AP1, AP2 e AP3 de Musculação e Treino

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AP1 
1. Minhas Disciplinas 
2. MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA - 10880 
3. Avaliações 
4. Avaliação Formativa I 
Iniciado em Monday, 19 Apr 2021, 10:20 
Estado Finalizada 
Concluída em Monday, 19 Apr 2021, 10:32 
Tempo empregado 12 minutos 1 segundo 
Avaliar 10,00 de um máximo de 10,00(100%) 
Questão 1 
Correto 
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Texto da questão 
A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves... 
Observando as citações abaixo podemos 
I - Por volta da metade do século XX, havia o conceito especulativo de que os 
exercícios com pesos poderiam prejudicar o desempenho esportivo. Atualmente, as 
evidencias cientificas e do senso comum mostram que a musculação tem efeitos muito 
importantes que melhoram o desempenho físico nos esportes em geral. 
II - Esses efeitos incluem a melhora da composição corporal e o aprimoramento de 
qualidades, como a força e a potência, a resistência muscular, a elasticidade dos 
músculos e a coordenação dos movimentos do corpo. Atletas de praticamente todas 
as modalidades esportivas utilizam a musculação como parte integrante dos seus 
programas de preparação física. Um dos benefícios da musculação para os atletas e 
esportistas é a diminuição da ocorrência de lesões, em função dos efeitos protetores 
da força muscular nas articulações. 
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta. 
Escolha uma opção: 
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação 
correta da I. 
b. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da 
I. 
c. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
d. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
e. As asserções I e II são proposições falsas. 
Questão 2 
Correto 
https://virtual.uninta.edu.br/course/view.php?id=10880
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=65774
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia muscular. 
b. A musculação pode piorar doenças que apresentam esplasticidade aumentada. 
c. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia plástica. 
d. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia elástica. 
e. A musculação não agrava doenças que apresentam hipertonia muscular. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação pode produzir deformidades posturais, não necessitando ser 
complementada com técnicas como RPG. 
b. A musculação não produz deformidades posturais, porém necessita ser 
complementada com técnicas como RPG. 
c. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser 
complementada com técnicas como RPG e ginástica corretiva. 
d. A musculação não produz deformidades posturais, e não necessitando ser 
complementada com técnicas como RPG. 
e. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser 
complementada com técnicas como RPG. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Quando a pessoa já́ tem um diagnostico de doença cardiovascular e pretende iniciar 
a pratica de Atividade Física, quais avaliações médicas a pessoa deve ser submetida? 
Escolha uma opção: 
a. 
Teste ergométrico e teste de Wells 
b. 
Teste eletrocardiográfico e teste de Cooper 
c. 
Teste eletrocardiográfico e teste de ergométrico 
d. 
Teste ergométrico e teste de Cooper 
e. 
Teste de Wells e teste eletrocardiográfico 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
A musculação como promotora de saúde, quais dos itens abaixo está(ão) correta(s): 
I) Os efeitos promotores de saúde cardiovascular e os efeitos terapêuticos para 
doenças sistêmicas da atividade física parecem ocorrer com mais eficiência e 
segurança quando são utilizados os exercícios resistidos. 
II) Melhora da composição corporal, a mudança favorável do perfil hormonal, a 
redução da resistência à insulina e o aumento da taxa metabólica basal. 
III) Controlar doenças como hipertensão arterial, diabetes e obesidade é importante 
para evitar a degeneração das artérias e todas as suas consequências. 
Escolha uma opção: 
a. Somente I e II. 
b. As afirmativas I, II e III. 
c. Somente a I. 
d. Somente I e III. 
e. Somente II e III. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
A musculação pode deformar o corpo feminino? 
I) - As formas corporais arredondadas são determinadas pelos contornos dos 
músculos, que são assim os elementos modeladores do corpo. A consistência firme ao 
toque também é a dada pela estrutura dos músculos. O elemento deformante do corpo 
é a gordura, flácida e sem contornos definidos. 
II) - Assim, aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal é a única forma 
de modelar o corpo, tanto do homem quanto da mulher. O que pode assustar as 
mulheres são os grandes volumes musculares muitas vezes apresentados por atletas 
femininas. No entanto, grandes músculos não são obtidos sem que sejam muito 
desejados. 
III) - Para mulheres atletas esse pode ser um objetivo dos mais difíceis de serem 
atingidos e, mesmo assim, somente será possível para poucas, com características 
genéticas favoráveis. Na maioria das vezes, o máximo volume muscular que pode ser 
adquirido por mulheres é apenas o suficiente para torná-las mais bonitas. 
Está(ão) correta(s): 
Escolha uma opção: 
a. Somente II e III. 
b. As afirmativas I, II e III. 
c. Somente I e II. 
d. Somente a I. 
e. Somente I e III. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
A prática da musculação relacionada ao peso corporal, podemos afirmar que: 
I) A musculação não é competente para estimular a redução da gordura corporal, 
necessitando ser complementados com exercícios aeróbicos; 
II) A musculação é muito eficiente para estimular a redução do tecido adiposo; 
III) Além de consumir calorias como todos os tipos de atividade física, o ganho de 
massa muscular aumenta o gasto calórico em repouso. 
Escolha uma opção: 
a. Somente I e II. 
b. Somente I e III. 
c. As afirmativas I, II e III. 
d. Somente a I. 
e. Somente II e III. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser 
complementada com exercícios aeróbicos. 
b. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, porém necessita de ser 
complementada com exercícios aeróbicos. 
c. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser 
complementada com exercícios aeróbicos. 
d. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser 
complementada com exercícios de hidroginástica. 
e. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Para estimular a massa óssea os exercícios com impacto são superiores à 
musculação, marque a opção correta. 
Escolha uma opção: 
a. Saltos e exercícios com pesos são as atividades que não contribuem para fortalecer 
os ossos. 
b. Impacto é a aceleração brusca do corpo em movimento, como a que ocorre na volta 
ao solo após saltos estimula a diminuição da densidade e resistência dos ossos.. 
c. Os impactos não produzem lesões em pessoas com processos de desgaste nas 
articulações. 
d. Não existe compressão dos ossos sem impactos, tanto na musculação como em 
qualquer atividade física. 
e. Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e 
a hidroginástica, sendo praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação não diminui a flexibilidade. 
b. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com 
exercícios de alongamento. 
c. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com 
exercícios de alongamento. 
d. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com 
exercícios de relaxamento. 
e. A musculação não diminuir a flexibilidade, todavia necessita ser complementada 
com exercícios de alongamento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AP2 
1. Minhas Disciplinas 
2. MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA - 10880 
3. Avaliações 
4. Avaliação Formativa II 
Iniciado em Monday, 19 Apr 2021, 10:35 
Estado Finalizada 
Concluída em Monday, 19 Apr 2021, 10:47 
Tempo empregado 11 minutos 44 segundos 
Avaliar 10,00 de um máximo de 10,00(100%) 
Questão 1 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta 
Escolha uma opção: 
a. Não há necessidade de estimular a massa óssea, na musculação com exercícios de 
impacto. 
b. Para estimular a massa óssea, os exercícios sem impacto são funcionam na 
musculação. 
c. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não surtem efeitos na 
musculação. 
d. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à 
musculação. 
e. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto são fundamentais para a 
musculação. 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de 
musculação, Considerando esta afirmativa, leia o texto abaixo e analise: I - Para 
https://virtual.uninta.edu.br/course/view.php?id=10880
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=65776
gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a 
sensação de intumescimento que ocorre imediatamente após os exercícios de cada 
grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas 
realizadas para o mesmo grupo muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento 
em circuito não permite essa sensação porque são realizadas em sequência uma série 
para cada grupo muscular. Para sentir os músculos é adequado, embora não 
necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A 
localização dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, 
denominada em inglês como pump, e que motivou a expressão pumping iron. II - Essa 
sensação é tradicionalmente identificada como indicativa da eficiência dos exercícios, 
embora sem evidencias cientificas. Quando o exercício não produz uma boa sensação 
de intumescimento costuma-se dizer que o exercício "não pegou" e, nesse caso, 
recomenda-se alguma modificação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o 
peso ou mudar o aparelho. - Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e 
assinale a opção correta. 
Escolha uma opção: 
a. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
b. As asserções I e II são proposições falsas. 
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da 
I. 
d. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação 
correta da I. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação é contraindicada para crianças. 
b. A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças. 
c. A musculação não atrapalha o crescimento para crianças. 
d. A musculação pode atrapalhar o crescimento de crianças. 
e. A musculação pode atrapalhar o crescimento, porém é indicada para crianças. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação não é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve 
ser substituída por técnicas mais adequadas, como a de Pilates. 
b. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e não 
necessita de substituição por técnicas mais adequadas, como a de Pilates. 
c. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor, porém deve 
ser substituída por técnicas mais adequadas, como a de RPG. 
d. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve ser 
substituída por técnicas mais adequadas, como a de Pilates. 
e. A musculação não é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve 
ser substituída por técnicas mais adequadas, como a de RPG. 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. Pessoas idosas devem preferir a treinamento funcional em vez de musculação pode 
prejudicar a saúde. 
b. Pessoas idosas devem preferir a ginastica aeróbica em vez de musculação pode 
prejudicar a saúde. 
c. Pessoas idosas podem preferir a musculação sem nenhum prejuízo em vez de 
hidroginástica ou a hidroterapia. 
d. Pessoas idosas devem preferir a hidroterapia em vez de musculação pode 
prejudicar a saúde. 
e. Nenhuma das alternativas estão corretas. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
A prática a musculação pelas pessoas idosas confirme a resposta correta: 
Escolha uma opção: 
a. Pessoas idosas com processos degenerativos articulares com frequência 
conseguem entrar e sair de uma piscina não adaptada para reabilitação. 
b. Na musculação não se deve preocupar com a segurança e nem ao controle dos 
todos os fatores de sobrecarga nos exercícios. 
c. A musculação é uma atividade que não oferece eficiência e segurança para pessoas 
idosas e debilitadas. 
d. As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente 
podem ser controladas ou eliminadas com efeitos da musculação 
e. A hidroginástica alivia o peso do corpo e também promove saúde e aptidão, mas 
com maior eficiência e maior segurança em relação à musculação. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Um dos principio básico da musculação é o desenvolvimento equilibrado de todos os 
grupos musculares. 
 
1 - Na maioria das vezes, a musculação contribui muito para a melhora da postura. 
Aspecto importante é que músculos fortes e elásticos tendem a manter o corpo em 
posturas adequadas de forma inconsciente e permitem a automatização das correções 
conscientes da postura sem cansaço ou desconforto. 
2 - Técnicas de correção postural que utilizam posições mantidas de forma prolongada 
podem levar à fadiga muscular e a sobrecargas excessivas dos ligamentos articulares, 
produzindo desconforto. Quando essas técnicas produzem bons resultados, esses 
efeitos devem ser atribuídos ao fortalecimento e alongamento muscular, que podem 
ser produzidos de forma mais eficiente e confortável pela musculação. 
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta. 
Escolha uma opção: 
a. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
b. As asserções I e II são proposições falsas. 
c. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação 
correta da I. 
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da 
I. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Marque a alternativa correta 
Escolha uma opção: 
a. É conhecida como "exercício resistido" 
b. A musculação pode deformar o corpo feminino. 
c. A musculação utiliza exercícios que complicam o desempenho de sedentários. 
d. A musculação nãocontribui para o fortalecimento muscular dos ginastas 
e. A musculação utiliza exercícios que complicam o desempenho físico de idosos. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação exercita a respiração, todavia não exerce uma sincronia corpo-mente. 
b. A musculação não exercita a respiração e a integração corpo-mente. 
c. A musculação exercita a respiração e a integração corpo-mente. 
d. A musculação não exercita a respiração e consequentemente não tem integração 
corpo-mente. 
e. A musculação exercita a respiração, porém não integra a relação corpo-mente. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
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Texto da questão 
A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor. Identifique a 
resposta errada: 
Escolha uma opção: 
a. A concentração e a respiração profunda e controlada fazem parte das técnicas de 
execução dos exercícios com pesos. 
b. A musculação tradicional com objetivos terapêuticos ou para condicionamento físico 
tem fundamental importância na presença de doenças e lesões. 
c. A posição do corpo nos aparelhos é sempre a mais adequada para a eficiência e a 
segurança dos exercícios. 
d. Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas 
mais adequadas, como o ginástica funcional. 
e. Na musculação os fatores de sobrecarga estão sob controle: a carga, as amplitudes, 
a velocidade, o grau de esforço, as repetições, a duração dos intervalos, a duração e a 
frequência das sessões. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AP3 
1. Minhas Disciplinas 
2. MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA - 10880 
3. Avaliações 
4. AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP) 
Iniciado em Monday, 19 Apr 2021, 10:48 
Estado Finalizada 
Concluída em Monday, 19 Apr 2021, 11:11 
Tempo empregado 22 minutos 40 segundos 
Notas 18,00/20,00 
Avaliar 9,00 de um máximo de 10,00(90%) 
Questão 1 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia elástica. 
b. A musculação pode piorar doenças que apresentam esplasticidade aumentada. 
c. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia plástica. 
d. A musculação não agrava doenças que apresentam hipertonia muscular. 
e. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia muscular. 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Quando a pessoa já́ tem um diagnostico de doença cardiovascular e pretende iniciar 
a pratica de Atividade Física, quais avaliações médicas a pessoa deve ser submetida? 
Escolha uma opção: 
a. 
Teste de Wells e teste eletrocardiográfico 
https://virtual.uninta.edu.br/course/view.php?id=10880
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=65778
b. 
Teste eletrocardiográfico e teste de ergométrico 
c. 
Teste ergométrico e teste de Wells 
d. 
Teste ergométrico e teste de Cooper 
e. 
Teste eletrocardiográfico e teste de Cooper 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Exercícios como o leg press são prejudiciais para os joelhos? 
I) Na musculação não existem esses fatores de lesão e todos os fatores de sobrecarga 
estão sob controle, o que ocorre também no exercício de leg press. 
II) Na musculação, esses efeitos tróficos são maximizados pelos movimentos lentos 
com cargas selecionadas individualmente. 
III) Qualquer profissional bem formado em musculação sabe como adaptar o exercício 
para essas situações, bastando experimentar variações de amplitudes, posição dos 
pés e cargas. 
Escolha uma opção: 
a. Somente II e III. 
b. Somente I e III. 
c. Somente I e II. 
d. Somente a I. 
e. As afirmativas I, II e III. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação não é eficiente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser 
complementada com exercícios de alongamento. 
b. A musculação não é eficiente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser 
complementada com exercícios isométricos 
c. A musculação não é eficiente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser 
complementada com exercícios de potência 
d. A musculação é eficiente para relaxar músculos dolorosos, mas é necessário ser 
complementada com exercícios de sobrecarga. 
e. A musculação é eficiente para relaxar músculos dolorosos, porém necessitando ser 
complementada com exercícios isotônicos. 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças? 
I - Muitas evidencias comprovam que a musculação não prejudica o crescimento de 
crianças e adolescentes. As lesões também não são comuns, embora o número de 
crianças praticantes de musculação seja pequeno. 
II - O número de adolescentes praticantes de exercícios com pesos é grande e 
crescente, o que não deve suscitar nenhuma preocupação. Ao contrário, a prática da 
musculação deve ser estimulada em todas as faixas etárias por causa dos efeitos 
promotores de saúde e de aptidão, associados à grande segurança. 
III - Considerando a imaturidade esquelética das crianças e adolescentes, o que se 
recomenda por prudência é que não sejam utilizadas cargas máximas para poucas 
repetições, nem competições em levantamentos de pesos. 
Escolha uma opção: 
a. As afirmativas I, II e III estão corretas. 
b. Somente a I está correta. 
c. Somente I e III estão corretas. 
d. Somente II e III estão corretas. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável porém acompanhado 
de atividade de ginástica laboral. 
b. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável, porém 
acompanhado de atividade de hidroginástica. 
c. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável. 
d. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável porém acompanhado 
de atividade de hidroginástica. 
e. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Entre as afirmativas abaixo, identifique a resposta equivocada: 
Escolha uma opção: 
a. Além do fortalecimento muscular, os benefícios da musculação contribue para o 
aprimoramento da coordenação. 
b. Músculos hipertônicos também são fracos e a musculação tem se mostrado muito 
eficiente para o tratamento de doenças hipertônicas, como a Doença de Parkinson, a 
paralisia cerebral e as sequelas de acidente vascular encefálico. 
c. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia muscular. 
d. Evidências cientificas demonstram que a hipertonia patológica não aumenta sob 
estímulo de exercícios resistidos. 
e. Os benefícios da musculação colabora significativamente para a resistência e a 
flexibilidade. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves... 
Observando as citações abaixo podemos 
I - Por volta da metade do século XX, havia o conceito especulativo de que os 
exercícios com pesos poderiam prejudicar o desempenho esportivo. Atualmente, as 
evidencias cientificas e do senso comum mostram que a musculação tem efeitos muito 
importantes que melhoram o desempenho físico nos esportes em geral. 
II - Esses efeitos incluem a melhora da composição corporal e o aprimoramento de 
qualidades, como a força e a potência, a resistência muscular, a elasticidade dos 
músculos e a coordenação dos movimentos do corpo. Atletas de praticamente todas 
as modalidades esportivas utilizam a musculaçãocomo parte integrante dos seus 
programas de preparação física. Um dos benefícios da musculação para os atletas e 
esportistas é a diminuição da ocorrência de lesões, em função dos efeitos protetores 
da força muscular nas articulações. 
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta. 
Escolha uma opção: 
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação 
correta da I. 
b. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
c. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
d. As asserções I e II são proposições falsas. 
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da 
I. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
A musculatura além de contribuir para aumentar a confiança, a autoestima e a 
qualidade de vida de quem utiliza sua pratica. 
I - As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente 
podem ser controladas ou eliminadas com efeitos da musculação, como a 
revitalização dos tecidos, a redução do processo inflamatório, o aumento da 
elasticidade dos músculos e a melhor estabilização das articulações pela força 
muscular aumentada. 
II - Essas pessoas geralmente conseguem praticar musculação confortavelmente, 
sendo os exercícios realizados com pesos bem menores do que o peso do corpo. 
A hidroterapia por sua vez é muito útil para fases iniciais de reabilitação, permitindo 
que pessoas muito debilitadas realizem movimentos com todos os benefícios da água 
adequadamente aquecida e com o auxílio de terapeutas especializados. No entanto, 
com a melhora das condições físicas, as pessoas precisam da musculação para 
evoluírem na reabilitação. 
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta. 
Escolha uma opção: 
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação 
correta da I. 
b. As asserções I e II são proposições falsas. 
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da 
I. 
d. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
e. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
Questão 10 
Correto 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta 
Escolha uma opção: 
a. A musculação não atrapalha o desempenho esportivo e não produz lesões em 
atletas. 
b. A musculação atrapalha o desempenho esportivo de atletas 
c. A musculação atrapalha e pode produzir lesões graves nos atletas. 
d. A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves. 
e. A musculação não atrapalha o desempenho esportivo, porém pode produzir lesões 
graves. 
Questão 11 
Correto 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta 
Escolha uma opção: 
a. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não surtem efeitos na 
musculação. 
b. Para estimular a massa óssea, os exercícios sem impacto são funcionam na 
musculação. 
c. Não há necessidade de estimular a massa óssea, na musculação com exercícios de 
impacto. 
d. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à 
musculação. 
e. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto são fundamentais para a 
musculação. 
Questão 12 
Correto 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta 
Escolha uma opção: 
a. A musculação utiliza exercícios que complicam o desempenho físico de idosos. 
b. A musculação não contribui para o fortalecimento muscular dos ginastas 
c. É conhecida como "exercício resistido" 
d. A musculação pode deformar o corpo feminino. 
e. A musculação utiliza exercícios que complicam o desempenho de sedentários. 
Questão 13 
Correto 
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Texto da questão 
Para estimular a massa óssea os exercícios com impacto são superiores à 
musculação, marque a opção correta. 
Escolha uma opção: 
a. Saltos e exercícios com pesos são as atividades que não contribuem para fortalecer 
os ossos. 
b. Impacto é a aceleração brusca do corpo em movimento, como a que ocorre na volta 
ao solo após saltos estimula a diminuição da densidade e resistência dos ossos.. 
c. Os impactos não produzem lesões em pessoas com processos de desgaste nas 
articulações. 
d. Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e 
a hidroginástica, sendo praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo. 
e. Não existe compressão dos ossos sem impactos, tanto na musculação como em 
qualquer atividade física. 
Questão 14 
Incorreto 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação não consegue transferir competências para a vida diária e para os 
esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional". 
b. A musculação não consegue transferir capacidades para a vida diária e para os 
esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional". 
c. A musculação não consegue transferir habilidades para a vida diária e para os 
esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional". 
d. A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os 
esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional". 
e. A musculação consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao 
contrario do que acontece com o "treinamento funcional". 
Questão 15 
Correto 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta 
Escolha uma opção: 
a. Exercícios como o leg press são prejudiciais para os joelhos. 
b. A musculação utiliza exercícios que podem ser perigosos. 
c. A musculação é contraindicada para adolescentes. 
d. A musculação não utiliza exercícios perigosos. 
e. A musculação utiliza exercícios que atrapalha o desempenho esportivo de atletas 
Questão 16 
Correto 
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Texto da questão 
A prática da musculação relacionada ao peso corporal, podemos afirmar que: 
I) A musculação não é competente para estimular a redução da gordura corporal, 
necessitando ser complementados com exercícios aeróbicos; 
II) A musculação é muito eficiente para estimular a redução do tecido adiposo; 
III) Além de consumir calorias como todos os tipos de atividade física, o ganho de 
massa muscular aumenta o gasto calórico em repouso. 
Escolha uma opção: 
a. Somente II e III. 
b. As afirmativas I, II e III. 
c. Somente a I. 
d. Somente I e II. 
e. Somente I e III. 
Questão 17 
Correto 
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Texto da questão 
A musculação utiliza exercícios que em função de variações nas alavancas do corpo, 
as sobrecargas podem ser maiores ou menores dependendo da pessoa. Marque a 
alternativa que contradiz as demais. 
Escolha uma opção: 
a. Todos os tipos de exercício impõem sobrecargas nos ossos, músculos, tendões, 
ligamentos e cartilagens articulares. 
b. O conceito de sobrecarga não é aumento de função. 
c. Alguns exercícios colocam as articulações em posições que aumentam as 
sobrecargas. 
d. Um principio básico de segurança na musculação é que as técnicas de execução 
dos exercícios precisam ser adaptadas em bases individuais, visando sempre o 
conforto articular. 
e. Alguns exercícios podem ser desconfortáveis para algumas pessoas, mas não para 
outras. 
Questão 18 
Incorreto 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e não 
necessita de substituição por técnicas mais adequadas, como a de Pilates. 
b. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve ser 
substituída por técnicas mais adequadas, comoa de Pilates. 
c. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor, porém deve 
ser substituída por técnicas mais adequadas, como a de RPG. 
d. A musculação não é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve 
ser substituída por técnicas mais adequadas, como a de Pilates. 
e. A musculação não é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve 
ser substituída por técnicas mais adequadas, como a de RPG. 
Questão 19 
Correto 
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Texto da questão 
Marque a alternativa correta: 
Escolha uma opção: 
a. A musculação não exercita a respiração e consequentemente não tem integração 
corpo-mente. 
b. A musculação exercita a respiração, porém não integra a relação corpo-mente. 
c. A musculação exercita a respiração, todavia não exerce uma sincronia corpo-mente. 
d. A musculação não exercita a respiração e a integração corpo-mente. 
e. A musculação exercita a respiração e a integração corpo-mente. 
Questão 20 
Correto 
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Texto da questão 
O alongamento antes e depois da musculação é indispensável? 
Sobre a informação acima podemos concluir que: 
I- O alongamento pode ser utilizado antes da musculação como forma de 
aquecimento, mas não é a melhor. O aquecimento tradicional da musculação é 
realizar uma movimentação geral do corpo e iniciar cada exercício com pesos leves, 
aumentando as cargas nas séries subsequentes. 
II- Evidências atuais sugerem que o melhor aquecimento para todas as atividades 
físicas é a própria atividade a ser realizada, porém de forma suave, o que confirma os 
procedimentos tradicionais da musculação. 
III- O alongamento realizado após as sessões de musculação tem a proposta de 
relaxar os músculos, diminuindo a hipertonia e o intumescimento muscular. No 
entanto, esses fenômenos fisiológicos desaparecem espontaneamente com o repouso 
e, enquanto perduram, a sensação é de prazer. Essa sensação é o pump, que 
determinou a expressão pumping iron e que muito contribui para a manutenção do 
comportamento de exercitar os músculos. 
Está(ão) correta(s): 
Escolha uma opção: 
a. Somente I e III. 
b. Somente II e III. 
c. Somente I e II. 
d. Somente a I. 
e. As afirmativas I, II e III.