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2021
Bacharel Educação Física
PLANO DE INTERVENÇÃO ESTÁGIO
CLAUIDANE PINHEIRO PANTOJA
EFL1215
Centro Universitário Leonardo Da Vinci
SUMÁRIO
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO	1
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA	2
3 OBJETIVOS	3
4 METODOLOGIA	4
5 RECURSOS
6 CRONOGRAMA
REFERÊNCIAS	5
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO 
Musculação para pessoas obesas.
A obesidade transformou-se em um problema de saúde publica de considerável importância. Este problema vem crescendo à medida que mais pessoas atingem uma certa idade na qual a gordura é facilmente adquirida e difícil de perder, além de serem comuns as doenças degenerativas. Sendo que a obesidade é um mal dos tempos modernos e atinge diferentes países e culturas. Neste sentido, a musculação para obesidade é uma alternativa muito importante para a redução destes males.
Baseado no índice de massa corporal (IMC) a obesidade é uma situação na qual o individuo apresenta IMC superior a 30 kg/m2. Entende-se que independente da definição a obesidade se constitui em uma maior ameaça à qualidade de vida do ser humano, e a musculação com fins hipertróficos contribui com o aumento da massa corporal metabolicamente ativa, aumentando o gasto energético basal, favorecendo ainda mais o emagrecimento. A musculação assume características aeróbiasA proporciona a manutenção do baixo conteúdo gorduroso total do corpo assim como também a redução do ritmo de acumulo das células adiposas. Entretanto, a musculação pode assumir aspectos tanto preventivos quando terapêuticos no que se refere ao controle da obesidade.
Para a boa qualidade de vida, Santarém (2003) menciona a capacidade de conseguir realizar as atividades desejadas, do ponto de vista homeostático e biomecânico, sem riscos para o perfeito funcionamento do organismo humano. O desenvolvimento de novos hábitos, com uma ênfase maior na pratica de atividades físicas, é um passo fundamental para a melhoria generalizada da saúde orgânica e consequentemente, da qualidade de vida. Exercícios diversos tais como a caminhada, corrida, ciclismo, natação, hidroginástica, musculação, entre outros, cada vez mais ganham a adesão de uma população que busca o desenvolvimento do bem estar e da saúde física e mental.
Esse estudo tem por objetivo explicar a influência do exercício físico no controle ao sobrepeso e a obesidade, identificando a diferença entre os variados tipos de exercícios no controle do peso corporal, e assim as atividades executadas no estágio visarão o seguinte intuito de prescrever os treinos dessas pessoas, como melhorar assim as atividades propostas conforme a limitação de cada um, até mesmo em saber sobre o que pode e não pode ser feito por esse tipo de grupo respeitando as limitações tanto de mobilidade , de idade, e a parte fisiológica do indivíduo.
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
Fatores da obesidade.
A obesidade é uma doença crônica, que envolve fatores sociais, comportamentais, ambientais, culturais, psicológicos, metabólicos e genéticos. Caracteriza-se pelo acúmulo de gordura corporal resultante do desequilíbrio energético prolongado , que pode ser causado pelo excesso de consumo de calorias e/ou inatividade física. 
A obesidade é definida como uma doença caracterizada pelo o excesso de gordura corporal e sempre vem acompanhada de problemas à saúde (SOARES; SOUZA, 2008, SAPÁTERA; PANDINI, 2005). Esta tem se caracterizado como a disfunção orgânica que mais têm crescido entre a população mundial, em especial nos países em desenvolvimento como é o caso do Brasil. Pode-se dizer que a obesidade é um problema de ordem mundial que atinge a todas as classes sociais independentemente do sexo, religião ou qualquer outro fator classificatório podendo ser o agente desencadeador de diversas doenças de ordem Cardiovascular, Metabólicas, Psicológicas e Músculo-Articulares ( GIGANTE; MOURA; SARDINHA, 2009).
Vários são os fatores que tem contribuído para a disseminação do sobrepeso e da obesidade entre a população, dentre eles a mudança do estilo de vida da população, que se tornou notadamente menos ativa e com uma alimentação cada vez mais deficitária, sendo umas das principais causas da obesidade.
De acordo com o autor Nahas (2001) fala que a doença foi considerada pela a Organizaçã o Mundial de Saúde (OMS ) um problema de ordem mundial por atingir um grande número de pessoas, que se alimentam de forma errada e não fazem atividades físicas. Em 2002, estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontavam para a existência de mais de um bilhão de adultos com excesso de peso, sendo 300 milhões considerados obesos. Atualmente estima-se que mais de 115 milhões de pessoas sofram de problemas relacionados com a obesidade nos países em desenvolvimento, onde pode ser caracterizada como o distúrbio nutricional mais importante do mundo desenvolvido, já que cerca de 10% de sua população é obesa. Um dos grandes motivos para a instalação desta epidemia é a falta de atividade física.
Independente da faixa etária o exercício físico é de extrema importância, além de prevenir doenças, traz muitos benefícios ao cotidiano das pessoas sendo fundamental para portares de doenças crônicas como é o caso da obesidade. O comodismo, a falta de tempo, associada a uma saúde precária, faz com que tenhamos uma “qualidade de vida inadequada afetando a nossa alimentação, tornando-a escassa e irregular para manter nosso organismo saudável.
EXERCÍCIOS MAIS INDICADOS PARA PESSOAS OBESAS.
Após a avaliação, é recomendada a orientação de um profissional do esporte ou um professor de educação física para que defina a quantidade de exercícios aeróbicos e de musculação necessários mediante objetivo. Lembrando que, para pessoas que não praticam atividades físicas, o ideal é começar com exercícios aeróbicos (caminhadas ou bicicletas) mesclados com exercícios de fortalecimento muscular. Isso, porque os músculos que estabilizam a coluna, os quadris, os joelhos e os tornozelos podem não aguentar o esforço repentino sem o fortalecimento prévio. Começar seus exercícios com os devidos cuidados cardíacos e articulares dará mais segurança aos seus exercícios.
Neste caso, Lopes (2008), relata que a prática do treinamento com exercícios, parece ser um método de treinamento eficiente, tendo o intuito de fortalecer os músculos esqueléticos e assim, diminuir o risco de lesões por impacto, bem como aumentar o gasto calórico. Recomenda-se toda a população se engaje em uma rotina regular de exercícios físicos, dentre eles estão.
-Caminhada
De forma geral deve-se iniciar o programa de caminhadas com uma rotina de exercícios pouco volumosa e com pouca intensidade, ou seja, sessões curtas e com baixo nível de dificuldade. A prescrição de exercícios leves no início do treinamento de caminhadas é baseado na pressão que as articulações sofrem.
- Bicicleta
O exercício como pedalar ajuda muito a organizar o metabolismo porque é exercício aeróbico de baixo impacto que proporciona sensação de liberdade e ainda trabalha o equilíbrio geral do corpo, a bem dizer equilíbrio de corpo, mente e alma. A bicicleta leva ao encontro da tranqüilidade, diminuindo a ansiedade, o que ajuda muito no controle da obesidade. 
- Atividades na água (hidroginástica, treinos na água)
A hidroginástica é uma atividade de caráter praticamente aeróbio, o que é muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento. Reduzir a quantidade de gordura e/ou aumentar a quantidade de massa muscular estão entre os anseios de grande parte dos praticantes de exercícios físicos, uma grande atividade aliada no combate a obesidade.
- Musculação
A musculação pode ser uma alternativa eficaz no combate e a prevenção da obesidade, já que conta com vários exercícios aeróbicos, anaeróbicos e diversos trabalhos com pesos, o que estimula a queima de calorias no organismo, mantém o metabolismo e também ajuda no controle energético.
Benefícios da musculação para pessoas obesas.A musculação com fins hipertróficos contribui com o aumento da massa corporal metabolicamente ativa, aumentando o gasto energético basal, favorecendo ainda mais o emagrecimento. Já quando a musculação assume características aeróbias (alto número de repetições com cargas quantitativamente pequenas) proporciona a manutenção do baixo conteúdo gorduroso total do corpo assim como também a redução do ritmo de acúmulo das células adiposas. Portanto, percebemos que a musculação pode assumir aspectos tanto preventivos quanto terapêuticos no que serefere ao controle da obesidade, dentre alguns benefícios citados abaixo.
Elevado gasto calórico, prevenção de doenças, Melhora da composição corporal, retarda o envelhecimento, fortalece os músculos, diminuição da gordura corporal e benéfica ao sono entre outros.
A musculação com a orientação de um profissional qualificado , é uma excelente ideia para se fazer atividades físicas , na manutenção da saúde e melhoria da qualidade de vida de quem a prática, pois qualquer pessoa pode se enriquecer desta atividade. Desde que o profissional venha conhecer a individualidade e o objetivo de cada indivíduo e suas limitações, Pode -se concluir que a musculação e uma ótima escolha para a obtenção e prevenção da saúde, na redução de gordura, e no controle do peso corporal auxiliando no equilíbrio energético, com ênfase em prevenir a obesidade, onde o papel do professor como orientador nas atividades físicas, venha da melhor forma propor os exercícios , séries, cargas e repetições, para que esse grupo possa a vir a chegar ao seu melhor condicionamento fisico obtendo assim seus objetivos pessoais de forma satisfatória , e também prevenindo as doenças que possam a vir se agravar com a obesidade e o sedentarismo, além de prevenir o risco de lesão por se tratar de um grupo especial.
3 OBJETIVOS
· Descrever a importância da musculação, para pessoas obesas e seus benefícios, visando uma melhor qualidade de vida.
· Identificar os problemas causados com a falta de exercícios, e apresentar melhorias, com atividades regulares.
· Apresentar os exercícios adequados, de acordo com as limitações individuais, melhorando o condicionamento físico do aluno.
4 METODOLOGIA 
O estágio foi realizado na Academia de Musculação Carlos Carvalho L.T.DA, foi iniciado no dia 24/05 e finalizou no dia 03/06, foi realizado no período da manhã, com a supervisão do professor Carlos Carvalho, que com muita paciência me mostrou como a academia funcionava, os equipamentos que a academia possuía, onde pude fazer minhas anotações de acordo com o que foi abeservado, me apresentou aos funcionários e explicou como é o método dele de ministrar as aulas, me auxiliou me ensinando cada aparelho e o que ela favorecia, tirando todas as minhas dúvidas. Através da intervenção, Foi planejado uma série de exercícios específicos pra uma aluna dele que se enquadra no grupo especial, no grupo de pessoas obesas. Uma parte da regência trabalhamos mais em cima da obesidade, onde deparamos com uma aluna que se chama Priscilla Gonçalves da Costa, com 31 anos, sendo 1,55 de altura, sendo considerada uma aluna obesa, com o peso de 75,5 kg, ao calcular o IMC dela, deu 31.4 kg/m², no mínimo a aluna tem que emagrecer 16 kg de acordo com o cálculo, através da musculação a aluna buscar em obter o emagrecimento, e gostaria de mudar sua rotina, segundo a mesma através dos exercícios se sentiu mais disposta e poderá manter sua rotina diária sem obter o cansaso físico por causa do peso, melhorondo sua qualidade de vida depois de algumas semanas de treino, pós a musculação além de promover, diminuição da gordura corporal aumenta o gasto energético, favorecendo ainda mais para o emagrecimento. Para devolver o bem estar a aluna foi planejado para a exercução os seguintes exercícios. Antes de qualquer outro exercício e realizado um alongamento e 20 minutos de esteira pra o aquecimento, em seguida foi executado os seguintes exercícios: Para membros inferiores, (agachamento na parede ou na bola, leg press 45º, Gêmeos, cadeira abtutora, cadeira extensora, cadeira flexora, spinning e polichinelo), para membros superiores (supino inclinado, supino reto, Remada baixa, desenvolvimento com halteres, rosca direta, abdominal, exercicio de corda naval e polichinelo), de maneira adaptada de acordo com a aluna, dando continuidade ao decorrer da semana sendo realizado Cinco vezes por semana com duração inicial de 50 minutos de exercícios.
Treinamento A: agachamento na parede ou na bola, leg press 45º, Gêmeos e cadeira abtutora
Treinamento B: cadeira extensora, cadeira flexora, spinning e polichinelo.
Treinamento C: supino inclinado, supino reto, Remada baixa e desenvolvimento com halteres.
Treinamento D: rosca direta, abdominal, exercicio de corda naval e polichinelo
4 RECURSOS: 
Foi utilizado os seguintes equipamentos: bola para o aguachamento, leg press 45º, cadeira abtutora, Elíptico, supino inclinado, Remada baixa, cadeira flexora, cadeira extensora, esteira elétrica, halteres, corda naval, estação de treino e materiais como colchonetes.
5. CRONOGRAMA DE ATIVIDADE
	Dia / Semana
	Treinamento A
	Treinamento B
	Treinamento C
	Treinamento D
	28/05
	X
	
	
	
	29/05
	
	X
	
	
	31/05
	
	
	X
	
	01/06
	
	
	
	X
	02/06
	X
	
	
	
	03/06
	
	X
	
	
 REFERÊNCIAS
SANTARÉM, J.M. Treinamento de força e potência. O exercício: preparação fisiológica, avaliação médica, aspectos especiais e preventivos. São Paulo. Phorte, 2003, p. 275.
LOPES, M.H. Exercícios de Força em Obesos promove o emagrecimento, Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho Especialização em Fisiologia do Exercício:Prescrição do Exercício, Belo Horizonte, Outubro, 2008.
SOARES, F. A.; SOUZA, M. O. Obesidade na adolescência e suas implicações futuras. Lecturas: Educación Física y Desportes, Buenos Aires, v. 13, n. 121, jun, 2008. http://www.efdeportes.com/efd121/obesidade-na-adolescencia.htm
SAPÁTERA, M. L. R.; PANDINI, E. V. Obesidade na Adolescência. Lecturas: Educación Física y Desportes, Buenos Aires, v. 10, n. 85, jun, 2005. http://www.efdeportes.com/efd85/obesid.htm
GIGANTE, D. P.; MOURA, E. C.; SARDINHA, L. M. V. Prevalência de excesso de peso e obesidade e fatores associados. Revista de Saúde Pública, São Paulo, v. 43, n. 2, p.83-89, 2009.
NAHÁS , M .V . A tivi dade f ísica, sa úde e q ua li dade de vi d a: co ncei tos e sugestões pa ra um esti lo d e vi da mais ati vo. Lo ndri na : Mi di ograf, 2001. LE D E RE R, J. E nci clop édi a Moder na de Hi gi ene Ali me ntar. S ão