O treinamento com pesos livres (halteres, barras e kettlebells) é fundamental para o desenvolvimento da força e hipertrofia. Diferente das máquinas, que possuem trajetórias pré-definidas, o uso de pesos livres exige e proporciona características específicas ao praticante. Analise as afirmações abaixo sobre os benefícios e características dessa modalidade: I – Recrutamento de músculos estabilizadores: Devido à ausência de uma trajetória fixa, o corpo precisa ativar grupos musculares secundários para manter o equilíbrio da carga. II – Liberdade biomecânica: Permite que o movimento seja adaptado às proporções antropométricas individuais, não prendendo o aluno a um trilho mecânico. III – Exigência de coordenação intra e intermuscular: Requer maior controle do sistema nervoso central para sincronizar a execução do movimento no espaço. IV – Segurança absoluta para iniciantes: É a modalidade mais segura para quem nunca treinou, pois dispensa a necessidade de técnica específica ou supervisão. Assinale a alternativa correta: a. O exercício exige menos esforço mental, pois o peso se move apenas em uma direção. b. Não existe nenhum risco de lesão, sendo a opção mais segura para quem treina sozinho pela primeira vez. c. O movimento é feito em um trilho fixo, o que impede qualquer erro de trajetória. d. O equipamento se ajusta sozinho à altura do aluno, sem necessidade de regulagens manuais. e. O corpo precisa equilibrar o peso, o que ajuda a fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a coordenação.O treinamento com pesos livres (halteres, barras e kettlebells) é fundamental para o desenvolvimento da força e hipertrofia. Diferente das máquinas, que possuem trajetórias pré-definidas, o uso de pesos livres exige e proporciona características específicas ao praticante. Analise as afirmações abaixo sobre os benefícios e características dessa modalidade: I – Recrutamento de músculos estabilizadores: Devido à ausência de uma trajetória fixa, o corpo precisa ativar grupos musculares secundários para manter o equilíbrio da carga. II – Liberdade biomecânica: Permite que o movimento seja adaptado às proporções antropométricas individuais, não prendendo o aluno a um trilho mecânico. III – Exigência de coordenação intra e intermuscular: Requer maior controle do sistema nervoso central para sincronizar a execução do movimento no espaço. IV – Segurança absoluta para iniciantes: É a modalidade mais segura para quem nunca treinou, pois dispensa a necessidade de técnica específica ou supervisão. Assinale a alternativa correta: a. O exercício exige menos esforço mental, pois o peso se move apenas em uma direção. b. Não existe nenhum risco de lesão, sendo a opção mais segura para quem treina sozinho pela primeira vez. c. O movimento é feito em um trilho fixo, o que impede qualquer erro de trajetória. d. O equipamento se ajusta sozinho à altura do aluno, sem necessidade de regulagens manuais. e. O corpo precisa equilibrar o peso, o que ajuda a fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a coordenação.