Como hipertrofiar?

Musculação

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Marcone Silva

18/04/2019

💡 5 Respostas

Igor Arruda

24.04.2019

seguindo algumas diretrizes, uma boa dia é procurar um bom personal trainer

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Andre Smaira

21.06.2019

b>Para que ocorra a hipertrofia, devemos realizar atividades que lesionem o músculo, ter uma dieta rica em proteínas e ter um bom tempo de descanso para o corpo. Quando você começa a exercitar um músculo, há primeiro um aumento nos impulsos nervosos que causam a contração muscular. Isso sozinho, muitas vezes resulta em ganhos de força, sem qualquer alteração perceptível no tamanho do músculo. À medida que você continua a se exercitar, há uma interação complexa de respostas do sistema nervoso que resulta em um aumento na síntese de proteínas ao longo dos meses e as células musculares começam a crescer maiores e mais fortes. Existem dois componentes essenciais necessários para o crescimento dos músculos - estimulação e reparo.Esta contração repetida durante um treino causa danos às fibras musculares internas. É aí que o crescimento muscular ocorre.

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