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1 SMART DIETS ANO 2021 E-BOOK 04 03 Smart Diets 04 Dieta MediterrâneaGerenciamento do peso 08 Dieta MindSaúde Cognitiva 06 Dieta DashSaúde Cardiovascular 10 Tríade do bem-estar 11 Sugestões de fórmulasPrescrição alternativa 3 Mente sã, corpo são! Como o padrão alimentar influência sistemicamente? Tanto sob o aspecto cultural e social, a palavra dieta denota a ideia de “regime” ligado a “seguir à risca” e traz em si um conceito de calorias contadas e controladas. Em momentos específicos da vida, dietas com propostas quantitativas são necessárias. Mas é sempre bom lembrar que dieta, em sua etimologia, significa "modo de viver"... É importante sabermos em quais princípios ela se baseia para adequá-la a nossa própria realidade, de modo que contemple a maioria dos seus pilares, mas sempre respeitando as limitações pessoais e ambientais de cada indivíduo. SMART DIETS 4 Consiste em algumas estratégias que sustentam este padrão alimentar, sendo eles: O padrão alimentar mediterrânico foi “descoberto” e estudado por Ancel Keys e sua equipe nos anos 50 do século XX, com resultados reconhecidos pela OMS – Organização Mundial de Saúde, revelando-se importante como fator preventivo de doenças e protetor da saúde humana. DIETA MEDITERRANÊA 1. Água como principal bebida ao longo do dia 6. Consumo frequente de pescado e baixo de carnes vermelhas 3. Frugalidade que tem na sua base preparados que conservam os nutrientes 8. Consumo de azeite como principal fonte de gordura. 2. Consumo baixo a moderado de vinho e apenas nas refeições principais 7. Consumo moderado de laticínios 4. Utilização de ervas aromáticas para temperar no lugar do sal 9. Elevado consumo de produtos vegetais 5. Consumo de produtos vegetais produzidos localmente, frescos e da época 10. Mexa-se e divirta-se 4 5 Diversos estudos sugerem a ligação entre a adesão ao padrão alimentar mediterrâneo e a maior proteção contra mortalidade, destacando-se como fator protetor para o desenvolvimento de doenças crônicas, inclusive para obesidade. Não se limitando apenas ao emagrecimento, a dieta mediterrânea traduz a essência da saúde, que combinando com a proposta da suplementação com os nutracêuticos, complementam e contribuem para devolver o equilíbrio nutricional. GERENCIAMENTO DO PESO Estudo ID-alG Resultado ID-alG 54 Mulheres 20 - 60 anos com sobrepeso 200 mg antes do almoço e jantar por 2 meses Menos 3,32 kg de massa gorda • Redução de peso e queima de gordura; • Auxílio nas dietas low carb e jejum intermitente; • Termogênese; • Hipotireoidismo; • Cuidado na resistência à insulina; • Reposição de micronutrientes. ID-alG Dosagem diária usual: 200 mg antes das 2 principais refeições Dosagem diária usual: 400 a 500 mg • Diminui gordura visceral; • Cuidado na resistência à insulina; • Diminui a gordura corporal. Morosil Dosagem diária usual: 500 mg a 2 g • Elimina o excesso de fluidos sem a perda de minerais; • Aumento de enzimas da fase II da detoxificação; • Diminui a gordura abdominal. Cactin • Aumenta a atividade antioxidante; • Aumenta NRF-2; • Diminui toxinas; • Aumenta a biogênese mitocondrial. Altilix Dosagem diária usual: 100 a 200mg 6 O padrão dietético DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), rico em frutas, hortaliças, fibras, minerais e laticínios com baixos teores de gordura, tem importante impacto na redução da PA. A adesão a esse tipo de dieta reduziu em 14% o desenvolvimento de hipertensão. Os benefícios sobre a PA têm sido associados ao alto consumo de potássio, magnésio e cálcio nesse padrão nutricional. A dieta DASH potencializa ainda o efeito de orientações nutricionais para emagrecimento, reduzindo também biomarcadores de risco cardiovascular. DIETA DASH Consiste em algumas estratégias que sustentam este padrão alimentar, sendo eles: 7. Consumo prevalente de alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio (folhosos verdes escuros) 8. Enfativa a presença de frutas e vegetais 1. Baixo teor de gordura saturada, colesterol e gordura total 2. Leite e produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura 3. Produtos de grãos inteiros e nozes 4. Evitar doces, açúcares adicionados ou bebidas açucaradas. 5. Redução de carnes vermelhas 6. Preferência a carnes brancas, peixes e aves 7 A hipertensão é uma das mais importantes causas modificáveis de morbimortalidade cardiovascular precoce na população adulta mundial, além de ser fator de risco independente para doenças cardiovasculares. SAÚDE CARDIOVASCULAR Dosagem diária usual: 5 a 30 mg • 20% de Oligoestilbenos; • 5% de ε-viniferin; • 6% trans-resveratrol; • Atividade antioxidante e anti-inflamatória; • Modulação dos níveis de LDL. Resveravine • Composto por naringina, neoeriocitrina e neohesperidina (25 a 28%); • Diminui o colesterol total, triglicerídeos e LDL; • Aumenta o HDL; • Atenua o processo de aterosclerose. Bergavit Dosagem diária usual: 250 a 550 mg Dosagem diária usual: 125 a 250 mg • Rico em proantocianidinas oligoméricas, antiocianinas e t-resveratrol; • Potente ação antioxidante; • Reduz a oxidação do colesterol; • Aumenta o fluxo sanguíneo. Vinoxin • Ação cardioprotetora; • Diminui o colesterol total, triglicerídeos e LDL. • Aumenta o HDL. Oli-Ola Dosagem diária usual: 150 a 300 mg Resultado Bergavit -25% aterosclerose -20% no grande LDL -67% no pequeno LDL Estudo Bergavit 80 Voluntários 550 mg Bergavit por 6 meses LDL Moderado 160 - 190 mg/dL 42 a 68 Anos de idade 8 A dieta mediterrânea e o DASH já haviam demonstrado melhorar as funções cognitivas. A combinação dessas duas dietas e a introdução de certas modificações permitiram a criação de um modelo alimentar mais focado na melhoria das funções cognitivas. Seu principal objetivo é melhorar o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, e com isso reduzir o risco de neurodegeneração, doença de Alzheimer e sua progressão após o diagnóstico. Este modelo alimentar é baseado principalmente em produtos não processados, principalmente vegetais, com restrição de produtos de origem animal e alimentos com alto teor de ácidos graxos saturados. Vegetais de folhas verdes Alimentos integrais Carnes vermelha Outros Vegetais Frutos do mar Manteiga e margarina Frutas sazonais vermelhas Aves Queijos Nozes e sementes Azeite Bolos e doces Leguminosas Vinho Produtos fritos e fast food DIETA MIND MIND = Mediterranean-Dash and Intervention for Neurodegenerative Delay Alimentos recomendados na Dieta Mind Alimentos não recomendados na Dieta Mind 8 9 Cognição, do latim cognoscere, significa “conhecer”. De modo mais abrangente, cognição é o conjunto de atividades e processos cerebrais pelos quais um organismo adquire informações e desenvolve conhecimento. Estudos apontam que o estresse oxidativo está diretamente relacionado ao envelhecimento e, particularmente, à perda da capacidade cognitiva e ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Por esta razão, a suplementação com antioxidantes é uma estratégia assertiva para proteger nossos neurônios e prolongar o aparecimento de sinais do declínio cognitivo. SAÚDE COGNITIVA • Ação na neuroproteção e neuroplasticidade; • Diminui o estresse oxidativo; • Melhora a performance cognitiva; Cognigrape Dosagem diária usual: 200 a 300 mg Aplicações • Pessoas com declínio cognitivo; • Pessoas com Alzheimer; • Indivíduos que buscam novos aprendizados. • Aumenta NRF-2 - estimula antioxidantes endógenos; • Reage diretamente com ROS (espécies reativas de oxigênio). Dimpless Dosagem diária usual: 10 a 15 mg Aplicações • Pessoas que sofrem com estresse oxidativo; • Melhorar a performance cognitiva. Estudo Cognigrape 111 Voluntários 250 mg Cognigrape 55 a 75 Anos de idade 12 Semanas Resultado Cognigrape 6,2% *RBANS: Repeatable Battery for the Assessmente of Neuropsychological Status De melhora em score de RBANS*14 relacionados à atenção, linguagem, memóriarecente e tardia 9 10 A TRÍADE DO BEM-ESTAR AFIRMA: A busca por momentos de prazer, pausas na rotina, ou ainda as associações de práticas integrativas, como a meditação, poderão auxiliar na modulação destes neurotransmissores, assim como o SERENZO e o SAFFRIN, visto que a suplementação irá potencializar os hábitos já cultivados, contribuindo com a sinergia entre emoções equilibradas e mente sadia. Auxilia na modulação do cortisol, diminuindo os sintomas do estresse e ansiedade como a compulsão alimentar, entre outros. TUDO SE COMUNICA, TUDO ESTÁ CONECTADO Auxilia na modulação do cortisol, diminuindo os sintomas do estresse e ansiedade como a compulsão alimentar, entre outros. SERENZO Dosagem diária usual: 250 a 500 mg Auxilia na modulação dos neurotransmissores como serotonina e dopamina, reduzindo a sensação de fome e compulsão por doces e carboidratos. SAFFRIN Dosagem diária usual: 180 mg 11 REDUÇÃO DE MEDIDAS E CONTROLE DA SÍNDROME METABÓLICA SACIEDADE E TERMOGÊNESE AUMENTO DA LIPÓLISE E REDUÇÃO DA ABSORÇÃO DE LIPÍDEOS E CARBOIDRATOS Bergavit® 250 mg Altilix® 100 mg ID-alG® 100 mg Posologia: Administrar 1 dose, antes das principais refeições. ID-alG® 200 mg Posologia: Administrar 1 dose 2 vezes ao dia, antes das principais refeições. Morosil® 100 mg ID-alG® 100 mg Green Tea (EGCG 98%) 100 mg Posologia: Administrar 1 dose antes das principais refeições. Cactin® 1 g Vitamina C 100 mg Magnésio Quelato 75 mg Posologia: Administrar 1 dose (sachê) ao dia. Go BHB® 3 g Posologia: Administrar 1 sachê pela manhã. GERENCIAMENTO DO PESO AÇÃO LIPOLÍTICA E DETOXIFICANTE Morosil® 400 mg Altilix® 100 mg Cactin® 500 mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. Associar com: Associar com: SUGESTÕES DE FÓRMULAS 12 PREVENÇÃO E CUIDADOS DAS DISLIPIDEMIAS - SAÚDE CARDIOVASCULAR Bergavit® 250 mg Curcuvail® 100 mg Vinoxin® 125 mg Vitamina C 50 mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. Omega 3 1 g Posologia: Administrar 1 dose , após almoço e janta. Associar com: COMPLICAÇÕES AÇÃO LIPOLÍTICA E DETOXIFICANTE Altilix® 100 mg Biotina 1 mg Berberin 200 mg Zinco Quelato 20 mg Vanádio Quelato 20 mcg Magnésio Dimalato 100 mg Cromo Quelato 25 mcg Ácido R-alfa Lipóico 200 mg Vitamina B1 30 mg Vitamina B2 20 mg Vitamina B5 20 mg Vitamina B6 30 mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. PREVENÇÃO E CONTROLE DA ESTEATOSE HEPÁTICA Morosil® 200 mg Altilix® 100 mg N-Acetil-Cisteína 150 mg Taurina 100 mg Metionina 100 mg MSM 150 mg Vitamina B1 30 mg Vitamina B2 30 mg Vitamina B3 30 mg Vitamina B5 30 mg Vitamina B6 30 mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. B. bifidum 1 bi UFC B. lactis 1 bi UFC L. acidophilus 1 bi UFC Posologia: Administrar 1 dose à noite. Associar com: 13 REDUÇÃO DA COMPULSÃO POR DOCES E CARBOIDRATOS – MODULAÇÃO SEROTONINÉRGICA REDUÇÃO DA COMPULSÃO POR CAFÉ, SALGADOS E CARBOIDRATOS – MODULAÇÃO DOPAMINÉRGICA Saffrin® 70 mg Griffonia simplicifolia 25 mg Rhodiola rosea 100 mg Posologia: Administrar 1 dose pela manhã e no final da tarde. Saffrin® 70 mg Neuravena® 25 mg Mucuna pruriens 150 mg Posologia: Administrar 1 dose pela manhã e no final da tarde. COMPULSÃO ALIMENTAR PRESCRIÇÃO ALTERNATIVA DIETAS PERSONALIZADAS COMPULSÃO ALIMENTAR CALDA DE CACAU PARA COMPULSÃO ALIMENTAR DENTRO DA CÁPSULA FORA DA CÁPSULA Saffrin 90mg Serenzo 250mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. Saffrin 90mg Calda de Cacau com Nutramousse qsp 1g Posologia: Administrar 1g de calda duas vezes ao dia. 14 DIETAS PERSONALIZADAS GERENCIAMENTO DO PESO ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Suas pausas podem ser mais saborosas! Muitas vezes os hábitos alimentares se concentram em produtos industrializados pelo simples fato de buscarmos incessantemente coisas práticas, rápidas, palatáveis. Com a condição da organização e do planejamento, lanches funcionais podem suprir variás demandas, inclusive nutricionalmente. Que tal associar a geléia Morosil com a nossa receita de panqueca de banana prebiótica e proteica! 1 banana | 2 ovos 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos 1 colher (sopa) farinha de castanha 1 colher (café) de canela 1 colher (cha) de mix de castanhas Misturar os ingredientes e levar a frigideira. RECEITA PANQUECA G E L É I A M O R O S I L DENTRO DA CÁPSULA Morosil 400mg Cactin 500mg Altilix 100mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. G E L É I A M O R O S I L FORA DA CÁPSULA Morosil 500mg Geléia Funcional com Nutramousse qsp 5g Posologia: Administrar 1 dose ao dia puro ou em associação com alimentos. ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Potencialize esta fórmula unindo à sua rotina alimentar um mix de frutas vermelhas, como: morango, framboesa, uva roxa, amora, mirtilo e etc., a fim de aumentar a atividade antioxidante das células com lanchinhos saborosos práticos, coloridos e funcionais. G E L AT TO F I T N E S S FORA DA CÁPSULA Morosil 500mg Cactin 1g Fittino qsp 15g *Edulcorante qsp Posologia: Diluir 1 dose em 80mL de água ou leites vegetais (coco ou amêndoa). Administrar uma dose ao dia. G E L AT TO F I T N E S S 15 DIETAS PERSONALIZADAS PARA LONGEVIDADE DIETA MIND COGNIÇÃO ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Quantas doses de boas sensações você tomaria por dia? “feel the moment”: unindo o útil ao agradável, prepare um suco de uva e coloque em uma taça com uvas congeladas associado com a fórmula no momento que escolher se presentear. Dessa forma, além do Resveratrol você tem acesso a outros polifenóis da uva. DENTRO DA CÁPSULA Ria Gev 500mg Cognigrape 200mg Dimpless 10mg Vitamina B2 30mg Vitamina B6 25mg Metilcobalamina 2mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. SUCHÁ DA COGNIÇÃO FORA DA CÁPSULA Cognigrape 300mg Dimpless 10mg Vitamina B2 30mg Vitamina B6 25mg GO MCT 3g Posologia: Dissolver 1 dose em 50mL de suchá (30mL de chá de frutas vermelhas e 20mL de suco integral de uva) e tomar pela manhã. DENTRO DA CÁPSULA Resveravine 10mg Ria Gev 500mg NAD+ 20mg Posologia: Administrar 1 dose ao dia. SABOREANDO A LONGEVIDADE FORA DA CÁPSULA Resveravine 5mg Filme orodispersível qs 1 dose Posologia: Deixar o filme dissolver no céu da boca pela manhã e à noite. ESTÍMULO DA LONGEVIDADE ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Existe alimento adequado por horário? Pois é! A crononutrição busca o melhor horário para cada tipo de refeição. Com o suchá de frutas vermelhas pela manhã, você aproveitará integralmente os antioxidantesdesta fórmula, despertando o melhor do seus genes! S U C H Á D A C O G N I Ç ÃO 16 REDES SOCIAIS SIGA NOSSAS Fique ligado nos canais de comunicação que te deixam lado a lado com a Galena. @galenafarmaceutica
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