Leia o texto a seguir: A importância do descanso para os estudos O descanso, especialmente o sono, é parte essencial do processo de aprendizagem e não deve ser visto como tempo perdido. Pesquisas desenvolvidas nas últimas décadas indicam que o cérebro continua processando informações durante o sono, o que favorece a consolidação tanto das memórias procedurais, relacionadas a hábitos e habilidades, quanto das memórias declarativas, ligadas a fatos e acontecimentos. Dormir depois de estudar também permite reorganizar as informações e fixá-las na memória de longo prazo. Entre adolescentes, a redução das horas de sono para aumentar o tempo de estudo pode produzir o efeito contrário ao desejado. Estudos mostram que os jovens que sacrificam o descanso apresentam pior desempenho acadêmico, maior dificuldade para assimilar conteúdos e menor retenção das informações. Em uma pesquisa, adolescentes que dormiram apenas cinco horas por noite recordaram menos dados do que aqueles que dormiram nove horas, tanto pouco depois da aprendizagem quanto várias semanas mais tarde. A privação do sono também prejudica o humor, a motivação, a atenção e a regulação emocional, além de aumentar a irritabilidade, a ansiedade e a falta de energia. A má qualidade do sono também afeta a saúde física e psicológica. Pesquisas com universitários relacionam um descanso adequado a melhores notas e maior bem-estar, enquanto alterações frequentes nos horários de sono podem estar associadas à baixa autoestima e a problemas emocionais. Além disso, os distúrbios do sono mantêm uma relação de influência mútua com condições como ansiedade e depressão. Assim, reservar fins de semana e feriados para dormir, conviver com amigos ou realizar atividades de lazer pode contribuir para a aprendizagem e não deve provocar culpa nos estudantes. Fonte: resumo elaborado com base na matéria “A importância do descanso para os estudos, segundo a ciência”, publicada pelo Guia do Estudante. Disponível em: https://guiadoestudante.abril.com.br/estudo/a-importancia-do-descanso-para-os-estudos-segundo-a-ciencia/Links para um site externo.. Acesso em 03 ago. 2026 Assinale a alternativa que apresenta o esquema mais adequado à organização das ideias deste texto: Grupo de escolhas da pergunta Descanso e aprendizagem → processamento e consolidação das informações → benefícios para memória e desempenho → efeitos sobre saúde física e emocional. Descanso e aprendizagem → redução da memória → aumento da ansiedade → melhora do desempenho acadêmico. Adolescentes → cinco horas de sono → nove horas de sono → fins de semana → amigos → atividades de lazer. Sono → perda de tempo para estudar → menor dedicação → necessidade de compensação nos fins de semana.