim.
B Diminuição de performance.
C Melhora de performance.
D Diminuição de cansaço.
E Nenhuma alteração.

Os efeitos do uso de carboidratos na prática esportiva vêm sendo estudados há muitos anos, pois seus protocolos são fundamentais para determinados efeitos.
Baseado nas afirmativas abaixo, assinale a opção correta: I A diminuição de carboidrato na dieta promove o emagrecimento. II O aumento de carboidrato na dieta promove acúmulo de gordura no tecido adiposo. III Para se ter hipertrofia, deve haver acréscimo calórico. IV Para se ter emagrecimento, deve haver deficit calórico.
A Apenas as afirmativas I e II estão corretas.
B Apenas as afirmativas II e III estão corretas.
C Apenas as afirmativas III e IV estão corretas.
D Apenas as afirmativas I e IV estão incorretas.
E Apenas as afirmativas III e IV estão corretas.

Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica crossfit 2 vezes por semana e musculação 5 vezes, além de corrida 3 vezes por semana. É uma praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em consideração que seu objetivo é a hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
A) 74,4 a 86,8g/dia
B) 74,4 a 124g/dia
C) 93 a 124g/dia
D) 111,6 a 124g/dia
E) 45g por refeição a cada 3 horas

Assim como na performance, também deve haver uma melhor distribuição de macro e micronutrientes para a hipertrofia.
Quais devem ser respectivamente os protocolos de carboidratos, de proteínas e de lipídios para os praticantes de musculação por 5 vezes na semana cujo objetivo seja a hipertrofia?
A De 50 a 60%; 15 a 35%; de 20 a 35%.
B De 3 a 4g/kg; 1,2 a 1,5g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
C De 60 a 70%; de 10 a 15%; de 20 a 35%.
D De 4 a 5g/kg; de 1,2 a 2,0g/kg; de 0,6 a 1,2g/kg.
E De 6,5 a 7g/kg; de 1,5 a 2,0g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.

A carga glicêmica dos alimentos é a estimativa da quantidade de carboidrato presente no alimento que de fato chega à corrente sanguínea; logo, parte do que está contido nele não é absorvido.
Por meio desse cálculo, que uso pode haver para os praticantes de atividade física?
A Aumentar volume alimentar para conseguir alcançar as quantidades de CHO do dia.
B Engordar menos devido à contagem de CHO isoladamente.
C Levar mais à saciedade independentemente do alimento em questão.
D Ofertar as quantidades necessárias de CHO para atender às demandas do exercício.
E Hipertrofiar mais engordando menos sem levar em consideração as calorias totais.

O público vegetariano restrito depende integralmente das fontes alimentares vegetais para obter suas proteínas.
Levando em consideração a menor quantidade de proteína por porção e a menor absorção dela, muitas vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter mesmo nível de hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido mais eficientes nesse propósito?
A Leguminosas, proteínas isoladas de arroz e sementes.
B Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
C Suplementos vitamínicos e castanhas.
D Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja e proteína isolada de arroz.
E Brócolis, feijões e, BCAA.

O índice glicêmico dos alimentos se trata da avaliação da velocidade com que determinado alimento rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue.
Mas, afinal, na prática, que benefício temos ao utilizá-lo?
A Engordar menos os pacientes.
B Hipertrofiar mais os praticantes de musculação.
C Controlar a saciedade com escolhas pontuais.
D Preservar mais a musculatura.
E Reter menos água na musculatura.

O óleo de COCO se tornou muito popular na última década, apesar de seu uso já ser bem difundido nos anos 1960 para cozinhar, pois até então isso era mais vantajoso financeiramente.
Afinal, para que público óleo de COCO é indicado? Qual é motivo para isso?
A A praticantes de atividade física regulares; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns.
B A atletas apenas; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns.
C A praticantes de musculação; além de melhorar a performance, ele também emagrece.
D A maratonistas e atletas em geral; ele oferece energia mais rápida quando há mais intensidade.
E A praticantes de atividade física regulares; além de melhorar a performance, ele emagrece.

O público vegetariano tem aumentado cada vez mais e isso vale também para atletas do tipo.
Levando em consideração essas informações, marque a alternativa correta tendo como base contexto abaixo: 1. atleta vegetariano tem as mesmas necessidades de micronutrientes que os onívoros... Porque... 2.0 que muda é a necessidade individual para o quadro atual... Logo, deve-se... 3. Suplementar todos os vegetarianos para a prevenção desses quadros.
A As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta.
B Apenas a 1 está correta.
C Apenas a 2 está correta.
D A alternativa 3 está correta.
E As alternativas 1 e 2 estão corretas, mas não se complementam.