AVALIAÇÃO PRANAYAMAS, MEDITAÇÃO, BANDHAS E KRIYAS

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AVALIAÇÃO – PRANAYAMAS, MEDITAÇÃO, BANDHAS E KRIYAS
● Qual a diferença entre Om Japa e Mental Pranayama?
Resposta Marcada :
A prática de Om Japa antes de Kriya Pranayama é projetada para estimular
cada Chakra. Pausa- 14 se apenas um curto período em cada Chakra para
vibrar o mantra. Durante Mental Pranayama, fica-se mais passivo, mais
disposto a perceber do que a estimular, as pausas são muito mais longas.
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● Existem quatro bandhas principais. Quais são eles?
Resposta Marcada :
Mula, ativação do assoalho pélvico, uddiyana, ativação do abdômen,
jalandhara, ativação da garganta, jihva, ativação do céu da boca com a
língua.
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● Uddiyana bandha essa expressão pode ser chamada de “fecho do fluxo
ascendente”. Marque a alternativa que NÃO esta relacionada a uddiyana
bandha.
Resposta Marcada :
A musculatura dos esfíncteres do ânus e da uretra, os mesmos músculos que
contraímos quando estamos com muita vontade de ir ao banheiro. Depois,
acionamos de forma sutil a elevação dessa estrutura muscular.
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● Ao fazer dos panayamas um hábito, você promove uma infinidade de
benefícios para a sua vida. Marque a alternativa que descreve alguns desses
benefícios :
Resposta Marcada :
Auxilia na perda de peso, melhora no sistema linfático, pele mais brilhante
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● O que é a Yoga Meditação?
Resposta Marcada :
É a arte e a ciência de sistematicamente observar, aceitar, compreender e
treinar cada um dos níveis de nosso ser, de forma que possamos coordenar e
integrar esses aspectos de nós mesmos, e residir na experiência direta do
centro da consciência.
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● Qual a importância da meditação no Yoga?
Resposta Marcada :
Meditação é o principal aspecto do Yoga, é essencial que nos sentamos para
a meditação após a prática de Yoga asanas e pranayama; se não, é como
preparar nosso jantar, mas não comer! Na meditação, aprofunda-se no Eu
Superior, a religação, aunião com o Eu é o propósito do Yoga.
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● O mula bandha deve estar contraído durante toda a prática, principalmente
nas expirações. Este bandha realiza uma força interna contra a gravidade
mantendo os órgãos do baixo ventre suspensos. Numere a segunda coluna
de acordo com a primeira.
I – Udiyana bandha.
II – Jalandhara bandha.
III – Drishtis ou focalizar o olhar.
( ) A trava da garganta, é realizada abaixando o queixo ligeiramente e
direção ao peito, enquanto se ergue o esterno e o palato trazendo a olhar
para a ponta do nariz.
( ) É um meio para o desenvolvimento da força de concentração.
( ) Muitas vezes descrito por estar acima do umbigo na base da coluna
torácica, é uma contração da musculatura da parede abdominal inferior.
Resposta Marcada :
II, III, I.
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● Primeira Parte de Kriya Pranayama: Unindo Prana e Apana Kechari Mudra é
aplicada àqueles que podem fazê-lo, se não, a ponta da língua se curva para
tocar no meio do palato superior, no ponto onde o palato duro se torna macio.
A boca fica fechada. Como acontece uma respiração Kriya ?
Resposta Marcada :
Uma inspiração profunda pelo do nariz, movimento do ar é suspenso
brevemente, exalação calma do mesmo comprimento que a inalação, pausa
2-3 segundos é repetida e intimamente vivida como um momento de paz
confortável.
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● O que é Bandha ?
Resposta Marcada :
É um termo em sânscrito que significa travar, fechar ou fixar e se refere a um
conjunto de técnicas fundamentais do hatha yoga. Traduz-se numa ativação
muscular que envolve um direcionamento de atenção e da energia a
determinados pontos do corpo.
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● Pranayama engloba todas as práticas de respiração que vão ser ensinadas
em níveis estruturados, começando com as mais básicas até as técnicas
avançadas. Marque a alternativa que NÃO esta de acordo com pranayama:
Resposta Marcada :
Praticar técnicas apropriadas de respiração podem ajudar a trazer mais
inteligencia ao cérebro, ajudando assim a controlar o prana, ou energia vital.
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