Qual tipo de exercício que favorece o estado estável ?

excercicio baixo energetico

Exercitar-se na mesma intensidade ao longo de uma rotina de exercícios tem uma variedade de resultados positivos em seus níveis de aptidão, mas limita os benefícios que você obtém de um treino. O exercício aeróbico em estado estacionário difere do treinamento intervalado na forma como seu corpo queima gordura, usa fibras musculares e afeta sua capacidade de recuperação após a atividade.

O exercício em estado estacionário é uma atividade que você realiza enquanto mantém aproximadamente a mesma freqüência cardíaca e movimentos musculares. Os exemplos incluem correr ao ar livre ou em uma esteira, pedalar uma bicicleta ergométrica sem alterar as configurações de resistência ou velocidades de pedalada, ou dançar aeróbica que usa basicamente o mesmo ritmo durante toda a aula.

Realizar o mesmo exercício durante um treino não o torna estável. Exemplos disso incluem adicionar um minuto de corrida a cada cinco minutos durante uma caminhada de energia, elevar e abaixar a configuração de resistência e as velocidades de pedalada durante um exercício de bicicleta estacionária ou adicionar explosões de 90 segundos de movimentos de alta intensidade a um exercício de aeróbica.