Benefícios do Ciclismo para Saúde Física e Mental

Prévia do material em texto

RASCUNHO
CICLISMO E SEUS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE FISÍCA E MENTAL.
Márcio Padilha da Silva
Resumo
Este estudo tem como objetivo apontar os benefícios do ciclismo para a saúde física e mental de seus praticantes. Aponta que esta atividade física regular e/ou estilo de vida ativo resultam em comprovados benefícios para a saúde, tanto para a prevenção de doenças, como para a promoção da saúde. O trabalho científico foi realizado através de pesquisa científica, na qual foi abordado os efeitos positivos desta atividade física. Concluindo – se as inúmeras contribuições desta atividade para o emagrecimento, para a musculatura corporal e para a mente das pessoas, prevenindo de doenças físicas e mentais e melhorando a qualidade de vida dos praticantes.
Ciclismo – Saúde Física - Saúde Mental
Palavras-chave: 
 
1.INTRODUÇÃO
	Este estudo tem como objetivo apontar os benefícios do ciclismo para as pessoas que praticam esta modalidade de esporte seja ela como atividade física regular ou simplesmente com um estilo de vida. 	Este tema foi escolhido pelo fato de que esta modalidade vem crescendo cada vez mais seus adeptos devido aos inúmeros benefícios que traz a eles sendo sua prática recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). 	A realização dessa pesquisa visa influenciar outras pessoas a realizar esta prática e colher os benefícios da mesma. 	Trata – se de uma pesquisa de revisão bibliográfica, qualitativa.
	
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
2.1. Previne de Doenças Cardiovasculares 
	As doenças cardiovasculares são responsáveis pela maior taxa de morbidade e mortalidade na maioria dos países, tem sido alvo de vários estudos e despertado interesse especial por atingirem grandes contingentes populacionais. ( Revista Eletrônica de Enfermagem, v.4, n.2, p. 27 – 35, 2002).
	Segundo o Blog Salvapes (2018), o ciclismo ajuda a prevenir doenças graves, tais como: câncer, diabetes, derrame, pressão alta e ataque cardíaco.
	Isso se deve porque pedalar ajuda a fortalecer os músculos do coração e na redução da gordura presentes na corrente sanguínea. Esta pratica combinada com uma alimentação saudável estimula a saúde dos pulmões e promove uma boa circulação sanguínea. 
	Segundo o blog.bikeregistrada.com.br (2020) cita também que:Outro benefício do ciclismo é a regulação da pressão arterial pois nem só os músculos são tonificados com o pedal constante. Suas artérias e veias também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a abaixar a pressão arterial. (Blog Bike Registrada , 2020, p.71 ).
 
 
2.2. Mente Saudável com um Corpo Saudável
	Condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e estresse, podem ter consequências reduzidas, pois assim como os demais exercícios físicos, andar de bicicleta favorece os níveis de endorfina, o que dá fim ao mal humor, favorecendo assim ao bem-estar. Escolher um lugar com paisagem deslumbrante para pedalar pode ser uma oportunidade perfeita para você romper o estresse da rotina diária da sua vida, além de rejuvenescer a sua alma.Ciclismo faz você sentir feliz:
Sabe – se que o ciclismo ajuda a melhorar nosso humor. Em um estudo realizado pelos especialistas da Bowling Green University, Ohio; Descobriu – se que apenas 10 minutos de ciclismo são suficientes para fazer com que um indivíduo se sinta um pouco mais feliz. Nosso corpo libera a Serotonina ou os hormônios e endorfinas felizes em resposta aos neurotransmissores ou às substâncias químicas do cérebro; enquanto nos exercitamos. Essas endorfinas desencadeiam uma sensação positiva no corpo semelhantes à da morfina. As endorfinas também atuam como um sedativo e ajudam a diminuir a percepção da dor. Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios conhecidos para liberar o hormônio feliz. ( https://exenin.com/cerebro/saude-mental)
	Andar de bicicleta também ajuda a melhorar a autoconfiança. O neurotransmissor de humor de serotonina liberado enquanto o ciclismo ajuda a nos manter estáveis, social e emocionalmente. Ela ajuda a melhorar sentimentos positivos, auto-estima e auto-confiança. Além disso, o ciclismo coloca você em forma física e ajuda você a melhorar sua confiança também. ( https://exenin.com/cerebro/saude-mental)
	Outro benefício do ciclismo é o emagrecimento. Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo o que auxilia na queima de calorias em seu corpo de maneira mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo.
2.3. Benefícios do Ciclismo para as Crianças
	Ainda na cadeirinha os pequenos podem interagir com a natureza, aprender a ter hábitos saudáveis e tomar gosto pela prática de exercícios. Nesta fase, pode-se ainda, ensinar regras de convivência entre ciclistas, motoristas e pedestres, e os significados das sinalizações de trânsito.
	Como toda atividade física, andar de bicicleta traz muitos benefícios para o corpo:
	 Desenvolvimento da massa óssea, articulações e músculos;
	 Estimula o equilíbrio e a coordenação, o que ajuda a melhorar a postura;
	 Queima de calorias e aumento da resistência.
	E também contribui no processo de socialização e no desenvolvimento de habilidades cognitivas e psíquicas:
	 As crianças aprendem a utilizar a bicicleta como meio de transporte e criam consciência ecológica:
	 Ganho de noção de espaço;
	 Estimula a atenção e a disciplina, a velocidade de raciocínio e o desenvolvimento intelectual;	
	 Reforça valores sociais, como companheirismo, respeito, tolerância, solidariedade, além do desenvolvimento de um espírito de superação, segurança e confiança;
	 Reduz a ansiedade e o estresse e eleva o estado de espírito e a autoestima.
	A iniciação na bicicleta pode variar de acordo com o modelo escolhido, que pode ser uma bicicleta sem pedal, onde a criança começará desenvolvendo o domínio de equilíbrio e só depois aprende a técnica de pedalar. O contrário acontece escolhendo a bicicleta de rodinhas, onde a criança começa dominando o pedalar e a direção, e só depois aprende a manter o equilíbrio. ( Fonte: Revista Bicicleta)
3. MATERIAIS E MÉTODOS
	O estudo foi elaborado de caráter descritivo, realizado mediante pesquisas e leitura de artigos em sites, blogs e revistas de ciclismo.
	O intuito da pesquisa cujo tema: Ciclismo e seus Benefícios para a Saúde Física e Mental, por meio de estudos já existentes tem como finalidades destacar esta prática esportiva tanto como atividade física o simplesmente como um estilo de vida e seus benefícios para a saúde do indivíduo tanto física como mental.