Aula 05_Domínios de intensidade de exercício

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Domínios de intensidade de exercício
- Serve para exercícios cíclicos (ciclismo, natação, etc);
- Eles são baseados no lactato, e no consumo de oxigênio;
Moderado: Compreende intensidade do repouso, ate o primeiro limiar de transição fisiológica (LTF);
- Praticamente não tem distúrbio metabólico;
- Lactato estável e similar ao do repouso;
- Posso manter o exercício por muitas horas, o que encerra é a nossa motivação;
Pesado: Os valores são acima do repouso;
- Segundo limiar de transição fisiológica (LTF);
- Tem como definição a mais alta intensidade, quando o lactato sanguíneo é estável;
- Não consigo manter por muito tempo, uma média de 30-40 min;
Severo: Obrigatoriamente, está com intensidade acima do segundo LTF e nunca se estabiliza;
- Enquanto estiver exercitando, sempre haverá o distúrbio metabólico;
Extremo: É similar ao domínio severo, mas o exercício é interrompido antes do V02máx ser alcançado.