Alongamento

Sim!

A prática de exercícios, por sua vez, especialmente as mais intensas, deixa os músculos enrijecidos. Assim, o alongamento é um conjunto de movimentos que promove o relaxamento da musculatura e seu retorno ao tamanho natural.

A prática desse grupo de exercícios, o corpo adquire uma série de benefícios, como: Aumento da flexibilidade muscular, pois ao alongar, você promove um estímulo para o músculo, aumentando sua elasticidade sem forçar as articulações. Isso permite que os movimentos realizados sejam mais amplos, tornando a musculatura mais flexível. Redução do risco de lesões, pois ao realizar o seu treino, provavelmente será necessário fazer movimentos que provocam uma extensão dos músculos. Facilidade para realizar as atividades do dia a dia, sendo que algumas atividades muito simples do nosso cotidiano podem se tornar difíceis de realizar ou até mesmo dolorosas quando os músculos estão encurtados. Essa situação pode limitar alguns movimentos e a sua amplitude. Por isso, alongar adequadamente a musculatura traz benefícios dentro e fora da academia.

Após o treino, sua capacidade de alongar a musculatura previne dores, restaura o comprimento muscular em seu padrão de normalidade, fazendo com que o praticante fique apenas com o bem-estar promovido pela atividade realizada.

É correto executar alongamentos antes e depois das atividades físicas.

Fonte: https://praticacademia.com.br/entenda-a-importancia-do-alongamento-antes-e-depois-das-atividades-fisicas/

Acesso em 21 de set. 2018.

A prática de exercícios, por sua vez, especialmente as mais intensas, deixa os músculos enrijecidos. Assim, o alongamento é um conjunto de movimentos que promove o relaxamento da musculatura e seu retorno ao tamanho natural.

A prática desse grupo de exercícios, o corpo adquire uma série de benefícios, como: Aumento da flexibilidade muscular, pois ao alongar, você promove um estímulo para o músculo, aumentando sua elasticidade sem forçar as articulações. Isso permite que os movimentos realizados sejam mais amplos, tornando a musculatura mais flexível. Redução do risco de lesões, pois ao realizar o seu treino, provavelmente será necessário fazer movimentos que provocam uma extensão dos músculos. Facilidade para realizar as atividades do dia a dia, sendo que algumas atividades muito simples do nosso cotidiano podem se tornar difíceis de realizar ou até mesmo dolorosas quando os músculos estão encurtados. Essa situação pode limitar alguns movimentos e a sua amplitude. Por isso, alongar adequadamente a musculatura traz benefícios dentro e fora da academia.

Após o treino, sua capacidade de alongar a musculatura previne dores, restaura o comprimento muscular em seu padrão de normalidade, fazendo com que o praticante fique apenas com o bem-estar promovido pela atividade realizada.

É correto executar alongamentos antes e depois das atividades físicas.

Fonte: https://praticacademia.com.br/entenda-a-importancia-do-alongamento-antes-e-depois-das-atividades-fisicas/

Acesso em 21 de set. 2018.