13 Maneiras de controlar a dor crônica

Prévia do material em texto

1/8
13 Maneiras de controlar a dor crônica.
tookmed.com/maneiras-de-controlar-a-dor-cronica
13. Maneiras de controlar a dor crônica. 
A dor crônica é complexa e pode levar algum tempo para uma pessoa encontrar os
melhores métodos de alívio da dor que funcionem para ela. Existem muitas opções para
experimentar, como terapia quente e fria, ioga ou tratamentos com medicamentos. 
A dor crônica pode se desenvolver após uma lesão ou devido a um problema médico. Os
profissionais de saúde definem a dor como crônica se durar mais de 3 meses, ou além do
tempo normal de cura para a doença ou lesão subjacente. 
A dor crônica pode afetar todas as partes da vida de uma pessoa, desde o trabalho e a vida
social até o sono e a saúde mental. 
Este artigo explora o que é o controle da dor, com métodos para aliviar a dor e sua
eficácia. 
Quão comum é a dor crônica?
O 2017 Estudo sobre a carga global de doenças estima que a dor e as doenças relacionadas
à dor são a principal causa de incapacidade em todo o mundo, e a quantidade de pessoas
que vivem com dor crônica está aumentando. 
A dor crônica tem associações com várias condições de saúde física e mental, incluindo: 
https://tookmed.com/maneiras-de-controlar-a-dor-cronica/
https://tookmed.com/9-alimentos-para-aumentar-a-funcao-cerebral/
https://tookmed.com/15-alimentos-para-arterias-obstruidas/
https://tookmed.com/21-melhores-remedios-naturais-para-combater-a-diabetes/
https://tookmed.com/15-alimentos-para-arterias-obstruidas/
2/8
depressão 
problemas de sono 
isolação social 
uso excessivo de medicação 
O que é o controle da dor?
O tratamento da dor refere-se a técnicas para reduzir e controlar a quantidade de dor que
uma pessoa sente a longo prazo. Existem muitas maneiras de controlar a dor e nem todas
incluem a medicação. 
Técnicas físicas.
Vários métodos físicos podem ajudar a aliviar a dor, incluindo fisioterapia, terapia quente
e fria, massagem e acupuntura. 
Terapia quente e fria. 
A terapia quente e fria é uma técnica comum e segura para reduzir a dor. O calor pode
ajudar a relaxar os músculos e dilatar os vasos sanguíneos. Também pode promover a
cura após uma lesão. 
A terapia fria reduz o fluxo sanguíneo e a inflamação que causa dor. Muitas vezes envolve
a aplicação de uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha sobre a pele. 
Massagem 
https://tookmed.com/depressao/
https://tookmed.com/como-tomar-curcuma-para-problemas-inflamatorios/
https://tookmed.com/8-maneiras-comprovadas-de-prevenir-rugas/
3/8
A massagem é um tipo, de manipulação dos tecidos moles. As pessoas podem se
beneficiar com essa técnica quando usada com outros tratamentos de controle da dor,
como fisioterapia e analgésicos. 
Os benefícios da massagem incluem: 
relaxamento 
maior flexibilidade 
inflamação reduzida 
postura melhorada 
circulação melhorada 
rigidez reduzida
Revisão de 2007sobre a massagem descobri que pode ser eficaz para dores lombares. No
entanto, há evidências mistas do exame de seus benefícios para outros tipos, de dor
crônica. 
Fisioterapia 
A fisioterapia envolve técnicas físicas para fortalecer e alongar os músculos e as
articulações. Pode aliviar a dor em todo o corpo, enquanto os métodos específicos variam
conforme a parte do corpo. 
Os exercícios terapêuticos podem ter benefícios de longo prazo para a dor crônica,
incluindo ajudar as pessoas a enfrentá-la. 
As técnicas podem envolver massagem, planos de exercícios e terapia da luz vermelha.
Acupuntura 
4/8
A acupuntura envolve um médico aplicando agulhas finas na pele em pontos precisos do
corpo. 
As evidências sugerem que essa técnica pode ajudar as pessoas a lidar com certas
condições de dor. 
Isso inclui alívio de curto prazo da dor na parte inferior das costas, pescoço, joelho e
osteoartrite. No entanto, há poucas evidências que sugiram que seja eficaz a longo prazo. 
Os benefícios propostos da acupuntura são: 
alívio da dor 
inflamação reduzida 
relaxamento 
espasmos musculares reduzidos 
A acupuntura é geralmente segura quando realizada por profissionais treinados usando
agulhas esterilizadas. 
Técnicas mente-corpo.
Métodos que combinam a psicologia e o corpo podem ajudar muitas pessoas a controlar a
dor crônica. 
Terapia cognitivo-comportamental. 
Os tratamentos psicológicos para a dor crônica incluem terapias de fala, como terapia
cognitivo-comportamental (TCC). 
Os tratamentos psicológicos visam reduzir o impacto negativo que a dor crônica pode ter
na saúde mental de uma pessoa.
Uma revisão de 2013 sobre a eficácia das técnicas de controle da dor psicológica concluiu
que a TCC é eficaz na redução da dor imediatamente após o tratamento em comparação
com o uso de nenhuma estratégia. 
A revisão também descobriu que não havia evidências de que a TCC pode reduzir a dor a
longo prazo. No entanto, a técnica foi útil para reduzir a ansiedade em relação à dor e para
melhorar a qualidade de vida. 
Ioga 
A ioga visa relaxar, fortalecer e manter o corpo flexível por meio do alongamento, com
posturas específicas focalizando áreas específicas do corpo. 
Estudo de 2010 Os efeitos da ioga sobre a dor crônica descobriram que ela não diminuía a
dor dos participantes, mas os ajudava a lidar com a dor, e eles tinham mais controle de
como a dor afetava sua vida cotidiana. 
No entanto, outros estudos descobriram que a ioga é eficaz na redução da dor. 
https://tookmed.com/tudo-que-voce-precisa-saber-sobre-osteoartrite/
https://tookmed.com/quando-devo-consultar-um-psicologo/
https://tookmed.com/o-que-e-terapia-e-quais-suas-tendencias-de-terapias/
https://tookmed.com/ansiedade/
https://tookmed.com/9-alimentos-para-aumentar-a-funcao-cerebral/
5/8
Ioga é uma técnica segura e acessível de tratamento da dor que as pessoas podem
experimentar em casa, usando vídeos online ou em uma aula com um instrutor. 
Tai chi. 
O tai chi é uma terapia por exercícios que envolve movimentos corporais lentos, contínuos
e fluidos, combinados com técnicas de respiração e relaxamento. O método também é
suave para as articulações e os músculos. 
O tai chi pode melhorar a força e a estabilidade das articulações, e a concentração
necessária pode melhorar o humor de uma pessoa. 
Revisão de 2016,há algumas evidências de que a técnica pode ajudar no tratamento da dor
crônica. Ele afirma que as pessoas que usam tai chi experimentaram melhorias na dor
crônica da artrite reumatoide, dor lombar e osteoporose. 
Técnicas de relaxamento.
Lidar com a dor crônica pode ser estressante por vários motivos, como não se sentir no
controle do desconforto de uma pessoa. 
As técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar a tensão muscular, espasmos e dores
musculares. Eles também podem liberar endorfinas, os analgésicos naturais do corpo. 
Uma pessoa pode ajudar a reduzir o estresse por meio do relaxamento, o que pode aliviar
parte do fardo da dor crônica enquanto promove um sono melhor. 
Os métodos de relaxamento para dor crônica incluem: 
Técnicas de respiração profunda: métodos respiratórios lentos e relaxados, como a
respiração de caixa, ajudam a aliviar a tensão. 
Relaxamento muscular progressivo:envolve tensionar e relaxar cada grupo
muscular por vez, por 10 segundos cada, da cabeça aos dedos dos pés. Concentre-se na
respiração e evite músculos que doem. 
Pensando com calma: passe 5 minutos imaginando um cenário relaxante, como uma
tarde ensolarada na natureza, cercada por árvores verdes e o canto dos pássaros. 
Atividades calmantes: reserve um tempo para atividades relaxantes, como tomar um
banho quente, ler um livro ou fazer artesanato. 
Terapia medicamentosa.
https://tookmed.com/artrite
https://tookmed.com/21-melhores-remedios-naturais-para-combater-a-diabetes/
6/8
Existe uma grande variedade de medicamentos para o alívio da dor. Cada classe e tipo de
droga funcionam de maneira diferente, enquanto alguns podem ser mais adequados para
certas pessoas do que outros. 
Anti-inflamatórios não esteroides. 
Os anti-inflamatórios não esteróides(AINEs) são um grupo de medicamentos que
reduzem a inflamação e a dor. Eles estão disponíveis em cápsulas, comprimidos ou como
cremes ou géis para a pele. 
No entanto, os AINEs podem causa problemas com o estômago e o sistema cardiovascular
em algumas pessoas. Converse com um médico antes de iniciar o tratamento com AINEs. 
Opioides 
Os opioides podem tratar a dor moderada a intensa e são geralmente apropriados apenas
por curtos períodos, pois podem causar dependência. 
Autoridades recomendam que as pessoas só devem usar opioides quando os benefícios
superam os riscos.
Não há evidências de que esse tratamento funcione para a dor crônica, pois as pessoas
costumam usar opioides por curtos períodos. 
Antidepressivos 
Alguns antidepressivos, como a amitriptilina, podem ajudar no alívio da dor. 
A amitriptilina é um antidepressivo que, em doses mais baixas, as pessoas também usam
para dores crônicas, como neuropatia diabética e fibromialgia. 
https://tookmed.com/como-tomar-curcuma-para-problemas-inflamatorios/
https://tookmed.com/tratar-fibromialgia-com-tratamento-psicologico-pode/
7/8
Pode demorar 2–4 semanas para uma pessoa sentir os efeitos da medicação. 
Os efeitos colaterais da amitriptilina podem incluir: 
tontura 
boca seca 
fadiga 
dores de cabeça 
Bloqueadores beta 
Os beta-bloqueadores desaceleram o coração e impedem que hormônios, como a
adrenalina, funcionem. Algumas pessoas os usam para tratar enxaquecas. 
Um estudo mostra que os betabloqueadores em baixas doses podem melhorar
temporariamente a dor crônica em mulheres com fibromialgia e síndrome
temporomandibular. 
No entanto, os beta-bloqueadores podem não ser adequados para todas as pessoas.
Consulte um médico antes de usá-los para dores crônicas. 
Cannabis 
A cannabis medicinal e o canabidiol (CBD) são tratamentos cada vez mais comuns para a
dor. 
Revisão de 2017 afirma que a cannabis pode aliviar a dor neuropática, mas não, a dor
causada por fibromialgia, dores de cabeça ou artrite reumatoide. 
Além disso, a cannabis para fins medicinais pode não ser legal em todos os lugares. Doses
altas podem desencadear efeitos colaterais, por isso é melhor verificar com um
profissional de saúde antes de usar o CBD de cannabis para o alívio da dor. 
Resumo
Existem várias maneiras de controlar a dor crônica, embora muitas sejam acessíveis e
fáceis de usar. 
A maioria das técnicas de controle da dor visa reduzir a dor crônica ou melhorar as
estratégias de enfrentamento de uma pessoa. 
Algumas abordagens de controle da dor, como acupuntura, fisioterapia e ioga, são mais
bem executadas com um terapeuta profissional para garantir que uma pessoa possa
praticá-las com segurança. 
As pessoas devem falar com seu médico antes de iniciar qualquer novo medicamento. Isso
é para garantir que eles estejam seguros, não piorem a dor e não interajam com quaisquer
outros medicamentos que uma pessoa esteja tomando.
https://tookmed.com/as-dores-de-cabeca-sao-um-sinal-de-um-tumor-cerebral/
https://tookmed.com/7-terapias-complementares-para-enxaquecas/
https://tookmed.com/artrite
8/8
Fontes
Entre em contato
 
 
 
https://tookmed.com/curcumina
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/
https://tookmed.com/100BARRIGA