Para a ressíntese de glicogênio após exercícios intensos e prolongados, a recomendação de consumo de carboidratos é fundamental. A literatura sugere que a ingestão de carboidratos deve ocorrer em um intervalo de tempo específico após o exercício para otimizar a recuperação. Analisando as opções: A) 0,7 a 1,5 g/kg de peso nas quatro horas posteriores ao exercício. - Esta opção é válida, mas o intervalo de tempo é mais longo. B) 0,7 a 2,0 g/kg de peso nas duas horas posteriores ao exercício. - Esta opção é interessante, pois o consumo é em um período mais curto. C) 0,8 a 1,8 g/kg de peso nas quatro horas posteriores ao exercício. - Novamente, o intervalo de tempo é mais longo. D) 1,5 a 2,0 g/kg de peso nas duas horas posteriores ao exercício. - Esta opção é bastante adequada, pois sugere uma quantidade maior em um período mais curto. E) 0,8 a 2,0 g/kg de peso nas duas horas posteriores ao exercício. - Esta opção também é válida, mas a faixa é mais ampla. A recomendação mais comum e que se alinha com as diretrizes para a ressíntese de glicogênio após exercícios intensos é a opção D) 1,5 a 2,0 g/kg de peso nas duas horas posteriores ao exercício.