como prevenir a disbiose?

A prevenção é sempre a melhor escolha para qualquer doença. E a alimentação é muito importante para manter o equilíbrio das bactérias em nosso intestino. Uma boa alimentação ajuda a equilibrar novamente a microbiota intestinal. Alimentos com alta concentração de fibras, e comidas probióticas ajudam as bactérias boas a crescerem em quantidade adequada, equilibrando o ambiente. Suplementos de ômega 3 Dieta rica em legumes e verduras Aumentar níveis de VITAMINA D Uso de probióticos e prebióticos Retirar alimentos INFLAMATÓRIOS Além da alimentação evitar ou parar o uso de medicamentos que interferem na flora intestinal também ajuda. Alimentos orgânicos são uma alternativa muito boa.

Consumir Pro e Prebioticos auxiliam a mantem o equilíbrio da microbiota intestinal.

Praticar hábitos saudáveis ajudam tanto na prevenção quanto no tratamento da disbiose.

A prevenção da disbiose se dá por meio da adoção de práticas simples, como:

• Evitar a automedicação e consumo exacerbado de fármacos;
• Evitar bebidas alcoólicas em excesso, bem como o tabagismo;
• Adotar uma alimentação adequada e balanceada;
• Elevar o consumo de fibras (25g/dia);
• Beber, pelo menos, 2 litros de água por dia.