como deve ser a execução do supino inclinado com halteres

A execução do supino inclinado com halteres deve seguir os seguintes passos: 1. Posição Inicial: Deite-se em um banco inclinado (cerca de 30 a 45 graus) com os pés firmes no chão. Segure um haltere em cada mão, com os braços estendidos acima do peito e as palmas voltadas uma para a outra ou para frente. 2. Movimento Descendente: Inspire e, lentamente, abaixe os halteres em direção ao peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 45 graus em relação ao corpo. Não deixe os halteres descerem muito abaixo do nível do peito. 3. Movimento Ascendente: Expire e empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo os braços, mas sem travar os cotovelos no topo do movimento. 4. Postura: Mantenha a coluna alinhada e evite arquear as costas. O movimento deve ser controlado, evitando balanços. 5. Repetições: Realize o número desejado de repetições, geralmente entre 8 a 12, dependendo do seu objetivo. Lembre-se de sempre aquecer antes e, se possível, contar com a supervisão de um profissional de educação física para garantir a execução correta e evitar lesões.