TESTANDO SEUS PENSAMENTOS (1)

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Melquizedeque de Melo Alemão – Psicólogo CRP 20/7646. Contato: (69) 9 9213-7483 / e-mail: 
melquizedequemelo@gmail.com 
 
 
 
 
 
Planilha “Testando seus Pensamentos” 
Texto extraído de: Beck, Judith S. (2013). Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. Porto Alegre: Artmed. 
 
Qual é a situação?_________________________________________________________ 
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O que eu estou pensando e imaginando?________________________________________ 
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O que me faz achar que o pensamento é verdadeiro?______________________________ 
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O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não totalmente verdadeiro? 
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De que outra maneira posso encarar isto?______________________________________ 
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Qual é a pior coisa que poderia acontecer? O que eu faria então? ____________________ 
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Qual a melhor coisa que poderia acontecer?____________________________________ 
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O que provavelmente irá acontecer?_________________________________________ 
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O que vai acontecer se eu continuar com o mesmo pensamento?____________________ 
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O que poderia acontecer se eu mudasse meu pensamento?________________________ 
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O que eu diria a minha amiga(o) [pense numa pessoa específica] _______________ se isso 
acontecesse com ela?_____________________________________________________ 
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