quais são as vitaminas essenciais para o corpo humano

As vitaminas essenciais para o corpo humano são aquelas que o organismo não consegue produzir em quantidade suficiente e, por isso, precisam ser obtidas pela alimentação. Elas são: 1. Vitamina A – importante para a visão, pele e sistema imunológico. 2. Vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) – atuam no metabolismo energético, formação de células e funcionamento do sistema nervoso. 3. Vitamina C – essencial para a imunidade, cicatrização e absorção de ferro. 4. Vitamina D – fundamental para a absorção de cálcio e saúde óssea. 5. Vitamina E – atua como antioxidante, protegendo as células. 6. Vitamina K – importante para a coagulação sanguínea e saúde óssea. Essas vitaminas devem ser consumidas regularmente por meio de uma dieta equilibrada para garantir o bom funcionamento do corpo.