Resumão Resumo Guia Gravidez Substâncias perigosas Pré-natal Viagem Consultas Mudança corpo Feto Sinais de perigo Cuidados especiais Queixas comuns Sexualidade Cuidados diários Parto

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• Evite exposição a qualquer doença contagiosa,
inclusive as transmitidas sexualmente.
• Relate ao seu médico todas as doenças pessoais
ou existentes na família.
• Faça todos os exames genéticos e converse com
seu médico sobre a necessidade de aconselha-
mento genético pré-concepcional.
• Evite correr riscos que possam prejudicar a gra-
videz, como dirigir o automóvel em alta veloci-
dade. Deve-se usar o cinto de segurança duran-
te a gravidez.
• Estimule o futuro pai a adotar hábitos saudá-
veis e a fazer check-up e exames de sangue.
• Desenvolva forte relacionamento com a família
e os amigos para que eles possam ajudá-Ia
durante a gravidez.
• Saiba que ficar grávida pode levar um pouco de
tempo, portanto prepare-se
para tentar por um ano ou
por até um ano e meio.
• Agora é a hora para tomar a
decisão de uma forma tran-
qüila e responsável.
sobre a gravidez
• Quais as mudanças e as necessidades físicas e emocio-
nais que podem ocorrer.
• Como cuidar de si mesma, agora que está grávida.
• Sono, exercício, nutrição, apoio emocional, sexualidade.
• Cuidado pré-natal, preparação para o trabalho de parto e o
nascimento, aulas sobre como cuidar de bebês .
• Calendário para as consultas de rotina - uma
vez por mês até a 28a semana; a cada 15 dias até
a 363 semana; toda· semana até o parto.
• Podem ser necessários outros tipos de
exames e consultas mais freqüentes
em alguns casos.
"V:Cê deve pensar no bem-estar do bebê, e não apenas no seu.
• Álcool, tabaco e outras drogas (legais ou não) devem ser evitadas.
• Peça ajuda ao seu médico (grupos de ajuda, terapia etc.) para deixar de
usar qualquer substância prejudicial.
• Reconheça que pedir ajuda requer coragem, e outras pessoas vão respeitá-
Ia por isso.
• Use os recursos e as assistências comunitárias existentes para ajudá-Ia.
Uso de suhstâncias perigosas
, APRENDA FÁCIL. CONSULTE RÁPIDO
• evite usar qualquer medicamento· não reco-
mendado pelo seu médico;
• faça uma dieta balanceada que envolva
todos os grandes grupos de alimentos diaria-
mente;
• beba seis a oito copos de água por dia;
• durma pelo menos sete horas e meia ou oito
por noite;
• faça exercícios moderados por 30 ou 40 minu-
tos pelo menos quatro ou cinco vezes por
semana;
• tome uma vitamina pré-natal com minerais
todos os dias, conforme recomendação do seu
médico;
• suplementaçãó da alimentação com ácido fóli-
co e ferro pode ser importante para sua saúde
e do seu bebê (pergunte ao seu médico).
• O consumo de cafeína deve ser evitado: tente
diminuir a quantidade de café, ou evitar o seu
consumo, antes da gravidez.
• Atualize todas as suas vacinas; não receba vaci-
nas vivas, preparadas com base em organismos
vivos e atenuados, nos três meses anteriores à
concepção.
• Faça um check-up dentário - embora durante a
gestação você possa e deva procurar o dentista,
é melhor resolver eventuais problemas dentários
antes de engravidar.
• Evite exposição a substâncias químicas, tóxi-
cas, fumaças de cigarro ou poluentes.
Sinais e sintomas de certeza de gravidez
• Resultado positivo no teste de farmácia ou do teste de sangue.
• Ausculta do batimento cardíaco do feto.
• Movimentação fetal constatada pelo médico.
• Presença de imagem ao ultra-som compatível com gestação.
Sinais e sintomas suspeitos de gravidez
• Parada da menstruação.
• Os seios estão mais sensíveis e inchados.
• Normalmente, a gestante sente mais cansaço e sono do que o habitual.
• Urina com mais freqüência.
• Sente náusea e vomita.
• Os mamilos escurecem.
Atitudes a serem tomadas antes
da concepção
• Visite seu médico ou um profissional da área
(obstetra).
• Comece o planejamento alguns meses antes da
concepção.
• Adote um estilo de vida saudável, como:
• pare de fumar - o cigarro está associado a
bebês de tamanhos menores e problemas gra-
ves de saúde em crianças;
• evite beber álcool - o uso do álcool na gesta-
ção deve ser evitado;
A gravidez que alcança maior sucesso é aquela que
se planeja com urna antecipação de um ano ou mais.
Como vo'"cê
--f1ilile ter certeza
de que está grávida
O diagnóstico de uma gravidez pode não ser muito preciso no início. Os
seguintes sinais e sintomas podem se referir a uma possível gestação.
Acompanh}ment
pre-nata
o que envolve?
• Inicie o acompanhamento pré-natal logo no
começo da gravidez para melhorar sua saÚde e a
do feto.
• A duração de uma gravidez normal é de 40
semanas, contadas a partir do primeiro dia do
Último período menstrual norma!.
Resumãu
Os cuidados nas primeiras consultas
pré-natais
• Um teste para confirmar a gravidez.
• Uma data estimada do parto; geralmente ele pode
ocorrer duas semanas antes ou depois dessa data.
• Um histórico médico completo - fisico, psico-
lógico tanto pessoal como familiar e sobre os
órgãos reprodutivos.
• Um exame físico completo, incluindo os órgãos
reprodutivos.
• Exames laboratoriais de rotina, tais como:
tipo de sangue, fator Rh, contagem sangÜínea
completa, sorologias para doenças infecciosas e
exame de urina.
• Outros exames poderão ser feitos sob indica-
ção, como o estudo da tireóide.
• Avaliação dos seguintes fatores de risco:
- Problemas adquiridos ou herdados que pos-
sam causar risco para o feto.
- Um histórico de partos prematuros (em gesta-
ções anteriores).
- Perigos causados por atividade desempenha-
da ou meio ambiente, como estresse, toxinas,
fumo passivo.
- Fatores sociais, psicológicos e fisicos, como o
abuso doméstico.
- Uso de certos medicamentos devido a um
problema de saúde da mãe que possam causar
dano ao bebê.
A ntes de qualquer viagem,
consulte seu médico.
• Não é recomendável viajar de avião depois da
323 semana de gestação.
• Se viajar de carro, ônibus ou trem, levante-se
e caminhe por dez minutos a cada duas horas.
• Beba quantidade de água adequada de uma em
uma hora e vá ao banheiro a cada duas horas.
• Procure indicações de médicos na região em
que vai estar e leve uma cópia do seu registro
médico.
• Evite zonas de muita altitude ou que requei-
ram novas imunizações.
• Exercite pernas, tornozelos, pés, mãos e bra-
ços enquanto estiver sentada. O uso de meia
elástica em viagens é muito importante.
• Use cinto de segurança de três pontas (se hou-
ver) de maneira confortável para sua proteção
e do seu bebê.
Abdômen
• O útero em crescimento exerce pressão em ou-
tros órgãos.
• Intestino mais preguiçoso.
Músculos e ossos
• As costas inclinam-se enquanto o Útero força o
abdômen para frente.
• Todas as articulações, não só as pélvicas, tor-
nam-se mais macias.
• As lentes de contato podem não mais servir.
• Os vasos sangÜíneos dos olhos podem ficar
mais aparentes .
• Pode haver sangramento nas gengivas e no na-
riz em razão do aumento dos vasos sangÜíneos
e edema das mucosas.
Sistema endocrinológico
• A glândula da tireóide aumenta ligeiramente.
Órgão reprodutivo, reto e urina
• Órgãos genitais externos
- Lábios aumentam.
- Podem surgir veias varicosas.
• Vagina e colo uterino
- Estruturas internas tornam-se mais macias.
- Aumento das secreções vaginais.
• Útero
- O fundo do útero atinge o osso púbico por volta
dos três meses; atinge um ponto médio entre o
pÚbis e o umbigo por volta da 163 semana; atin-
ge o umbigo pela 203 semana; e chega bem
abaixo do osso peitoral pela 363 semana.
• Trompas e ovários
- Os ligamentos que sustentam as estruturas se
esticam, geralmente causando desconforto.
• Reto
- Podem ocorrer hemorróidas devido ao aumento
da pressão no vaso sangÜíneo.
• Urina
- Vontade de urinar com maior freqÜência; po-
de ocorrer incontinência urinária.
o que ocorre no
....••.
~
Mamas
• Mais sensíveis, au-
mentadas, inchadas.
• Pode aparecer o colostro
aproximadamente na
. 243 semana.
Alterações na pele
• A pele dos mamilos e da vulva
escurecem.
• Surge a linha negra, que cruza
o abdômen verticalmente.
• Em certos casos, aumento
da pigmentação facial
(c1oasma); os vasos
sangÜíneos são facil-
mente vistos abaixo
da pele; podem apa-
recer estrias nas ma-
mas e no abdômen.
Respiratórias
• Aumenta a freqÜência res-
piratóriae o volume de ar
durante a inspiração e a
expiração.
Coração e circulação
• O aumento do fluxo sangÜí-
neo pode causar sopro (isto é
normal).
• Mãos e pés podem inchar (ede-
ma) por volta da 243 semana.
Cabeça, olhos e boca
• Cabelos tornam-se mais
volumosos e brilhantes.
o que
esperar das
bebê é estimulado a participar das
onsultas?
Opai do
consultas.
o consumo de
vitaminas, mínerais e
cálcio durante a
gravidez será avaliado.
• A pressão sangÜínea será monitorada - ela deve
permanecer em níveis normais.
• Peso e condição nutricional - fazer dieta sem
orientação adequada durante a gravidez pode ser
pengoso.
• Se o peso antes da gravidez estiver normal,
espera-se ganhar cerca de 1,4 kg por mês, totali-
zando entre 12 e 16 kg até o fim.
• Se estiver acima do peso, deve-se ganhar um
peso total entre 7 e 12 kg.
• Se estiver abaixo do peso ou tratar-se de uma
adolescente, deve-se ganhar um peso total entre
16 e 18 kg.
• O tamanho do Útero será medido para monitorar
o crescimento feta!.
• A freqÜência cardíaca do feto será medida.
• A urina será analisada para detectar infecção,
proteína, glicose ou outros problemas.
• Sinais e sintomas de qualquer outra queixa ou
problema serão anotados.
• O estado emocional da mãe será avaliado.-
2
e oc.orre ao
feto?
~lqUer um dos sinais e sintomas relaciona-
dos a seguir significa que a gestante deve procu-
rar o seu médico ou dirigir-se a um pronto-socor-
ro para ser examinada:
Sinais
~
perIgo
11Primeiro trimestre
• Cólica, mancha de sangue ou sangramen-
to - possível aborto.
• Sintomas urinários: dor, urina com san-
gue, urina excessivamente freqüente ou
em muito pouca quantidade, febre, cala-
frios, dor nas costas - possível infecção
urinária ou renal.
• Náuseas/vômitos fortes - podem ocorrer
na gravidez normal, mas é. bom verificàr
uma possivel gravidez anormal ou outra
doença.
• Diarréia forte - possível infecção intestinal.
• Dor abdominal inferior forte, que não
melhora com analgésicos comuns - gravidez
fora do útero (ectópica), ou outro problema
grave, como apendicite.
• Sensação de tontura com dor no ombro -.
possível gravidez ectópica ou anemia.
• Sinais e sintomas de infecção vaginal ou
doença transmitida sexualmente.
40 semanas
• Bebê pronto para nascer: pele lisa,
rosada; penugem macia nos ombros
e nas costas, cabelo aveludado
no couro cabeludo
• Lóbulo da orelha possui cartilagem
• As unhas crescem nas extremidades dos dedos
• Desenvolvimento dos órgãos genitais
• Solas dos pés apresentam vincos
• Ossos bem formados; cerca de 50 cm de com-
primento; pesa 3 kg, em média
36 semanas
• Pele mais clara com penugem macia
• Corpo mais arredondado
• Lóbulo da orelha macio
• Umbigo no centro do corpo
• 46 cm de comprimento
32 semanas
• Ganho de peso proporcional
ao comprimento
• 4 I cm de comprimento
• Pesa 1,700 kg
Resumão
24 semanas
• Pele fica enrugada, vermelha
• Possui muito pouca gordura
• Ocorrem movimentações respiratórias
• 32 cm de comprimento
28 semanas
• Apresenta mais gordura sob a pele
• Pele menos enrugada
• Presença de unhas
• Mais formação óssea
• 36 cm de comprimento
4 semanas
• Cabeça proeminente
• Formação de membros e órgãos
• 4 mm de comprimento
8 semanas
• Olhos, orelhas e boca bem desenvolvidos
• Ossos e dentes formados
• Batimentos cardíacos
• 3,5 cm de comprimento
• Pesa I g
16 semanas
• Surge cabelo no couro cabeludo
• O sexo pode ser determinado
• Músculos cardiacos desenvolvidos
• Rins praticamente formados
• O feto é ativo
• 19 cm de comprimento
• Pesa 100 g
20 semanas
• As pernas ficam mais compridas
• Aumento da formação óssea, o abdômen cresce
• 22 cm de comprimento
12 semanas
• Pele rosada e fina
• Cabeça muito grande
• Cérebro praticamente formado
• Há movimentação nos intestinos
• Órgãos genitais externos formados (geralmente o
sexo do bebê pode ser determinado nessa época)
• 11,5 cm de comprimento
11
• Todos os sinais e sintomas do primeiro tri-
mestre mais:
• (Sinais de trombose venosa) dor, vermelhi-
dão e aumento da temperatura local, sen-
sação de moleza nas pernas; ou sensação de
dormência, pernas frias e brancas.
• Parto pré-termo - contrações uterinas
regulares que se tornam mais freqüentes e
longas.
• Ruptura prematura da bolsa d'águà -
perda do líquido amniótico (não é urina).
• Ausência de movimentos fetais por mais de
12 horas - possível sofrimento feta!.
• Repentino e excessivo ganho de peso acom-
panhado por inchaço na face, ao redor dos
olhos.
• Dor abdominal forte - muitas causas possíveis.
• Dor de cabeça forte com alterações na visão,
como ver em dobro, ver luzes piscando.
• Sentir-se confusa, muito irritada.
Segundo trimestre
• Todos os sinais e sintomas dos dois primeiros
trimestres mais:
• Sangramento repentino.
Terceiro trimestre
30 semanas16 semanas
3
7 a 8 meses
• Escolha do pediatra.
• Observação dos movimentos do bebê pela mãe,
que já consegue sentir claramente os "chutes" do
bebê na barriga.
9 meses em diante
• Determinação da posição fetal no útero para a
preparação do parto.
• Fornecimento dos conhecimentos necessários para
o trabalho de parto, para o parto propriamente dito,
pós-parto, prevenção de gravidez, cuidados do bebê
e segurança das cadeirinhas de carro para bebês.'
8 a 9 meses
• Monitoramento de sinais que possam indicar estresse.
• Pode ser feito exame pélvico para avaliar a dila-
tação do colo uterino.
• Revisão dos sinais e sintomas do trabalho de parto.
• Exames para detectar infecção nos órgãos genitais.
Depois de 40 semanas
• Alguns exames para avaliar a condição do bebê;
o parto deve ser induzido.
9 semanas4 semanas
espeCIaIS
2 a 4 meses
• Exames para identificar
problemas fetais, incluindo a translucência nucal.
Ultra-sonografia morfológica fetal.
qutras ayaliações e
4 a 5 meses
• Presença de movimentos fetais.
• Ultra-sonografia para confirmar bem-estar feta!.
• Acompanhar o desenvolvimento fetal.
6 a 7 meses
• Rastreamento para o diabete gestacional.
• Título de anticorpo Rh em mulheres Rh negati-
vas. Pesquisa de anticorpo anti-Rh em mulheres
Rh negativas.
• Pode-se dar imunoglobulina (RhoGAM), em
casos específicos. Administra-se imunoglobulina
Rh na 28a semana para as gestantes Rh negativas.
comuns
TOdas as suas queixas devem ser relatadas
ao médico durante ou antes das consultas de
rotina; a causa delas pode não estar na gravi-
dez. Sempre consulte o médico antes de tomar
qualquer medicamento que não foi previamen-
te discutido.
Náuseas e vômitos
Se forem fortes (durarem mais do que 12
horas; podem causar perda de peso de 2 kg ou
mais), procure ajuda médica imediatamente.
Em casos mais leves, eis algumas sugestões:
• não fique desidratada: beba pouca quantida-
de de líquidos a temperatura ambiente várias
vezes ao dia;
• evite alimentos, cheiros e agentes estressan-
tes que possam causar náusea;
• use roupas que não apertem o abdômen;
• a acupuntura pode ajudar; procure bons pro-
fissionais;
• experimente' terapias alternativas: relaxa-
mento, imagens mentais, massagem etc.;
• faça refeições pequenas e freqüentes para
manter o estômago com alimento, porém
não em excesso;
• faça lanches que possam ser digeridos facil-
mente, separe liquidos de sólidos;
• coma biscoito cream cracker antes de se
levantar; não consuma comida picante ou
gordurosa;
• não se deite depois de comer: fique sentada
corretamente;
• interrompa temporariamente os suplemen-
tos vitaminicos/minerais até que a náusea
desapareça;
• não use gengibre ou outra erva para enjôo
sem antes consultar seu médico.
Resumão
Constipação (prisão de ventre)
• Coma mais frutas, legumes e fibras encon-
tradas nos cereais de grão integral.
• Beba mais água, suco e leite; pelo menos de
seis a oito copos por dia.
• Não use laxantes fortes; consulte seu médi-
co sobre laxantes com fibras e outras subs-
tâncias para soltar o intestino.
• Faça mais exercício diário, como caminhadas.
• Tente ir ao banheiro num m~smo horário
todos os dias.
• Tente não fazer muita força. Quando estiver
sentada no vaso sanitário, coloqueos pés em
cima de um banco baixinho.
• Tome a vitamina/mineral pré-natal a cada
dois dias; experimente tomar uma sem ferro
(avise seu médico).
• Interrompa o suplemento de cálcio, se
necessário; em lugar disso, coma mais pro-
dutos lácteos.
• Converse com o médico caso ocorram
hemorróida e/ou sangramento.
Cansaço
• Planeje seu dia a fim de ter tempo para des-
cansar maIs.
• Exercite-se para obter energia, não para se
cansar.
• Prepare seu lugar de dormir com o máximo
conforto.
• Use meditação, massagem, relaxamento ou
outras técnicas desse tipo diariamente.
• Cuide do seu estilo de vida para reduzir
fatores estressantes, até mesmo pequenas
chateações.
• Certifique-se de que essa queixa não seja
devido a um problema como disfunção da
tireóide.
Vontade freqüente de urinar
• Certifique-se de que não tem infecção nas
vias urinárias.
• Não beba álcool e reduza ou corte cafeina.
• Não beba liquidos nas três horas antes de
dormir.
Aumento do corrimento vaginal
• Use calcinhas de algodão para arejar melhor.
• Evite calças e roupas apertadas. '\
• Use absorventes diários sem perfume; não
use absorventes internos, sabonetes, deso-
dorantes ou talcos intimos.
Sangramento do nariz
• Incline a cabeça para frente, faça pressão
nas narinas por 15 minutos, use gelo; não
use spray nasal; certifique-se de que o ar
que respira esteja fresco e úmido.
Sangramento de gengiva
• Use escova de dente do tipo macia, faça
bochecho com solução salina.
Dor de cabeça
• Experimente técnicas de relaxamento.
• Evite algumas causas de dor de cabeça ~
cigarro, hábitos irregulares de sono, estresse
e certos alimentos.
• Faça exercicios regular e moderadamente.
• Se a dor de cabeça continuar, piorar ou
ainda sentir outros sintomas, procure seu
médico, que vai indicar o melhor medica-
mento para o seu caso e que não faça mal
ao bebê.
4
Desconforto nas mamas
• Use sutiã de sustentação durante a noite.
• Elimine o consumo de cafeína e chocolate.
Dor nas costas
• Peça ao médico dicas de exercícios para as
costas.
• Experimente adotar técnicas de relaxamento
ou exercícios como a ioga.
• Sentada ou em pé, mantenha sempre boa
postura.
• Durma em colchão firme, que ofereça bom
suporte.
• Experimente usar uma faixa abdominal para
gestante e um sutiã com boa sustentação.
• Procure ganhar a quantidade de peso ade-
quada; muito peso pode causar esforço em
excesso.
• Procure o médico se a dor for muito forte e
persistente.
Tontura
• Levante-se devagar quando estiver sentada
ou deitada.
• Faça rotações e flexões com o tornozelo para
aumentar o fluxo sangüíneo dessas áreas.
• Se a respiração rápida causar tontura, procu-
re ajuda para reduzir o estresse.
• Evite ambientes abafados, use roupa solta e
fresca.
Contrações Braxton-Hicks
Ocorrem no abdômen, não nas costas, du-
ram cerca de meio a dois minutos e desapare-
cem. Terapias sugeridas:
• Mudar de posições, esvaziar a bexiga, andar;
respirar de forma lenta e profunda pode aju-
dar. Procure seu médico para fazer um exa-
me pélvico.
Edema
• Evite sentar-se ou ficar em pé por longos pe-
ríodos.
• Não use sapatos, meias ou roupas que apertem.
• Deite-se sobre seu lado esquerdo por uma ou
duas horas duas vezes ao dia para ajudar o
funcionamento renal.
• Caminhe por 10 a 15 minutos a cada duas horas.
• Consuma pouca quantidade de sal.
Azia
• Use comprimidos de antiácidos, segundo a
necessidade (consulte seu médico).
• Não se deite depois de comer - mantenha a
cabeça mais elevada do que o estômago por
duas horas depoís de comer.
• Levante a cabeceira da cama mais ou menos
15 a 20 cm.
• Pare de fumar.
• Não coma alimentos de difícil digestão.
Mudança de humor
• Saiba que a gravidez pode trazer muitos sen-·
timentos - ansiedade, depressão, alegria e
tristeza. Essa instabilidade emocional me-
lhora com o passar dos meses.
• Converse sobre seus sentimentos, com
uma pessoa que possa dar apoio e procure
ajuda logo se os sentimentos não passa-
rem ou forem motivo de preocupação na
família.
• Se tiver um problema emocional que come-
çou antes da gravidez, este é um bom mo-
mento para procurar ajuda profissional.
se~~alidade
• Talvez o orgasmo tenha de
ser evitado se houver risco
de entrar em trabalho de
parto prematuramente ou
sangramento.
• Aconselha-se usar
preservativos nas relações
sexuais se houver maior
risco de infecção.
• As contrações são normais
com o orgasmo.
• Encontre posições
diferentes para não exercer
pressão sobre o útero.
A atividade sexual faz parte
da vida normal e não aumenta-
rá o risco de parto prematuro
nem prejudicará o feto, a me-
nos que seu médico identifique
complicações.
e a
Resumão
Sentindo-se mais
interessada em si
e no bebê à medida
que o nascimento
se aproxima,
o desejo sexual
diminui. As
relações sexuais
não são contra-
indicadas,
a menos que haja
complicações.
D Segundo trimestre
Sentindo-se melhor, ainda não estando pe-
sada e tendo maior sensibilidade e lubrifica-
ção vaginal em razão do aumento do fluxo
sangüíneo; o interesse pode voltar.
o que ocorre _
com os sentImentos
sexual-
A profunda instabilidade emocional sentida na gravidez é
comparada com as voltas de uma montanha-russa. Sente-se alegria
e tristeza exageradas. A mulher grávida precisa de mais apoio
e compreensão. A sexualidade também é afetada em muitas formas:
D Primeiro trimestre
Sensação de cansaço, inchaço, náusea,
necessidade de urinar freqüentemente e maior
sensibilidade nas mamas; tudo isso diminui o
interesse sexual. Alguns casais acham que a
relação sexual poderá causar o aborto, embo-
ra isso não seja verdade, a menos que a mu-
lher apresente outros fatores de risco.
• Escove os dentes e passe fio dental diaria-
mente.
• Visite o seu dentista antes da gravidez
para um check-up; não deve se submeter a
nenhuma radiografia a menos que esta
seja absolutamente necessária, nesse caso,
o abdômen deve ser protegido com um
avental de chumbo.
Cuidado com os dentes
laranja, I laranja, 1/2 xícara de morangos,
I banana média, I batata média, I colher
de sopa de margarina, 2 colheres de sopa
de molho para salada com baixo teor de
gordura.
Sono
• Use travesseiros extras
para pernas e costas, a
fim de maior conforto.
• Durmade lado para facili-
tar bom fluxo sangüíneo.
• Certifique-se de que seu
colchão seja firme.
• Durma um número de horas adequadas
todas as noites.
• Pode precisar de outros cochilos durante o
dia.
5
-Escolha alimentos saudáveis
de todos os grandes grupos
para ganhar peso normal.
Nutrição
• Proteínas - carnes magras, peixes, aves,
ovos, tofu, nozes, queijo, leite - quatro por-
ções.
• Pães, cereais, grãos, arroz, macarrão - seis
porções.
• Frutas e legumes fornecem vitaminas, car-
boidratos, fibras - laranja, tomate, brócolis,
cenoura, pepino, espinafre, melão, sucos
naturais, batata-doce, abacaxi, feijão, milho
- coma pelo menos cinco porções de frutas e
legumes por dia.
• Alimentos ricos em cálcio - iogurte, leite,
queijos - três porções.
• Gorduras não-saturadas, como azeite de
oliva, molho para salada com baixo teor de
gordura, amêndoa, caju - coma três porções
diariamente.
• Alguns alimentos podem ser preju-
diciais, como peixes que possam
conter mercúrio metileno, como o
tubarão.
• "Comer por dois" não dá licença para
comer em excesso; as porções não devem
ser grandes - por exemplo: I ovo, I xícara
de leite, 1/2 pote de iogurte, 1/2 xícara de
aveia, 1/2 fatia de bolo, 1/2 copo de suco de
• Coma calorias adicionais para repor as perdi-
das com o exercício.
• Use sapatos e sutiãs adequados, que ofere-
çam boa sustentação; use roupas soltas.
Vista-se em camadas para ajudar a remoção.
• Não faça exercícios que possam machucar
suas costas ou suas articulações; experimen-
te a hidroginástica.
Banho
• Caso prati-
que atividade
física regular-
mente, converse
com seu médico.
• Caso sinta cansaço, é porque seu corpõ está
lhe dizendo para descansar e diminuir o
ritmo. Ouça suas vozes interiores.
• Não pratique atividades nas quais pode se
machucar seriamente, como esquiar, andar
a cavalo, surfar,etc.
• Faça exercícios pelo menos quatro vezes
por semana; faça aquecimento antes e rela-
xamento depois dos exercícios por pelo
menos dez minutos.
• Beba água regularmente; evite o calor e ati-
vidades exaustivas.
pessoais diários
Exercício
• Existe maior trans-
piração durante a gra-
videz; o banho diário faz parte
da higiene e é confortante - tenha cuidado
ao entrar ou sair da banheira ou chuveiro
quando estiver mais pesada.
• Não tome banhos de imersão quentes ou
use banheiras de hidromassagem, saunas,
camas de bronzeamento, etc. Essas ativida-
des podem causar queda na pressão arterial
e desmaio.
"
pr
çã
do
pu
pr
do
Reconhecendo o
verdadeiro momento do
~:~~:~Om~~~~fn~2,
no abdômen inferior, dor na parte baixa das
costas e contrações uterinas regulares que se
tornam mais freqüentes e duram mais tempo.
• O trabalho de parto verdadeiro não desapare-
ce, tende a se intensificar com a atividade.
• Controle o tempo das contrações. Anote a fre-
qüência delas para poder contar ao médico.
• A abertura do colo do útero pode levar a um
sangramento vaginal, que é um sinal de fran-
co trabalho de parto.
• A bolsa d'água pode romper em casa e ocor-
rer perda do líquido amniótico. Se isso ocor-
rer, é necessário avisar o médico e dirigir-se
ao hospital ou maternidade.
• Dirija-se ao hospital quando as contrações esti-
verem em intervalos de dez minutos se for a pri-
meira gravidez; se for a segunda ou terceira,
quando o intervalo estiver entre 10 e 15 minutos.
Autor
Tradu
Paulo
Resum
Fische
Inc. C
Barros
resum
básico
dantes
EndereLapa,
Telefo
E-mail
Im s
Acaba
Distrib
• Converse sobre seus desejos para a hora do
parto; como deseja vivenciar esse momento -
por exemplo, quem estará presente, como lidar
com a dor, qual a posição para o parto etc.
• Discuta todas as opções possíveis para o tra-
balho de parto e o parto propriamente dito.
Obtenha todas as informações necessárias
para tomar a decisão. Às vezes, acontecimen-
tos não-antecipados podem ocorrer; estar
ciente disso ajuda a diminuir a ansiedade.
• Lembre-se de que os profissionais altamente
qualificados e comprometidos sempre querem
o desfecho mais seguro para você e o bebê.
EatoL
que p<?dem
anunCIar o
trabalho
de part
Fale sempre com seu médico sobre
as preocupações que possam
surgir durante a gravidez.
Este guia tem finalidade apenas
informativa, e não deve ser usado
como substituto para o cuidado
médico profissional.
A Barros, Fischer & Associados,
seus autores, editores e consultores não
são responsáveis pelo uso correto ou
incorreto das informações aqui coutidas.
Faça um plano para o
nascimento do bebê do
jeito que imaginar e desejar.
Você está a caminho
• o bebê movimenta-se e "desce" para 0- estreito
pélvico, sensação de menor distensão abdomi-
nal; chamado de descida da altura uterina.
• O médico diz que seu colo uterino afinou
(retração) e está abrindo (dilatação).
• Elimina-se o tampão mucoso pela abertura
cervical.
• Com freqÜência, algumas mulheres sentem a
necesoodade de limpar e organizar a casa; esse
sentimento é chamado de "desejo de ~.brigar"
ou literalmente "instinto do ninho".
• Quando isso ocorrer, tente não exagerar até fi-
car exausta; é necessário conservar sua energia
para o parto.
• Muitos pediatras não recomendam a circunci-
são para todos os garotos, mas sim para aqueles
que realmente necessitam do procedimento por
apresentarem fimose. Nos Estados Unidos, pra-
ticamente todos saem da maternidade com a
circuncisão feita e aqui, às vezes, se faz isso.
• Se tiver outro filho, explique éomo vai ser a
chegada do irmão e quanto tempo você ficará
fora de casa. Faça com que ele participe de tudo.
• Decida onde o bebê vai dormir; posteriormente
será necessário um lugar separado do seu.
• Sistemas de monitoramento (babá eletrônica)
ajudam a ouvir o bebê a distância.
• Converse com seu médico, enfermeiras e ami-
gos para escolher o pediatra do bebê; tire refe-
rências. Baseie sua escolha na competência,
capacidade, habilidade de comunicação e afe-
tuosidade do profissional.
• Participe de aulas sobre cuidados do bebê e
educação da criança.
• Obtenha informação por meio de organizações
específicas, internet, bibliotecas, livrarias etc.
Para você
• 3 camisolas e chinelos
• Roupas e sapatos para usar na volta para a casa
(geralmente roupas usadas no quinto mês de
gravidez vão servir)
• Produtos pessoais de higiene/cosméticos
• Documentos (carteirinha do plano de saúde e
identidade são fundamentais)
• Sutiãs de amamentação
• Câmera fotográfica e filmadora, caso queira filmar o
parto. Converse antes com o médico e saiba quais
são as regras da maternidade.
Os hospitais normalmente sugerem
uma lista que a gestante deve levar na
internação. Se outros itens forem necessá-
rios, alguém da família pode levar.
Para o bebê
• 6 macacões
• Sapatinhos ou meias
• 6 bodies e culotes
• 3 mantas
• Fraldinhas de boca e casaquinhos (se estiver frio)
• Alguns hospitais fornecem fraldas descartáveis.
Vale checar.
• Enfeite para a porta do quarto da maternidade e
lembrancinhas para as visitas, caso queira.
.. _ spital
Se estiver planejando ter o bebê num hospital ou
numa maternidade, prepare uma mala pequena
para você e o bebê duas semanas antes da data pre-
vista para o nascimento. Você vai precisar de:
• Tenha uma cadeirinha especial para transporte
de bebês para sair do hospital.
• O melhor e mais completo alimento para o bebê é
o leite materno. A Organização Mundial de
Saúde recomenda a amamentação exclusiva no
seio até os seis meses de idade e a sua continuação
até os dois anos, mesmo depois que a criança
começar a comer alimentos sólidos.
• A amamentação proporciona uma ligação íntima
com o bebê, está sempre disponivel e pronta, pro-
move a rápida recuperação dos órgãos da mãe e
ainda fornece anticorpos que protegem o bebê de
muitas doenças. Grupos especializados em ama-
mentação podem dar grande assistência em caso
de dificuldade. As enfermeiras e médicos da
maternidade estão preparados para dar dicas
importantes de amamentação.
6
2a edição
2007
: Ellis Hibner;
ção: Revisão:
Roberla
ão Barros,
r & Group,
opyright edição
, Fischer de
os de conceitos
s das estu-
e profission~is
ço:São
ne/lax:
: bafisa@uol.com.br
são: Eskenazi Indústria Gráfica LIda.
pre
ISBN 978-858874999-3
1I 1111111
9 "788588 749993
Atenção
É expressamenteoibida a reprodu-
o total ou parcial
conteúdo desta
blicação sem a
évia autorização
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mento: Badge Comercial de Plásticos Ltda
uição e vendas: Bafisa, tel.: O (xx) 11 3675-0508
André


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