Ebook - Nutrientes_na_Gestação

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Semana 
gestacional
Baixo peso (BP) 
IMC ≤
Adequado (A) IMC 
entre
Sobrepeso (S) IMC entre
Obesidade (O) 
IMC ≥
6 19,9 20,0 24,9 25,0 30,0 30,1
8 20,1 20,2 25,0 25,1 30,1 30,2
10 20,2 20,3 25,2 25,3 30,2 30,3
11 20,3 20,4 25,3 25,4 30,3 30,4
12 20,4 20,5 25,4 25,5 30,3 30,4
13 20,6 20,7 25,6 25,7 30,4 30,5
14 20,7 20,8 25,7 25,8 30,5 30,6
15 20,8 20,9 25,8 25,9 30,6 30,7
16 21,0 21,1 25,9 26,0 30,7 30,8
17 21,1 21,2 26,0 26,10 30,8 30,9
18 21,2 21,3 26,1 26,2 30,9 31,0
19 21,4 21,4 26,2 26,3 30,9 31,0
20 21,5 21,6 26,3 26,4 31,0 31,1
21 21,7 21,8 26,4 26,5 31,1 31,2
22 21,8 21,9 26,6 26,7 31,2 31,3
23 22,0 22,1 26,8 26,9 31,3 31,4
24 22,2 22,3 26,9 27,0 31,5 31,6
25 22,4 22,5 27,0 27,1 31,6 31,7
26 22,6 22,7 27,2 27,3 31,7 31,8
27 22,7 22,8 27,3 27,4 31,8 31,9
28 22,9 23,0 27,5 27,6 31,9 32,0
29 23,1 23,2 27,6 27,7 32,0 32,1
30 23,3 23,4 27,8 27,9 32,1 32,2
31 23,4 23,5 27,9 28,0 32,2 32,3
32 23,6 23,7 28,0 28,1 32,3 32,4
33 23,8 23,9 28,1 28,2 32,4 32,5
34 23,9 24,0 28,3 28,4 32,5 32,6
35 24,1 24,2 28,4 28,5 32,6 32,7
36 24,2 24,3 28,5 28,6 32,7 32,8
37 24,4 24,5 28,7 28,8 32,8 32,9
38 24,5 24,6 28,8 28,9 32,9 33,0
39 24,7 24,8 28,9 29,0 33,0 33,1
40 24,9 25,0 29,1 29,2 33,1 33,2
41 25,0 25,1 29,2 29,3 33,2 33,3
42 25,0 25,1 29,2 29,3 33,2 33,3
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Estado 
nutricional inicial 
(IMC)
Ganho de peso 
(Kg) total no 1º 
trimestre
Ganho de peso 
(Kg) semanal 
médio no 2º e 3º 
trimestre
Ganho de peso 
(Kg) total na 
gestação
Baixo peso (BP) 2,3 0,5 12,5 – 18,0
Adequado (A) 1,6 0,4 11,5 – 16,0
Sobrepeso (S) 0,9 0,3 7,0 – 11,5
Obesidade (O) - 0,3 7,0
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 450 mg*
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 450 mg*
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 450 mg*
Nutriente Gestantes
Colina ND Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 3 g
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 3,5 g
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 3,5 g
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 1300mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 1000mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 1000mg
Nutriente Gestantes
Cálcio 2.016 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 3000mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 2500mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 2500mg
Cálcio quelato
Cálcio quelato taste free
Cálcio D glucarato
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 400 mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 350 mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 360 mg
Nutriente Gestantes
Magnésio 350 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 350 mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 350 mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 350 mg
Magnésio quelato (mais comum, excelente biodisponibilidade)
Magnésio chelazome (altamente biodisponível, sem competição iônica)
Magnésio dimalato (para fadiga e dor muscular)
Magnésio L-treonato (para atividade cognitiva e saúde cerebral)
Magnésio inositol (para insônia)
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 600 µg
Gestantes 19 – 30 anos 600 µg
Gestantes 31 – 50 anos 600 µg
Lactantes 14 – 18 anos 500 µg
Lactantes 19 – 30 anos 500 µg
Lactantes 31 – 50 anos 500 µg
Nutriente Gestantes
Ácido fólico (Vitamina B9) 605 µg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 800 µg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 1000 µg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 1000 µg
Ácido fólico
Ácido folínico
Metil –Tetra-Hidrofolato (5-MTHF)
Quatrefolic® ((6S)-5 - methyltetrahydrofolate glucosamine salt)
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 1,4 mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 1,4 mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 1,4 mg
Nutriente Gestantes
Vitamina B1 (Tiamina) 2,11 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos Não estabelecido
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos Não estabelecido
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos Não estabelecido
Cloridrato de Tiamina
Benfotiamina
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 1,4mg
Gestantes 19 – 30 anos 1,4mg
Gestantes 31 – 50 anos 1,4mg
Lactantes 14 – 18 anos 1,6mg
Lactantes 19 – 30 anos 1,6mg
Lactantes 31 – 50 anos 1,6mg
Nutriente Gestantes
Vitamina B2 (Riboflavina) 2,88 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos Não estabelecido
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos Não estabelecido
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos Não estabelecido
Cloridrato de Riboflavina
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 18mg
Gestantes 19 – 30 anos 18mg
Gestantes 31 – 50 anos 18mg
Lactantes 14 – 18 anos 17mg
Lactantes 19 – 30 anos 17mg
Lactantes 31 – 50 anos 17mg
Nutriente Gestantes
Vitamina B3 (Niacina) 30 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 30mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 35mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 35mg
Nicotinamida
Nicotinato de Inositol
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 1,9mg
Gestantes 19 – 30 anos 1,9mg
Gestantes 31 – 50 anos 1,9mg
Lactantes 14 – 18 anos 2,0mg
Lactantes 19 – 30 anos 2,0mg
Lactantes 31 – 50 anos 2,0mg
Nutriente Gestantes
Vitamina B6 (Piridoxina) 78,59 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 80mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 100mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 100mg
Cloridrato de piridoxina
Piridoxal-5-fosfato
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 2,6 µg
Gestantes 19 – 30 anos 2,6 µg
Gestantes 31 – 50 anos 2,6 µg
Lactantes 14 – 18 anos 2,8 µg
Lactantes 19 – 30 anos 2,8 µg
Lactantes 31 – 50 anos 2,8 µg
Nutriente Gestantes
Vitamina B12 (Cobalamina) 10,07 µg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos Não estabelecido
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos Não estabelecido
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos Não estabelecido
Metilcobalamina
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 750 µg
Gestantes 19 – 30 anos 770 µg
Gestantes 31 – 50 anos 770 µg
Lactantes 14 – 18 anos 1200 µg
Lactantes 19 – 30 anos 1300 µg
Lactantes 31 – 50 anos 1300 µg
Nutriente Gestantes
Vitamina A (Retinol) 2.414 µg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 2800µg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 3000µg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 3000µg
Acetato de Retinol (pó)
Palmitato de Retinol (oleosa)
Betacaroteno
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 80mg
Gestantes 19 – 30 anos 85mg
Gestantes 31 – 50 anos 85mg
Lactantes 14 – 18 anos 115mg
Lactantes 19 – 30 anos 120mg
Lactantes 31 – 50 anos 120mg
Nutriente Gestantes
Vitamina C (Ácido Ascórbico) 1.723 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 1800mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 2000mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 2000mg
Vitamina C Revestida
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 600UI
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 600UI
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 600UI
Nutriente Gestantes
Vitamina D (Calciferol)
50 µg
2000 UI
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 4000UI
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 4000UI
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 4000UI
Colecalciferol
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 27mg
Gestantes 19 – 30 anos 27mg
Gestantes 31 – 50 anos 27mg
Lactantes 14 – 18 anos 10mg
Lactantes 19 – 30 anos 9mg
Lactantes 31 – 50 anos 9mg
Nutriente Gestantes
Ferro 34,71 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 45mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 45mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 45mg
Ferro quelado
Ferro quelado taste free
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Gênero/ faixa etária AI*/RDA
Gestantes 14 – 18 anos 12mg
Gestantes 19 – 30 anos 11mg
Gestantes 31 – 50 anos 11mg
Lactantes 14 – 18 anos 13mg
Lactantes 19 – 30 anos 12mg
Lactantes 31 – 50 anos 12mg
Nutriente Gestantes
Zinco 23,50 mg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 34mg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 40mg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 40mg
Zinco quelado
Zinco quelado taste free
L-OptiZinc®
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Gênero/ faixa etária AI*/RDAGestantes 14 – 18 anos 220 µg
Gestantes 19 – 30 anos 220 µg
Gestantes 31 – 50 anos 220 µg
Lactantes 14 – 18 anos 290 µg
Lactantes 19 – 30 anos 290 µg
Lactantes 31 – 50 anos 290 µg
Nutriente Gestantes
Iodo 717,56 µg
Gênero/ faixa etária UL
Gestantes e lactantes 14 – 18 anos 900 µg
Gestantes e lactantes 19 – 30 anos 1100 µg
Gestantes e lactantes 31 – 50 anos 1100 µg
Iodo quelato
Algas marinhas
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