Fale sobre nutrição e atividade fisica?

Nutrição esta relacionado a alimentação, busca utilizar-se da melhor forma do alimento para alimentação preservando seus nutrientes. A atividade física é necessaria para que os compostos do alimento sejam absorvidos para o nosso corpo.

Dicas para conquistar um corpo mais saudável. Para ter uma vida saudável e equilibrada, é fundamental aliar a prática de atividade física com uma alimentação correta, que forneça todos os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo

A hidratação é essencial para garantir a manutenção da saúde e o desempenho físico. Devido à maior perda de água e eletrólitos, através da sudorese, é indicado que esportistas ingiram fluidos antes, durante e após os períodos de treinamento e competição.No dia da competição, o atleta deve ser orientado a ingerir uma alimentação rica em carboidratos e baixo conteúdo de gordura. Devem ser escolhidos alimentos de fácil digestão, pouco fibrosos. Alimentos desconhecidos (ex. regionais) não devem ser selecionados nessa ocasião. A última refeição deve acontecer 3-4 horas antes do evento, para garantir o esvaziamento gástrico. Os alimentos selecionados devem ser de fácil digestibilidade, preferencialmente ricos em carboidratos, tanto de alto como baixo índice glicêmico.