apol 2 biomecanica do esporte

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Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Observe a imagem a seguir:
Após esta avaliação, caso queira ver a imagem integralmente, ela está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 233.
Considerando a imagem e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as diferenças nas situações A e B do agachamento, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0
	
	A
	Na situação A, há maior compressão nos discos intervertebrais.
	
	B
	Uma maior força de compressão patelofemoral ocorre na situação B.
	
	C
	Na situação B, a inclinação do tronco equilibra o joelho à frente da ponta do pé.
	
	D
	Na situação A, a compressão é maior no joelho e na situação B na coluna.
Esta é a alternativa correta porque: “Perceba que o joelho, quando bem à frente da ponta do pé, permite que o tronco fique mais ereto, ao passo que sua projeção para trás exige que o tronco se incline, a fim de equilibrar a massa da pelve deslocada na direção oposta. Analisando também a incidência da carga da barra sobre a coluna, é possível afirmar que, com os joelhos ultrapassando a ponta dos pés, os braços de torque para todas as vértebras são menores, resultando em menor exigência muscular dos extensores da coluna para controlá-la. O contrário ocorre quando os joelhos não ultrapassam as pontas dos pés e, apesar de existir redução das forças de compressão na articulação patelofemoral, haverá maior compressão nos discos intervertebrais [...]” (livro-base, p. 232-233).
	
	E
	A força de compressão é observada somente na situação A.
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Na barra fixa ou puxada alta no pulley: esse talvez seja o movimento mais difícil de ser orientado pelos profissionais e entendido pelos clientes”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 161.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a orientação do profissional durante a realização da barra fixa, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Com os cotovelos flexionados, baixar as escápulas.
	
	B
	Impedir a elevação das escápulas quando os cotovelos estiverem esticados.
	
	C
	Recomendar a elevação dos ombros, como se encostassem nas orelhas.
	
	D
	Quando os úmeros estão baixos (ombros aduzidos), recomendar subir a escápula.
	
	E
	Busca-se a execução simultânea da depressão da escápula e adução do úmero.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando os cotovelos estão esticados, é importante que as escápulas sejam elevadas pela própria força que puxa os úmeros para cima. Em seguida, como educativo para a aprendizagem do ritmo escapular, solicitamos ao cliente que realize uma depressão dos ombros ainda com o cotovelo esticado. Esse movimento pode ser realizado por várias vezes, a fim de que o cliente compreenda o movimento a ser realizado; porém quando ele tiver capacidade de executar simultaneamente o movimento de rotação inferior (depressão) da escápula e de adução do úmero, deverá fazê-los de forma concomitante, visto que é mais funcional à articulação e às tarefas do dia a dia. Observe na prática que pessoas que não são orientadas costumam fazer esse tipo de exercício elevando os ombros, como se eles encostassem nas orelhas, após realizarem a fase concêntrica. Entretanto, nesse instante do movimento, os úmeros estão baixos (ombros aduzidos) e, portanto, é mais interessante que suas escápulas também estejam baixas, exigindo que músculos, como o peitoral menor e o serrátil anterior, estejam ativados” (livro-base, p. 161).
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Se cada corpo humano apresenta características tão particulares, como podemos generalizar, sobre um exercício ser bom ou ruim se não soubermos a quem será destinado?”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 210.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o exercício para um objetivo de força pura (estímulo tensional), assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0
	
	A
	Há uma baixa quantidade de força aplicada.
	
	B
	O tempo de execução do exercício é alto.
	
	C
	A força aplicada deve ser próxima do máximo.
Esta é a alternativa correta porque: “A aplicação da força, considerando todas essas características citadas, determinará o objetivo do exercício, ou seja, para um exercício ser considerado de força pura (estímulo tensional), a quantidade de força aplicada no corpo humano deverá ser bem próxima do máximo e, assim, o tempo de execução do exercício será pequeno. Entretanto, o mesmo exercício poderá ser considerado um estímulo metabólico, diminuindo o fator quantidade de força e aumentando o fator tempo sob tensão” (livro-base, p. 210).
	
	D
	O estímulo metabólico é igual.
	
	E
	Há um maior tempo sob tensão.
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“Entender as características desse material é fundamental para sua boa utilização: pode intencionar a força para todos os sentidos (diferente de um halter) [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 221.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o uso do elástico com halter no exercício de rosca alternada, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	O elástico no pé provoca variação na carga gravitacional.
	
	B
	Com o elástico na frente, a resistência do exercício é igual.
	
	C
	O elástico na frente evita o descanso ao final da flexão do cotovelo.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] no caso de uma rosca direta, se colocarmos o elástico nos pés, a resistência estará direcionada para baixo, imitando a carga gravitacional do halter. Contudo, se posicionarmos o elástico à frente e associarmos ele a um halter, não haverá o descanso no final do movimento de flexão do cotovelo. Isso ocorre porque a associação das forças do halter com o elástico proporciona um vetor de força resultante inclinado à frente (seta preta), aumentando o braço de torque no final da fase concêntrica e dificultando, assim, o exercício” (livro-base, p. 221-222).
	
	D
	A presença do elástico posicionado na frente facilita o exercício.
	
	E
	O elástico nos pés aumenta o braço de torque ao final da fase concêntrica.
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o excerto de texto:
“[...] é a que apresenta a maior amplitude de movimento do corpo humano e ainda conta com pequena face glenoumeral [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 141
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação do corpo humano que apresenta maior amplitude de movimento, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Quadril.
	
	B
	Ombro.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Se a articulação do ombro é a que apresenta a maior amplitude de movimento do corpo humano e ainda conta com pequena face glenoumeral, imaginemos os mecanismos e a quantidade de músculos necessários para movimentá-la com segurança e eficiência!” (livro-base, p. 141).
	
	C
	Pescoço.
	
	D
	Joelho.
	
	E
	Tornozelo.
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto a seguir:
“Um plano é uma superfície plana imaginária e bidimensional e pode ser dividido em frontal, sagital e transverso [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o textointegralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre planos e movimentos visando a observação dos ângulos entre os segmentos corporais, relacione corretamente os planos aos exercícios:
1. Frontal ou coronal.
2. Sagital ou anteroposterior.
3. Transverso ou horizontal.
( ) Adução e abdução de quadril.
( ) Extensão de joelhos na máquina extensora.
( ) Rotação lateral ou medial do ombro.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0
	
	A
	3 – 1 – 2.
	
	B
	3 – 2 – 1.
	
	C
	2 – 3 – 1.
	
	D
	2 – 1 – 3.
	
	E
	1 – 2 – 3.
A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Em membros inferiores, os movimentos mais comuns nesse plano [frontal ou coronal] são os de abdução e de adução de quadril. [...] [2] Um exemplo de exercício no plano sagital é o movimento de flexão da coluna e/ou do quadril [...]. Em membros inferiores, um exemplo de exercício é o de extensão de joelhos na máquina extensora [...] [3] Um exemplo desse movimento [no plano transverso ou horizontal] é o de rotação lateral ou medial do ombro [...]. Podemos observar que é necessário analisar o exercício visualizando-o por cima da cabeça ou, até mesmo, em uma visão de baixo para cima (inferosuperior)” (livro-base, p. 186, 187, 188).
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para a seguinte afirmação:
“Estamos acostumados a pensar que, nesses exercícios [remadas], os músculos mais comumente ativados são os dorsais e bíceps braquial [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 226.
Considerando essa afirmação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a ativação muscular do tríceps braquial no exercício remada vertical unilateral (serrote), assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0
	
	A
	É um músculo que será ativado em qualquer variação.
	
	B
	É ativado quando o halter está abaixo do cotovelo.
	
	C
	Ocorre quando o halter é direcionado ao quadril.
Esta é a alternativa correta porque: “Dependendo da direção que o cliente faz a remada, se com o halter indo em direção ao ombro ou ao quadril, haverá maior ativação de bíceps e tríceps braquial, respectivamente [...]. Caso o halter fique posicionado exatamente abaixo do cotovelo, nenhum desses dois músculos terão a mesma ativação muscular do que realizando a flexão ou a extensão do cotovelo no movimento” (livro-base, p. 227).
	
	D
	Sua ativação se dá no direcionamento do halter ao ombro.
	
	E
	É um músculo que estará inativado durante esse exercício.
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o seguinte excerto de texto:
“Quando [o exercício de desenvolvimento para ombros é] feito com barra, há muita dúvida entre os profissionais da saúde sobre se é mais seguro que seja executado com a barra passando na frente do rosto ou atrás da cabeça”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 224.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a razão pela qual a barra passando na frente do rosto é a opção mais segura para o exercício de desenvolvimento para ombros, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0
	
	A
	Para realizar a inclinação da cabeça.
	
	B
	Visa a movimentação das escápulas.
	
	C
	Para reforçar a flexão da cervical para frente.
	
	D
	Busca respeitar o plano das escápulas.
Esta é a alternativa correta porque: “[...] analisamos dos benefícios de executar movimentos de abdução do ombro, respeitando o plano das escápulas. Portanto, é possível considerar o movimento [no desenvolvimento para ombros] passando a barra na frente do rosto mais seguro, pois, naturalmente, esse plano é respeitado. Já com a barra passando atrás da cabeça é impossível manter esse alinhamento e, além disso, haverá inclinação da cabeça em todas as repetições, o que não é aconselhável, considerando a quantidade de horas em posturas inadequadas diárias no celular e no computador, com a cervical em má posição” (livro-base, p. 224).
	
	E
	Simula a postura adequada no celular.
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto a seguir:
“O abdominal solo deve ser o exercício abdominal mais comumente prescrito por profissionais da saúde para pessoas de diversos níveis de condicionamento, idade, objetivos etc.”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 236.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as forças que atuam na coluna vertebral durante o abdominal solo, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Não há compressão nos discos intervertebrais.
	
	B
	Não há nenhum tipo de tração nos discos intervertebrais.
	
	C
	Ocorre uma compressão e uma tração dos discos intervertebrais ao mesmo tempo.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Sempre que houver o movimento de flexão da coluna aliado à contração muscular dos músculos abdominais, acontecerá uma compressão na parte anterior dos discos intervertebrais e uma tração da parte posterior [...]” (livro-base, p. 236).
	
	D
	Observa-se uma rotação da coluna nesse movimento.
	
	E
	A coluna se estende com a contração dos músculos abdominais.
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o trecho de texto:
“O plano das escápulas é descrito como a posição normal de repouso das escápulas, ou seja, como elas se encontram na caixa torácica posterior”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 153.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a posição de repouso das escápulas considerada como normal, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Flexão anterior.
	
	B
	Rotação interna.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “O plano das escápulas é descrito como a posição normal de repouso das escápulas, ou seja, como elas se encontram na caixa torácica posterior. Em regra, esse estado de repouso escapular tem uma rotação interna em torno de 30º a 45º [...]” (livro-base, p. 153).
	
	C
	Extensão posterior.
	
	D
	Abdução.
	
	E
	Adução.