No contexto contemporâneo, a exposição a situações de alta pressão e incerteza tem intensificado os níveis de estresse crônico na população. Fisiologicamente, o estresse ativa o sistema nervoso simpático, liberando hormônios como cortisol e adrenalina, que preparam o corpo para "luta ou fuga". Embora essa resposta seja vital em emergências, sua ativação prolongada pode levar a desequilíbrios emocionais, como ansiedade e irritabilidade, e impactar negativamente a saúde mental e o bem-estar geral. A regulação emocional, portanto, emerge como uma habilidade crucial para manter a homeostase psicofisiológica. Dentre as estratégias eficazes, as técnicas de mindfulness e respiração consciente têm demonstrado capacidade de modular a resposta ao estresse, promovendo a ativação do sistema nervoso parassimpático e, consequentemente, um estado de maior calma e clareza mental. A prática regular dessas técnicas fortalece a resiliência emocional, permitindo que indivíduos respondam a desafios com maior equanimidade e discernimento. Com base no cenário de estresse crônico e na necessidade de regulação emocional apresentados, aplique as técnicas de mindfulness e respiração para mitigar os efeitos fisiológicos do estresse, e assinale a alternativa que demonstra a integração lógica e completa dessas práticas para o fortalecimento da resiliência emocional.