Hiperfoco - Chris Bailey-147

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pratica a atenção plena: até a xícara de café estar vazia (ou meio
cheia), até seu banho estar concluído ou até você ter feito a sua
caminhada rumo a determinado ponto, você foca naquilo que está
fazendo naquele momento. Se mantiver um único propósito em
mente, será capaz de viver e trabalhar com mais intenção durante o
dia todo também. E como tanto a meditação quanto a atenção plena
aumentam o tamanho do seu espaço atencional, é provável que
com as duas práticas você mantenha as intenções.
Além de proporcionarem esses benefícios, a meditação e a
atenção plena ajudam você a dar um passo para trás em seus
pensamentos, o que torna infinitamente mais fácil verificar o que
está ocupando seu espaço atencional. Quanto mais você percebe o
que prendeu sua atenção, mais rápido consegue redirecionar a sua
intenção. Com consciência suficiente, você pode até mesmo notar
que sua mente divagou para algum lugar produtivo e que quer
continuar nessa linha de pensamento. Por exemplo, uma
capacidade de memória de trabalho maior significa que é mais
provável que sua mente faça planos e intenções para o futuro. Com
essa consciência extra, você ganha o poder de perceber objetos de
atenção difusos nas bordas de seu espaço atencional, como quando
estiver procurando estímulo externo ou estiver prestes a ser vítima
de uma distração sedutora.
As pesquisas são claras: a atenção plena e a meditação
melhoram praticamente todos os aspectos da forma como você
administra sua atenção.
De vez em quando, gosto de viajar para um mosteiro budista
local a fim de participar da meditação pública que ocorre todo
sábado à tarde. Em geral, ela consiste no seguinte: cada um leva
um prato para compartilhar e fazemos uma sessão de meditação de
uma hora, seguida de uma palestra dada por um dos monges.