Atividade 2 Atividade de Academia

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08/11/2021 15:31 Unicesumar - Ensino a Distância
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ATIVIDADE 2 - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53/2021
Período:02/08/2021 08:00 a 20/08/2021 23:59 (Horário de Brasília)
Status:ENCERRADO
Nota máxima:1,50
Gabarito:Gabarito será liberado no dia 21/08/2021 00:00 (Horário de Brasília)
Nota obtida:1,35
1ª QUESTÃO
A partir do ano de 1940, afirmou-se no Brasil o modelo de academia de ginástica, semelhante ao atual. As
academias da época ofereciam ginástica, lutas e halterofilismo. 
  
MATSUO, Adriano Ruy; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá - PR.: UniCesumar, 2020
(adaptado). 
  
Considerando o texto apresentado, avalie as afirmações a seguir: 
  
I. Devido as mudanças, o termo “halterofilismo” foi substituído por “musculação”, visando incluir o público
que não praticava a modalidade por competição. 
II. Nos anos de 1980, houve o aumento de adeptos à prática de exercícios físicos nas academias de
ginástica, principalmente das mulheres, que buscavam a ginástica aeróbica, uma vez que influenciadas pelas
divulgações realizadas pela atriz Jane Fonda. 
III. Nesse período compreendeu-se a expansão e o desenvolvimento das academias de ginástica no Brasil e
no mundo, certo que passou a ser considerada como espaço de negócio lucrativo devido a divulgação do
halterofilismo promovido por fisiculturistas e alguns atores de cinema. 
IV. Com a remodelação das salas de halterofilismo, essas passaram a ter máquinas e instrumentos de difícil
manuseio e utilização, para aquelas pessoas que não tinham o hábito de treinar. Outras mudanças também
ocorreram como a substituição do termo “halterofilismo” por “ginástica”, visando atrair o público que não
praticava a modalidade por competição. 
  
É correto o que se afirma em: 
ALTERNATIVAS
I, apenas.
II e IV, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV.
2ª QUESTÃO
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Controlar a intensidade do exercício físico é muito importante para que os objetivos almejados sejam
alcançados. Mas, a mesma deve respeitar a individualidade de cada sujeito, seu nível de aptidão física, idade,
sexo, entre outros fatores. 
  
 
 
MATSUO, Adriano Ruy ; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá- PR: Unicesumar, 2020
(adaptado). 
  
  
Relacionado a intensidade do exercício físico e suas características, avalie as afirmações a seguir 
I. O consumo máximo de oxigênio (VO2máx) é identificado quando não é mais possível produzir ATP pelo
sistema aeróbico. 
II. O componente lento do EPOC consiste na quantidade de oxigênio necessária para a ressíntese do ATP e
na fosfocreatina utilizados no início do exercício. 
III. É importante que as aulas de ginástica nas academias proporcionem intensidades que variam de 40% a
70% da FC máx. Para gerar maiores benefícios na aptidão cardiorrespiratória. 
IV Para que um exercício seja classificado com uma intensidade vigorosa, durante sua realização, ele deve
provocar um consumo de oxigênio de 64 a 90 % do consumo máximo de oxigênio (VO2máx). 
 
 
É correto o que se afirma em: 
 
ALTERNATIVAS
I e IV, apenas.
II e III, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e IV, apenas.
II, III e IV, apenas.
3ª QUESTÃO
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Além da tradicional sala de ginástica, algumas modalidades são realizadas em outros ambientes, como
aquelas praticadas na piscina, essas atividades físicas em ambiente aquático fazem parte da história
humana, onde o homem primitivo nadava pela sua sobrevivência, como pela necessidade de recolher
alimento e caça ou, ainda, de fugir de algum perigo em terra.
MATSUO, Adriano Ruy, IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá – PR.: Unicesumar, 2020 (
adaptado).
 Dentre as modalidades de Ginástica de Academia estão as atividades aquáticas, diante do estudado na
disciplina, avalie:
     I.  Os exercícios realizados na água permitem que sejam atingidos os mais diversos objetivos, sendo
assim, constituem uma opção de treinamento físico.
    II.  A hidrobike é uma atividade feita em uma bicicleta adaptada e totalmente submersa na água. A
intensidade do exercício é oferecida pela própria resistência da água em conjunto com a velocidade
imprimida no pedal.
    III.  A hidroginástica começou a ser sistematizada no início do século XIX, na Inglaterra, e foi levada para
os Estados Unidos, na década de 60. Atualmente, ela está presente em poucos países e é uma modalidade
muito pouco praticada no Brasil.
   IV.    Na hidroginástica, a coreografia é elaborada conforme idade e sexo do grupo, assim, ao ministrar a
aula, os movimentos realizados pelo professor (dentro da piscina) deve simular o ambiente aquático. As
músicas utilizadas abrangem todos os gêneros, especialmente, aqueles que consigam guiar a duração dos
movimentos.
   V.    Os exercícios que compõem a aula envolvem movimentos combinados dos membros inferiores e
superiores, deslocamentos e saltitos. Eles podem ser divididos em dois grupos: movimentos com apoio dos
pés (chute frontal com as duas pernas e polichinelo) e em suspensão ( pedalada palmeteio, abdução e
adução dos braços com o espaguete).
É correto apenas o que se afirma em
ALTERNATIVAS
I e IV.
I, II e III.
I, II e V.
III, IV e V.
II, III, IV e V.
4ª QUESTÃO
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Um programa de treinamento de musculação, para gerar resultados satisfatórios, precisa ser elaborado de
forma criteriosa, respeitando o seu objetivo e tendo como base seis princípios que os direcionam. 
  
MATSUO, Adriano Ruy ; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá- PR: Unicesumar, 2020
(adaptado). 
 
  
Relacionado a esses princípios, avalie as afirmações a seguir
I. O princípio da individualidade refere-se ao treinamento elaborado, que deve respeitar o objetivo,
habilidades e necessidades de cada sujeito. 
II. O princípio da variabilidade refere-se à utilização de novos estímulos durante o treinamento, para que o
processo evolutivo continue se mantendo. 
III. O princípio da reversibilidade está relacionado ao treinamento que é interrompido, fazendo com que os
processos ocorridos no corpo voltem ao estado inicial.
IV. O princípio da objetividade está relacionado ao objetivo atingido pelo treinamento, que pode ser
mantido com um programa voltado a preservação das adaptações.
V. O princípio da sobrecarga regressiva é o contínuo aumento da intensidade do treinamento, seja pela
diminuição do tempo de descanso durante as séries executadas ou pela elevação da carga utilizada. 
 
 
É correto apenas o que se afirma em:
 
ALTERNATIVAS
I e IV.
I, II e III.
I, II e V.
III, IV e V.
II, III, IV e V.
5ª QUESTÃO
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Os métodos de treinamento organizam os componentes da carga, isto é, determinam a intensidade e o
volume do treino, a partir dos objetivos do treino e vias metabólicas a serem priorizadas. Sendo assim, o
treinamento está além de apenas selecionar os exercícios e padrões de movimentos a serem realizados.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e dos conteúdos da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale a correta.
ALTERNATIVAS
No método contínuo estável são utilizadas altas intensidades, justamente, por se um treino de característica
anaeróbia.
No método fracionado intervalado são utilizados intervalos completos de recuperação, devido a alta intensidade dos
estímulos.
Os métodos de treinamento podem ser classificados em método contínuo e método fragmentado.
O método contínuo variável é caracterizado por variações na intensidade com intervalos incompletos de recuperação.
O método fracionado é caracterizado por estímulos de intensidade elevada, seguidos de intervalos de recuperação
completos ou não.
6ª QUESTÃO
A forma como o exercício físico, ou ginástica, como era considerado, era praticado, se modificou de acordo
com o contexto histórico e a sociedade na qual o homem estava inserido. 
 
  
MATSUO,Adriano Ruy ; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá- PR: Unicesumar, 2020
(adaptado). 
  
 
Considerando os aspectos históricos da ginástica, e os objetivos utilizados para sua prática, avalie as
seguintes afirmativas 
 
I. Em Esparta, os exercícios físicos eram voltados para a formação do cidadão em sua totalidade.  
 
II. Em Atenas, os exercícios físicos eram utilizados para a defesa de territórios do Império, sendo
fundamentais para a preparação militar. 
III. Na Idade Média, o exercício físico tinha como objetivo a preparação militar, devido as cruzadas que
foram promovidas pela Igreja Católica, onde o manejo do arco e flecha, e a esgrima eram praticados pelos
soldados. 
 
É correto o que se afirma em: 
 
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ALTERNATIVAS
I, apenas.
III, apenas.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
I, II e III.
7ª QUESTÃO
A música através das suas informações temporais, constitui uma importante ferramenta para a condução
dos movimentos, incitar a motivação e modular a intensidade de uma aula de Ginástica de academia. Nesse
contexto, alguns elementos pertencentes a música, são essenciais para o desenvolvimento das atividades
rítmicas.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando texto acima e os estudos da disciplina relacionados à música, analise as afirmativas abaixo e
assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa.
(   ) O andamento surge do espaço de tempo entre as batidas da música e é mensurado em batimentos por
minuto, ou BPM.
(   ) As músicas utilizadas nas coreografias das aulas de Ginástica de academia são construídas com
compassos quaternários.
(   ) O pulso musical corresponde a batida da música e ele direciona os movimentos de uma coreografia de
ginástica de academia.
 (   ) No contexto da Ginástica de academia, a métrica pode ser utilizada para medir o tempo entre a
repetição de um movimento e outro.
(   ) Geralmente, as aulas de Ginástica de academia são elaboradas com músicas que variam de 100 a 160
BPM, ou seja, com um andamento do vagaroso ao rápido.
Assinale a alternativa correta.
ALTERNATIVAS
V, V, F, F, F.
V, V, V, V, V.
V, V, V, V, F.
V, F, V, F, V.
F, V, F, F, V.
8ª QUESTÃO
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Nas academias de ginástica encontramos diversas modalidades além da musculação, que utilizam aparelhos
para sua prática, entretanto, as aulas são acompanhadas de música, algumas vezes possuindo uma
coreografia, como por exemplo o step e o jump. 
  
 MATSUO, Adriano Ruy ; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá- PR: Unicesumar, 2020
(adaptado). 
 
Relacionado as modalidades que fazem o uso de equipamentos, analise as afirmações a seguir 
  
 
I. Para realizar o passo básico do step, o pé que inicia a subida, também é o primeiro a descer. 
II. Para a realização da ginástica localizada, as séries possuem curtos intervalos, múltiplas séries e muitas
repetições. 
III. O step pode ser posicionado de maneira horizontal, onde o comprimento está paralelo ao plano frontal,
e na vertical, onde a largura está alinhada a esse plano. 
IV. A dinâmica dos movimentos do salto no jump possuem a fase ativa e passiva, sendo a ativa a projeção
do corpo para cima, e a passiva ocorre quando os pés empurram a superfície elástica para baixo. 
 
É correto o que se afirma em:
 
ALTERNATIVAS
I, apenas.
II e IV, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV.
9ª QUESTÃO
O termo fitness é empregado, frequentemente, para designar a aptidão ou condicionamento físico de um
indivíduo. No entanto, este termo corresponde ao estado de se estar apto para responder as necessidades
individuais de maneira geral, desta forma, ele não se limita à condição física.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale a correta.
ALTERNATIVAS
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A dimensão física do fitness é constituída por fatores capazes de promover a qualidade de vida, a saúde e o bem-
estar físico.
O termo fitness faz referência, exclusivamente, à aptidão física e hábitos alimentares.
O fitness possui dimensões descritas como física, social, intelectual e cultural.
A flexibilidade não é entendida como um dos componentes da aptidão física.
O fitness possui dimensões descritas como física, social, espiritual e cultural.
10ª QUESTÃO
Dentro das modalidades que não fazem o uso de equipamentos para desenvolver seus exercícios, a
Ginástica Aeróbica e a Dança são uma delas, diante do estudado na disciplina identifique a alternativa
correta:
MATSUO, Adriano Ruy, IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá – PR. Unicesumar, 2020 (
adaptado).
 
I. Existem alguns pontos chaves que auxiliam a evidenciar os estilos por meio dos movimentos, sendo eles:
estilo, posição, execução, amplitude e ritmo.
 
II. As coreografias apresentam opções mais simples e mais complexas para um mesmo passo, assim,
atendendo as necessidades do praticante iniciante e do avançado.
 
III. Os diferentes estilos de dança, que fazem parte das coreografias de uma aula, exigem que o professor
conheça, minimamente, a técnica dos movimentos para que consiga caracterizar cada dança.
 
É correto o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
I, apenas.
III, apenas.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
I, II e III.