qual o ideal de proteina que se deve consumir por dia

O ideal de proteína a ser consumido por dia varia de acordo com fatores como idade, sexo, nível de atividade física e objetivos pessoais. Em geral, recomenda-se: - Para a população em geral: cerca de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal. - Para atletas ou pessoas que praticam atividades físicas intensas: entre 1,2 a 2,0 gramas de proteína por quilo de peso corporal, dependendo do tipo de esporte e intensidade. É sempre bom consultar um nutricionista para adequar a ingestão às suas necessidades específicas!