ap3 de musculação e treinamento de força

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Iniciado em Sunday, 3 Oct 2021, 16:59
Estado Finalizada
Concluída em Sunday, 3 Oct 2021, 17:56
Tempo
empregado
56 minutos 8 segundos
Notas 18,00/20,00
Avaliar 9,00 de um máximo de 10,00(90%)
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. Nenhuma das alternativas estão corretas.
b. Pessoas idosas devem preferir a treinamento funcional em vez de musculação pode prejudicar a saúde.
c. Pessoas idosas devem preferir a hidroterapia em vez de musculação pode prejudicar a saúde.
d. Pessoas idosas devem preferir a ginastica aeróbica em vez de musculação pode prejudicar a saúde.
e. Pessoas idosas podem preferir a musculação sem nenhum prejuízo em vez de hidroginástica ou a hidroterapia. 
A resposta correta é: Pessoas idosas podem preferir a musculação sem nenhum prejuízo em vez de hidroginástica ou a hidroterapia.
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não consegue transferir competências para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
b. A musculação não consegue transferir capacidades para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
c. A musculação consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento
funcional". 
d. A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
e. A musculação não consegue transferir habilidades para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
A resposta correta é: A musculação consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
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Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação e a cardiopatia. Entre as a�rmativas abaixo, identi�que a resposta equivocada.
Escolha uma opção:
a. Em relação aos exercícios contínuos, na musculação a frequência cardíaca é mais baixa e a pressão arterial é um pouco mais alta.
b. A menor frequência cardíaca signi�ca menor necessidade de oxigênio para o miocárdio e a pressão arterial diastólica mais alta
aumenta o �uxo de sangue pelas artérias coronárias, entre outros fatores de segurança.
c. Para as pessoas que apresentam insu�ciência cardíaca, a musculação também tem se mostrado segura e confortável.
d. O aumento da força muscular permite que o coração seja mais solicitado nos esforços da vida diária, ajudando a evitar eventos
patológicos agudos. 
e. A menor solicitação cardíaca na vida diária em virtude do aumento da força muscular contribui muito para o bem-estar e a
qualidade de vida.
A resposta correta é: O aumento da força muscular permite que o coração seja mais solicitado nos esforços da vida diária, ajudando a evitar
eventos patológicos agudos.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação, Considerando esta a�rmativa, leia o texto abaixo e
analise: I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de intumescimento que ocorre
imediatamente após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas realizadas para
o mesmo grupo muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite essa sensação porque são realizadas em
sequência uma série para cada grupo muscular. Para sentir os músculos é adequado, embora não necessário, que o praticante aprenda o
nome dos principais músculos do corpo. A localização dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, denominada
em inglês como pump, e que motivou a expressão pumping iron. II - Essa sensação é tradicionalmente identi�cada como indicativa da
e�ciência dos exercícios, embora sem evidencias cienti�cas. Quando o exercício não produz uma boa sensação de intumescimento
costuma-se dizer que o exercício "não pegou" e, nesse caso, recomenda-se alguma modi�cação de técnica de execução, reduzir ou
aumentar o peso ou mudar o aparelho. - Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
b. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
d. As asserções I e II são proposições falsas.
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
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Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação pode deformar o corpo feminino?
I) - As formas corporais arredondadas são determinadas pelos contornos dos músculos, que são assim os elementos modeladores do
corpo. A consistência �rme ao toque também é a dada pela estrutura dos músculos. O elemento deformante do corpo é a gordura, �ácida
e sem contornos de�nidos.
II) - Assim, aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal é a única forma de modelar o corpo, tanto do homem quanto da
mulher. O que pode assustar as mulheres são os grandes volumes musculares muitas vezes apresentados por atletas femininas. No
entanto, grandes músculos não são obtidos sem que sejam muito desejados.
III) - Para mulheres atletas esse pode ser um objetivo dos mais difíceis de serem atingidos e, mesmo assim, somente será possível para
poucas, com características genéticas favoráveis. Na maioria das vezes, o máximo volume muscular que pode ser adquirido por mulheres
é apenas o su�ciente para torná-las mais bonitas.
Está(ão) correta(s):
Escolha uma opção:
a. Somente II e III.
b. Somente I e III.
c. Somente a I.
d. As a�rmativas I, II e III. 
e. Somente I e II.
A resposta correta é: As a�rmativas I, II e III.
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves... 
Observando as citações abaixo podemos 
I - Por volta da metade do século XX, havia o conceito especulativo de que os exercícios com pesos poderiam prejudicar o desempenho
esportivo. Atualmente, as evidencias cienti�cas e do senso comum mostram que a musculação tem efeitos muito importantes que
melhoram o desempenho físico nos esportes em geral.
II - Esses efeitos incluem a melhora da composição corporal e o aprimoramento de qualidades, como a força e a potência, a resistência
muscular, a elasticidade dos músculos e a coordenação dos movimentos do corpo. Atletas de praticamente todas as modalidades
esportivas utilizam a musculação como parte integrante dos seus programas de preparação física. Um dos benefícios da musculaçãopara
os atletas e esportistas é a diminuição da ocorrência de lesões, em função dos efeitos protetores da força muscular nas articulações.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
b. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
c. As asserções I e II são proposições falsas.
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
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Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. Para estimular a massa óssea, os exercícios sem impacto são funcionam na musculação.
b. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto são fundamentais para a musculação.
c. Não há necessidade de estimular a massa óssea, na musculação com exercícios de impacto.
d. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não surtem efeitos na musculação.
e. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação. 
A resposta correta é: Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação. 
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor. Identi�que a resposta errada:
Escolha uma opção:
a. A musculação tradicional com objetivos terapêuticos ou para condicionamento físico tem fundamental importância na presença de
doenças e lesões.
b. Na musculação os fatores de sobrecarga estão sob controle: a carga, as amplitudes, a velocidade, o grau de esforço, as repetições,
a duração dos intervalos, a duração e a frequência das sessões.
c. A posição do corpo nos aparelhos é sempre a mais adequada para a e�ciência e a segurança dos exercícios.
d. Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica funcional. 
e. A concentração e a respiração profunda e controlada fazem parte das técnicas de execução dos exercícios com pesos.
A resposta correta é: Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica
funcional.
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Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para estimular a massa óssea os exercícios com impacto são superiores à musculação, marque a opção correta.
Escolha uma opção:
a. Impacto é a aceleração brusca do corpo em movimento, como a que ocorre na volta ao solo após saltos estimula a diminuição da
densidade e resistência dos ossos..
b. Os impactos não produzem lesões em pessoas com processos de desgaste nas articulações.
c. Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente nulos os
efeitos da natação e do ciclismo. 
d. Não existe compressão dos ossos sem impactos, tanto na musculação como em qualquer atividade física.
e. Saltos e exercícios com pesos são as atividades que não contribuem para fortalecer os ossos.
A resposta correta é: Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo
praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo.
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Questão
10
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável, porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
b. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
c. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável porém acompanhado de atividade de ginástica laboral.
d. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável. 
e. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável.
A resposta correta é: O alongamento antes e depois da musculação é dispensável.
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Questão
11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. A musculação não utiliza exercícios perigosos. 
b. Exercícios como o leg press são prejudiciais para os joelhos.
c. A musculação utiliza exercícios que atrapalha o desempenho esportivo de atletas
d. A musculação utiliza exercícios que podem ser perigosos.
e. A musculação é contraindicada para adolescentes.
A resposta correta é: A musculação não utiliza exercícios perigosos.
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Questão
12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não produz deformidades posturais, porém necessita ser complementada com técnicas como RPG.
b. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser complementada com técnicas como RPG.
c. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser complementada com técnicas como RPG e ginástica
corretiva.
d. A musculação pode produzir deformidades posturais, não necessitando ser complementada com técnicas como RPG.
e. A musculação não produz deformidades posturais, e não necessitando ser complementada com técnicas como RPG. 
A resposta correta é: A musculação não produz deformidades posturais, e não necessitando ser complementada com técnicas como RPG.
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Questão
13
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Sobre a Musculação podemos a�rmar que:
I) A musculação é e�ciente para estimular a saúde cardiovascular, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos;
II) Os efeitos promotores de saúde cardiovascular foram documentados nos exercícios aeróbicos, que �caram conhecidos por essa
qualidade; 
III) Atualmente, a hipótese de que a musculação seja a mais e�ciente forma de estimular a saúde cardiovascular está sendo investigada. 
Está(ão) correta(s):
Escolha uma opção:
a. Somente I e III.
b. Somente a I.
c. Somente I e II.
d. Somente II e III. 
e. As a�rmativas I, II e III.
A resposta correta é: Somente II e III.
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Questão
14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças?
I - Muitas evidencias comprovam que a musculação não prejudica o crescimento de crianças e adolescentes. As lesões também não são
comuns, embora o número de crianças praticantes de musculação seja pequeno.
II - O número de adolescentes praticantes de exercícios com pesos é grande e crescente, o que não deve suscitar nenhuma preocupação.
Ao contrário, a prática da musculação deve ser estimuladaem todas as faixas etárias por causa dos efeitos promotores de saúde e de
aptidão, associados à grande segurança.
III - Considerando a imaturidade esquelética das crianças e adolescentes, o que se recomenda por prudência é que não sejam utilizadas
cargas máximas para poucas repetições, nem competições em levantamentos de pesos.
Escolha uma opção:
a. As a�rmativas I, II e III estão corretas. 
b. Somente a I está correta.
c. Somente II e III estão corretas.
d. Somente I e III estão corretas.
A resposta correta é: As a�rmativas I, II e III estão corretas.
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Questão
15
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação,
Considerando esta a�rmativa, leia o texto abaixo e analise:
I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de intumescimento que ocorre
imediatamente após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas realizadas para
o mesmo grupo muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite essa sensação porque são realizadas em
sequência uma série para cada grupo muscular.
Para sentir os músculos é adequado, embora não necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A
localização dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, denominada em inglês como pump, e que motivou a
expressão pumping iron.
II - Essa sensação é tradicionalmente identi�cada como indicativa da e�ciência dos exercícios, embora sem evidencias cienti�cas. Quando
o exercício não produz uma boa sensação de intumescimento costuma-se dizer que o exercício “não pegou” e, nesse caso, recomenda-se
alguma modi�cação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o peso ou mudar o aparelho.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
b. As asserções I e II são proposições falsas.
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
d. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
e. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
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Questão
16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é e�ciente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos. 
b. A musculação não é e�ciente para reduzir a pressão arterial.
c. A musculação não é e�ciente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios de hidroginástica.
d. A musculação é e�ciente para reduzir a pressão arterial, porém necessita de ser complementada com exercícios aeróbicos.
e. A musculação não é e�ciente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
A resposta correta é: A musculação é e�ciente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos.
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Questão
17
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não diminuir a �exibilidade, todavia necessita ser complementada com exercícios de alongamento.
b. A musculação pode diminuir a �exibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de alongamento.
c. A musculação não diminui a �exibilidade.
d. A musculação pode diminuir a �exibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de alongamento.
e. A musculação pode diminuir a �exibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de relaxamento. 
A resposta correta é: A musculação não diminui a �exibilidade.
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Questão
18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A prática da musculação relacionada ao peso corporal, podemos a�rmar que:
I) A musculação não é competente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementados com exercícios
aeróbicos;
II) A musculação é muito e�ciente para estimular a redução do tecido adiposo; 
III) Além de consumir calorias como todos os tipos de atividade física, o ganho de massa muscular aumenta o gasto calórico em repouso.
Escolha uma opção:
a. Somente I e III.
b. As a�rmativas I, II e III.
c. Somente a I.
d. Somente I e II.
e. Somente II e III. 
A resposta correta é: Somente II e III.
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Questão
19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. A musculação não atrapalha o desempenho esportivo, porém pode produzir lesões graves.
b. A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves.
c. A musculação não atrapalha o desempenho esportivo e não produz lesões em atletas. 
d. A musculação atrapalha o desempenho esportivo de atletas
e. A musculação atrapalha e pode produzir lesões graves nos atletas.
A resposta correta é: A musculação não atrapalha o desempenho esportivo e não produz lesões em atletas.
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Questão
20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Um dos principio básico da musculação é o desenvolvimento equilibrado de todos os grupos musculares.
1 - Na maioria das vezes, a musculação contribui muito para a melhora da postura. Aspecto importante é que músculos fortes e elásticos
tendem a manter o corpo em posturas adequadas de forma inconsciente e permitem a automatização das correções conscientes da
postura sem cansaço ou desconforto.
2 - Técnicas de correção postural que utilizam posições mantidas de forma prolongada podem levar à fadiga muscular e a sobrecargas
excessivas dos ligamentos articulares, produzindo desconforto. Quando essas técnicas produzem bons resultados, esses efeitos devem ser
atribuídos ao fortalecimento e alongamento muscular, que podem ser produzidos de forma mais e�ciente e confortável pela musculação.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são proposições falsas.
b. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
c. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.

ATIVIDADE ANTERIOR 
Avaliação Formativa II
PRÓXIMA ATIVIDADE
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https://virtual.uninta.edu.br/mod/assign/view.php?id=65779&forceview=1
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PRÓXIMA ATIVIDADE
Atividade Discursiva 
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