Questões sobre Hidratação e Exercício Físico

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PERGUNTA 1
1. Calcule a taxa de sudorese de um atleta judoca, de 24 anos, altura 1,72 m, que treinou judô por 240min, teve como peso inicial 82,4 kg e teve como peso final 81,2 kg:
	
	
	5 mL/min.
	
	
	10 mL/min.
	
	
	15 mL/min.
	
	
	7 mL/min.
	
	
	20 mL/min.
5 mL/min.
PERGUNTA 2
1. J.B., 19 anos, do sexo feminino, jogadora de basquete, apresentou no início de uma partida de 2 horas: peso inicial de 71 kg e peso final de 68 kg. Qual a taxa de sudorese e a porcentagem de perda de peso corporal da atleta, respectivamente?
	
	
	0,025 mL/min e 4,2%.
	
	
	4,2 mL/min e 1,5%.
	
	
	25 mL/min e 4,2%.
	
	
	2,5 mL/min e 4,2%.
	
	
	1,5 L/min e 0,42%.
25 mL/min e 4,2%.
PERGUNTA 3
1. Complete a recomendação da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (SBME) sobre a reposição de fluidos durante o exercício físico:
Para garantir que o indivíduo inicie o exercício ______, recomenda-se que ele beba cerca de 250 a 500 mL de água_________ antes do exercício. Durante o exercício, recomenda-se iniciar a ingestão já nos primeiros______ e continuar bebendo a cada __________ durante o exercício. O volume a ser ingerido varia conforme a taxa de sudorese, variando de 500 a 2.000 mL/h. A reposição de carboidratos, entre ________ por hora de atividade, deve ser considerada apenas para as atividades intermitentes ou intensas e contínuas com mais de uma hora de duração. Ainda, recomenda-se a ingestão de ______, na quantidade de 0,5 a 0,7 g/L, para se evitar a ______. Após o exercício, deve-se continuar a ingestão de líquidos, para que sejam supridas as perdas adicionais pela urina e pela sudorese.
	
	
	Euidratado; 1 hora; 30 minutos; 15 a 20 minutos; 50 g de glicose; gelo; hipertermia.
	
	
	Hiperidratado; duas horas; 10 minutos; 30 minutos; 30 e 60 g de glicose; potássio; hiponatremia.
	
	
	Hiperidratado; duas horas; 15 minutos; 15 a 20 minutos; 20 de glicose; sódio; desidratação.
	
	
	Euidratado; três horas; 20 minutos; 50 minutos; 30 e 60 g de glicose; potássio; desidratação.
	
	
	Euidratado; duas horas; 15 minutos; 15 a 20 minutos; 30 e 60 g de glicose; sódio; hiponatremia.
Euidratado; duas horas; 15 minutos; 15 a 20 minutos; 30 e 60 g de glicose; sódio; hiponatremia.
PERGUNTA 4
1. Sobre os mecanismos ergogênicos da reposição hídrica, assinale a alternativa incorreta:
	
	
	Ela atenua o aumento da frequência cardíaca e do volume sistólico.
	
	
	Ela aumenta o volume plasmático e do fluxo sanguíneo.
	
	
	Ela promove uma alteração na oxidação de substratos energéticos.
	
	
	Ela atenua a elevação da temperatura interna.
	
	
	Ela promove uma diminuição da percepção subjetiva de esforço.
Ela promove uma alteração na oxidação de substratos energéticos.
PERGUNTA 5
1. No que diz respeito aos exercícios físicos de alta intensidade e curta duração, é incorreto afirmar que potenciais causas para o surgimento da fadiga muscular incluem:
	
	
	Aumento da conversão de triptofano em serotonina.
	
	
	Depleção dos estoques de fosforilcreatina.
	
	
	O acúmulo de metabólitos no interior da célula muscular, tais como os íons H+.
	
	
	Depleção dos estoques de ATP.
	
	
	Diminuição da liberação de cálcio do retículo sarcoplasmático.
Aumento da conversão de triptofano em serotonina.
PERGUNTA 6
1. A água, por ter um alto calor específico, é um elemento importante para a regulação da temperatura corporal em todos os chamados animais de sangue quente. A quantidade de água necessária para a manutenção da estabilidade da temperatura corporal varia, basicamente, em função de dois processos: a sudorese e a produção de urina. Assinale a opção que aponta corretamente como funciona esse controle.
	
	
	Quando há aumento da temperatura ambiente, o indivíduo produz menor quantidade de suor e menor quantidade de urina.
	
	
	Quando há aumento da temperatura ambiente, o indivíduo produz maior quantidade de suor e maior quantidade de urina.
	
	
	Quando há diminuição da temperatura ambiente, o indivíduo produz menor quantidade de suor e maior quantidade de urina.
	
	
	Quando há diminuição da temperatura ambiente, o indivíduo produz maior quantidade de suor e menor quantidade de urina.
	
	
	Quando há diminuição da temperatura ambiente, o indivíduo produz maior quantidade de suor e maior quantidade de urina.
Quando há diminuição da temperatura ambiente, o indivíduo produz menor quantidade de suor e maior quantidade de urina.
PERGUNTA 7
1. Analise as alternativas e marque a única que não indica um sinal de desidratação:
	
	
	Boca seca.
	
	
	Olho fundo.
	
	
	Dores de cabeça.
	
	
	Urina diluída.
	
	
	Pouca quantidade de urina.
Urina diluída.
PERGUNTA 8
1. A carnosina é um dipeptídeo encontrado em abundância no músculo esquelético de vertebrados, o qual (assinale a alternativa incorreta ):
	
	
	Fornece substrato à célula para a ressíntese de ATP.
	
	
	Tem a sua síntese realizada pela ação da enzima carnosina-sintase, a partir dos aminoácidos L-histidina e β-alanina.
	
	
	Tem a sua síntese limitada pela disponibilidade de β-alanina.
	
	
	É um importante tampão de íons H+ dentro da célula muscular.
	
	
	Pode ser obtido por meio da dieta, exclusivamente por meio do consumo de carnes.
Fornece substrato à célula para a ressíntese de ATP.
PERGUNTA 9
1. Overdose: os perigos do consumo excessivo de cafeína
 
“Casos recentes de mortes provocadas pela ingestão de quantidade excessiva de alcaloide levantam preocupações sobre doses provocaram alerta de geram preocupação quanto ao consumo excessivo dela. Considerada por muitos uma ‘fiel companheira’ para combater o cansaço, a cafeína também pode ser vilã. Quando ingerida em quantidades exageradas, a substância pode causar danos graves à saúde ou até mesmo ser fatal. O Japão recentemente registrou sua primeira morte causado por overdose de cafeína. A vítima era um homem de 20 anos que trabalhava em um posto de gasolina no turno da madrugada. Com base em análises, as autoridades de saúde japonesas informaram que a vítima faleceu porque ingeria grandes quantidades de bebidas ricas em cafeína para se manter acordado. Segundo a agência de notícias Kyodo, a autópsia, realizada pela Universidade de Fukuoka, não conseguiu determinar a quantidade de cafeína ingerida, nem o período de tempo levado para que o consumo tivesse esse efeito letal. O caso é inédito no Japão, mas não é tão raro em alguns outros lugares do mundo. Nos Estados Unidos, por exemplo, já foram registradas pelo menos dez mortes causadas por excesso de cafeína. Os casos que mais chamaram a atenção ocorreram em maio e julho do ano passado e causaram preocupação no país. As vítimas foram adolescentes: Logan Stiner, de Ohio, de 18 anos, e Lanna Hamann, do Arizona, de 16. Os médicos que analisaram o corpo de Stiner detectaram 70 miligramas de cafeína por mililitro de sangue. As autoridades internacionais de saúde advertem que 50 miligramas por ml de sangue já são suficientes para provocar uma morte. Já Hamann sofreu uma parada cardíaca e faleceu depois de ingerir uma grande quantidade de bebidas energéticas durante as férias que passou no México, segundo o que relatou a mãe dela à rede americana CBS.”
Fonte: g1.globo.com
 
Analise as abordagens a respeito dos efeitos colaterais da cafeína e assinale a incorreta:
	
	
	A cafeína inibe a ligação de adenosina aos seus receptores, promovendo um estímulo à liberação de catecolaminas e, assim, aumentando o estado de vigília. Por outro lado, a insônia pode resultar do uso de doses altas de cafeína, especialmente em indivíduos não habituados ao seu consumo.
	
	
	Por promover a liberação de catecolaminas, a suplementação de cafeína promove um aumento agudo significante da frequência cardíaca e da pressão arterial.
	
	
	A dor de cabeça também pode ser induzida com o uso de cafeína, principalmente em indivíduos não habituados ao seu consumo.
	
	
	Alguns indivíduos relatam desconforto gastrointestinal e tremor com doses altas de cafeína.
	
	
	O uso crônico de cafeína induz alterações significantes na taxa de filtração glomerular e, portanto, da função renal.
O uso crônicode cafeína induz alterações significantes na taxa de filtração glomerular e, portanto, da função renal.
PERGUNTA 10
1. Sobre a suplementação de creatina, é incorreto afirmar que:
	
	
	A creatina é espontaneamente convertida à creatinina. A suplementação de creatina pode aumentar essa taxa de conversão e, assim, a creatinina sérica e na urina não é marcador de função renal acurado para indivíduos suplementando com creatina.
	
	
	A suplementação de creatina é uma estratégia eficiente para melhorar a capacidade de fornecimento de energia do sistema anaeróbio alático, induzindo uma melhora no desempenho em modalidades como o levantamento de peso, o futebol e o vôlei.
	
	
	O melhor e mais adequado protocolo de suplementação de creatina é o de 3 g/dia, pois garante um aumento rápido das concentrações intramusculares de creatina.
	
	
	Não se sabe ao certo, mas parece que a insulina tem papel importante estimulando a fosforilação do CreaT (transportador de creatina para dentro do músculo esquelético). Com isso, a ingestão de carboidratos junto com a creatina tem se mostrado uma estratégia eficiente na otimização da captação de creatina pelo músculo esquelético.
	
	
	As novas formulações de creatina, como a creatina etil-éster, não são mais eficazes do que a creatina monoidratada em gerar um aumento do conteúdo muscular total de creatina e fosforilcreatina.
O melhor e mais adequado protocolo de suplementação de creatina é o de 3 g/dia, pois garante um aumento rápido das concentrações intramusculares de creatina.